A valóság az, hogy a saját legrosszabb ellensége lehetsz a fitnesz céljaid elérésében.

magát

Már tudjuk, miért nem fogy le, annak ellenére, hogy az edzőteremben erőlködik, és amikor tudja, miért fogja érezni azokat a rajzfilmeket, amelyeknek reflektorfénye volt a fejükön minden alkalommal, amikor jó ötletük támadt, vagy felfedeztek valamit.

Úgy tűnik, hogy néhány modern kilogramm fogyása minden modern felnőtt ember célja (modernek vagyunk-e, ha nem vagyunk elégedetlenek a megjelenésünkkel?), De néha, a világ minden erőfeszítése nem segít elérni a célt, És ez nem pontosan a gyakorlat hibája. Egy új tanulmány szerint azok az emberek, akik testedzéssel próbálnak fogyni, gyakran a maguk legrosszabb ellenségévé válnak, és rossz döntéseik befolyásolják az eredményeket, még akkor is, ha nem veszik észre, hogy csinálják.

A tanulmány megvizsgálta, hogyan változnak az emberek szokásai, amikor többet kezdenek sportolni, és megállapították, hogy minden, amit csinálsz, az edzőteremben és azon kívül, hatással van az elért eredményekre. Sokan nem fogynak az életükben végrehajtott változásokért, és nem az elvégzett gyakorlatért.

A testmozgás kalóriát éget el, így logikusan feltételezhetjük, hogy ez segít a fogyásban (főleg, ha olyasmit nem tettünk korábban), több tanulmány szerint mind a férfiak, mind a nők fogyhatnak legfeljebb 30 tömeg% mikor kezdenek edzeni, de ez függ az Ön által elfogyasztott kalóriáktól és az edzés közben elköltöttektől.

A fogyás elég egyszerűen hangzik, és mindenkinek megvan a lehetősége annak elérésére, a probléma az, hogy - ahogy a tanulmány mondja - az emberek többsége hajlamos "ellensúlyozni" ezeket a kalóriákat, többet esznek, mert úgy gondolják, hogy több ételre van szükségük, és ez az, ami végül elrontja a céljaikat (a tudósok szerint sokak számára a testmozgás igazolja, hogy a nap hátralévő részében nem túl aktívak, és ez szintén hatással van).

Ha a fogyásról van szó, minden harapás számít, minden lépés számít. A valóság az, hogy egy órás testmozgás nem elegendő, gondoskodnia kell mindarról, amit a nap folyamán tesz, a megfelelő adagokat és a megfelelő ételeket kell fogyasztania, és a nap hátralévő részét nem töltheti ülve., hogy a napi 10 000 lépés valós, de kiegészíti a többi tevékenységedet, különben nem sok eredményt fog látni.

A. - ban megjelent tanulmány szerint American Journal of Clinical Nutrition, Lehet, hogy sokkal többet edz, mint korábban, de ha növeli a kalóriabevitelt, akkor is, ha egészséges, akkor nem sok eredményt fog látni.

A tanulmány megállapította, hogy a legtöbb ember legalább 120 extra kalóriát fogyaszt minden nap, amikor elkezdenek edzeni, mert úgy gondolják, hogy megérdemlik, azért dolgoztak a fánkért, és meg fogják enni, mert "holnap megégetik", de nem.

100 kalória semmi (a tanulmány szerint ezek olyanok, mint 4 falat valamilyen ételhez), de végül összeadódnak, és apránként megakadályozzák, hogy elveszítse ezt a plusz súlyt.

A vizsgálat azon résztvevői, akik vagy nem ették meg azt az extra sütit, vagy akik nem szolgáltak maguknak több ételt, ha lefogytak (anyagcseréjük és életmódjuk mindegyikük eltérő volt, de úgy döntöttek, hogy ragaszkodnak étrendjükhöz, és nem lépik túl a kalóriahatárt), ami azt mutatta, hogy nem az, amit csinálsz, hanem az, hogy mit eszel, az a legfontosabb, amikor a fogyásról van szó.

A valóság az, hogy nem érdemel meg 5 palacsintát 5 kilométer futása után (ezért nem fogysz), ehetsz is, ha akarsz, de ez hatással lesz a fogyásodra, vagy miért gondolod ezt? Tom brady betartsa ezt a szigorú diétát még nyaraláskor is?

Iratkozzon fel hírlevelünkre! Olvassa tovább a keresett tartalom további részét (és amelynek szakértői vagyunk): szórakozás, zene, kütyük, divat, szex és egyebek, egyenesen a postaládájába.