Ennek a híres brazil étrendnek a titka a fehérje. Ezt emberek ezrei tárják fel, akik megtették
Gyümölcsök és zöldségek fő összetevői, így az elkészítő emberek tanúsága szerint gazdag, olcsó és egészséges. Azonban kövesse a következő ajánlásokat:
Ne kövesse a diéta ha problémája van Egészség amelyet a szigorú diéta befolyásolhat.
Nem ajánlott azok számára, akik ideális testsúlyúak vagy alacsonyabbak súly mint kellene, csak a túlsúlyosak számára.
hétfő
Reggeli: 1 pohár almalé és 1 puha tojás.
Ebéd: fogyasszon főtt húst (100 gramm), 2 főtt burgonyát és 4 salátalevelet.
Snack: az uzsonnához meg kell enni 1 pohár almalevet és egy kis pirítóst.
Vacsora: éjszaka 200 gramm főtt halat fogyaszt, 1 főtt tojással, salátával és borsóval.
Lefekvés előtt: 1 pohár almalé és egy kis pirítós
kedd
Reggeli: 1 pohár narancslé, 1 banán és 1 narancs.
Ebéd: 100 gramm főtt hal friss zöldségsalátával.
Snack: 1 pohár narancslé, kevés pirítóssal.
Vacsora: vacsorához ugyanazt kell fogyasztania, mint ebédre.
Alvás előtt: 1 pohár narancslé, pirítós kíséretében.
szerda
Reggeli: 1 pohár sovány tej egy darab pirítóssal.
Ebéd: 100 gramm rizs káposzta salátával, petrezselyemmel és citromlével.
Snack: 100 gramm sovány sajt.
Vacsora: 100 gramm főtt hús, 1 alma és 4 saláta levél.
Lefekvés előtt: 1 pohár almalé és egy darab pirítós.
csütörtök
Reggeli: 60 gramm ananász és egy pohár ananászlé.
Ebéd: 100 gramm főtt hús, egy darab sajt és egy narancs.
Snack: 1 pohár ananászlé és egy darab pirítós.
Vacsora: Csíkos sárgarépasaláta kevés olajjal és két főtt burgonyával.
Lefekvés előtt: 1 pohár ananászlé és néhány pirítós.
péntek
Reggeli: 1 pohár almalé és egy darab pirítós.
Ebéd: 150 gramm főtt hal és 2 főtt sárgarépa.
Snack: 1 alma és 1 narancs.
Vacsora: zöldségleves pirítóssal.
Alvás előtt: 1 pohár narancslé és egy darab pirítós.
szombat
Reggeli: egy pohár almalé egy darab pirítóssal.
Ebéd: zöldségleves egy darab pirítóssal.
Snack: Főtt répasaláta (150 gramm) olajjal.
Vacsora: sült gomba zöldségsalátával együtt.
Alvás előtt: 1 pohár almalé és két szelet kenyér.
vasárnap
Reggeli: 1 banán és 1 csomó szőlő.
Ebéd: 100 gramm főtt hús káposztasalátával, hagymával és citromlével.
Snack: 1 pohár sárgarépalé és egy darab pirítós.
Vacsora: Zöldségleves, 4 saláta levél és 100 gramm friss gyümölcs.
Alvás előtt: 1 pohár almalé és 2 szárított füge.
- Töltsön hozzá kilókat lucernában gazdag diétával El Diario de la República
- Fogyás trükkök A tökéletes diéta a fogyáshoz, ha 30 évesnél idősebb
- Fogyás trükkök Az egyetlen termék, amelyet száműznie kell étrendjéből, hogy öt kilót fogyjon
- Trükkök a fogyáshoz A legkevesebb változtatás, amelyet étrendedben kell végrehajtanod ahhoz, hogy akár ötöt is fogyj
- A fogyókúra futása volt a képletem, hogy lefogyjak 24 kilót