Reggelizzen zabtejet zabpehellyel, banánnal és kivivel, valamint egy verseny után végezzen méregtelenítő napot bio levek alapján. Tudta, hogy rajong a szuperélelmiszerekért?

Ona Carbonell, kapitánya Spanyol szinkronúszó csapat, ma a főszereplő Sport és élet szekció. Csak megvan a aranyérem a World Series ötödik fordulójában, mellette egy újabb aranyéremmel együtt Paula Ramirez a spanyol Infantas trófeában, amelyet tegnap játszottak a Las Palmas-i Metropole-ban.

szeretek

Szeretője egészséges étel, a bio levek, lekapcsolni, a nyarat a legegészségesebb módon mutatja be a Body Bliss művelet of Dietox, 7 napig tartó terv, amelyben 2 napos turmixokat és 5 napos tisztító étrendet kombinálnak.

Ez a csúcs a sportág élvonalában, és ma felfedezzük Sport és élet hogyan vigyázol magadra, hogyan edzesz, hogyan kapcsolsz ki.

Magas szintű sportolóként hogyan bírja a verseny nehéz heteit?

Sportomban a magas versenyhetek nagyon rövid idő alatt koncentrálódnak. Emiatt nagyon állandónak kell lennie egész évben, hogy eljusson ezekhez a hetekhez. Ahogy mondod, a versenyhetek nagyon kemények, és a fegyelem, amelyet minden értelemben be kell tartani, nagyszerű. Igyekszem nagyon szervezett rutint tartani, és hogy semmi sem vonja el a figyelmemet a valóban fontosaktól, a versenytől.

Fontosabb-e a mentális vagy a fizikai rész?

Ban,-ben Szinkronúszás mindkét rész nagyon fontos, azt mondanám, hogy egyenértékűek. Ebben a sportágban négy év munkát végez két perc és negyvenöt másodperc alatt, ami olimpiai döntő. Tehát ez nagy nyomás, nagy felelősség, nagy koncentráció. Ezért sokat dolgozunk a mentális kérdésen.

Mindannyian vigyáznunk kell magunkra, de Ön, aki a sport élén áll, hogyan csinálja? Mérsz mindent? A fejeddel szabályozod magad?

Az étrendem abból áll, hogy egyek mindenből egy kicsit, szigorú étrendet követ, amelyben egészséges ételek és szuperételek soha nem hiányoznak. Mindig és évekig, reggeli zabtej zabpehellyel, banánnal és kivivel és igyekszem mindig gondoskodni arról, hogy mit eszek. A verseny utáni napokban, és mint időről időre valami kivételes dolog, a testem helyreállítása és a pihenés érdekében megteszem a Dietox napom, ahol elfelejtettem főzni és meginni a 6 levemet.

Sok pillanatban mindannyian részt vettünk a méregtelenítő napokon, most könnyebb?

Most az egészséges táplálkozás fellendülése, a gyógyító tekercs és a méregtelenítő étrend sokkal könnyebb megtalálni a méregtelenítés napját. eszem élsportoló, Csak akkor engedhetem meg magamnak, hogy a bajnokság utáni méregtelenítő napomat elvégezzem pihenjen, válasszon le és lazítson. Szeretem, mert nem kell semmit főznöm, és a pihenésre koncentrálok. Dietox napomon semmi miatt nem kell aggódnom. Felkelek, kinyitom a hűtőt és ott van az én 6 szerves méregtelenítő lé készen áll arra, hogy egész nap elfogyassza őket. A bajnokság utáni nap, amikor megcsinálom pihenőnapomat, diétás napomat, ettem attól a pillanattól kezdve, hogy felkelek, és lefekszem: zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, tejtermékek, zöldségek, citrusfélék, vitaminok, tea. sok tápanyag, amely része az összes ételnek, amelyet egész nap fogyasztok.

Amikor jó eredményt ér el, kényezteti magát, vagy megvárja a szezon végét, például egy jó tányér hasábburgonyával?

Az az igazság, hogy ebben az értelemben nincsenek problémáim, gondozom az étrendemet, és általában nem úgy érzem magam, mint egy tányér chips. A gyenge pontom az japán étterem, Amikor visszatérek a verseny utáni barcelonai pályára, szeretek japán ételeket enni; és ha sokkal jobban akarjuk ünnepelni a jó eredményt.

Hogy a közeged víz, sokkal jobban elrontja a bőrt, hogyan vigyázol magadra?

Nincsenek bőrproblémáim, ami rendkívül szerencsés, ha vigyázok magamra. Igen, szeretek hidratált bőr, ezért hidratáló krémet tettem az arcomra, a testemre, a hajlágyítóra és ez az. Ha a szabadban edzek, mindig viszek fényvédő, Mindannyiunknak tisztában kell lennie azzal, hogy mennyire fontos a védelem, ha napsütésnek vagyunk kitéve.

Milyen karbantartási gyakorlatokat végez általában a versenyeken, és melyeket csak edzés közben?

Szeretek az edzéseimet jóga foglalkozásokkal kombinálni. Az edzés során végzett gyakorlatok típusa nagyon hasonló a versenyben és az előző hónapokban. Mindig néhány órát az edzőteremben dolgozunk, majd elmegyünk beugrani a medencébe, és ott végezzük az edzésprogramot.

Mit ajánlana nekünk sportja kapcsán, miért vegyen fel vizet az edzésprogramunkba?

Ez egy nagyon komplett sport, amely súlytalanság miatt nincs akkora hatással, ami kissé védi a sérüléseket, és általában kevesebbet szenved. Mivel ilyen teljes, nagyon jól megy az egész test számára; koordinációra, kifejezésre, rugalmasságra.