Elle Macpherson ausztrál szupermodell, fehérneműtervező, színésznő és két felnőtt gyermek édesanyja. Nyugodtan mondhatjuk, hogy tökéletesen néz ki, és előnyben van fiatalabb kollégáival szemben. Az 51 éves modell nem titkolja korát, nyíltan olyan tippeket oszt meg, amelyek segítenek csodálatosnak és szuper szexinek kinézni.

Napos oldal Nem hagyhat figyelmen kívül egy ilyen csodálatos nőt, ezért úgy döntöttünk, hogy megosztjuk olvasóinkkal Elle Macpherson egészségügyi és szépségtitkait.

Fő tippjei egészségesek és kiegyensúlyozott táplálkozás, rendszeres fizikai aktivitás és pH-egyensúly.

A történelem legjobb modelljei: Elle MacPherson élete és legjobb fotói

Hogyan válasszuk ki a tökéletes partnert 35 éves kor előtt?

Meglepődne, ha pH-tesztcsíkokat találna a táskámban. Soha nem vagyok nélkülük. "Úgy gondolom, hogy a legtöbb betegséget a sav-bázis egyensúlyhiány okozza.

Minden nap elvégzem a reggeli gyakorlataimat, és 45 percig edzek az edzőteremben. Rendszeresen sétálok és vízisízek. Nagyon szigorú diétát tartok, és nem eszem vörös húst, búzát vagy tejterméket. Az alkoholfogyasztás és a dohányzás szintén szigorúan tilos. Vitaminokat adok a rendszeremhez, mert ez növeli az energiaszintemet és segít abban, hogy aktív maradjak. A fehérjét és az étrend-kiegészítőket is nagyon hatékonynak találom. Segítenek a testemben ellenállni a napi stressznek. Az egészséges életmód évei alatt kipróbáltam az alternatív gyógyászatot, az akupunktúrát és a reflexológiát - mondja Elle.

elle

Elle szinte minden nap gyakorol, nem kevesebb, mint egy órán át. Síelni, amikor a hegyekben vagyok, és úszni a tengerben. Jógázom vagy tornázom az edzőteremben is. Mindig nálam van a futócipőm és az iPodom, bárhol is vagyok. Számomra a futás nem csak az erőnlét megőrzésének módja, hanem egyfajta meditáció is "- mondja a modell. Elle szerint a fitneszben a legfontosabb a rendszeresség. Nem kell mindig diétázni és öngyilkosságot követni az edzőteremben a hét több napján. Jobb lenne hatékony gyakorlatokat végezni, vagy minden nap futni. A legfontosabb, hogy ne hanyagold el a tested. "Ezek Elle fő szabályai.

Éljen harmóniában önmagával

Ami engem ösztönöz, az az, hogy örömteli, ihletett, szenvedélyes, erős és egészséges legyek. Ez késztet arra, hogy minden nap tornázzak és tartsam magam a diétámhoz. És sokkal fontosabb számomra, mint amit a mérlegem mutat. Egy kis trükkel szoktam eljutni az edzőterembe: Kíváncsi vagyok, hogy jobban edzek-e vagy rosszabbul dolgozom-e edzés után. Nem jut eszembe egyetlen olyan eset sem, amikor rosszul érzem magam a fizikai tevékenységek után ". Elle Macpherson ragaszkodik önmagának szeretetéhez és elfogadásához, beleértve az életkort, a ráncokat és a testet is, mert minden életkor meghozza a maga előnyeit.

Tedd, amit igazán szeretsz ", ajánlja a modellt. Szeretnék egészséges és boldog lenni, szeretni, amit csinálok, és folytatni azt, amit szeretek. Szeretem a fehérneműt és a sportokat, mint a síelés, a szörfözés és a kerékpározás. Nem hiszem, hogy a sport csak a fogyás módja, vagy az üzlet csak pénzért van ".

Elle edzései

Elle Macpherson személyes fitneszoktatója, James Duigan felügyelete mellett sportol. Olyan sztárokkal is dolgozik, mint Rosie Huntington-Whiteley szupermodell és Hugh Grant brit színész. James Duigan bemutatja leghíresebb kliensének edzéseit.

Fegyver

A felkarok megmunkálásához a falhoz rögzített TRX trénert használjuk. Ezek a gyakorlatok az izmokat a test súlyának felhasználásával dolgozzák fel, hogy ne terheljék túl a bicepsz izmokat. Amikor otthon van, Elle fekvőtámaszt is végez a kanapé szélén. ".

Hasizmok

Elle ropogtatva lóg az istálló rúdjain, és térdeit a mellkasához emeli. Ez a fajta edzés karcsúsítja a derekát ívek és ropogások nélkül. Edzés után az Elle rázza a kókuszvajot, a fahéjat és a Body Brilliance Powder táplálék-kiegészítőt. A vércukorszintje megugrik, így eszébe sem jut a desszert. ".

Lábak

Nem nélkülözhetjük a klasszikus guggolásokat, lökéseket és műanyag görgőkkel végzett gyakorlatokat a comb külső részéhez, és nem terhelik túl a térdeket. Aztán Elle nyirokmasszázzsal kezeli égő izmait ".

A farizmok

Valójában nem kell edzőterembe járni, hogy a fenékizmaid formába lendüljenek. Hajlítsa meg a lábát egy ellenállási szalaggal, és sétáljon át a szobán. Ez a gyakorlat nem károsítja az ízületeket, sokkal inkább az izmokat gyakorolja és korrigálja a testtartást. Természetesen nem szabad kerülni a guggolást, minél gyakrabban végezze el őket. A legfontosabb a megfelelő testmozgás ".

Vissza edzés

Elle speciális jógagyakorlatokat végez a testtartása érdekében, hogy elkerülje a mellkason lévő striákat és fenntartsa az izomtónust. Ezt az edzést „Y & T” -nek hívjuk - hajlítsa meg térdeit, tolja vissza a farizmát, halmozódjon fel a gyomrán és engedje le a vállát. A hát és a fej egyenesen vannak. Nyújtsa ki a karjait 15-ször (úgy néz ki, mint az „Y” betű), majd nyújtsa oldalra (például: „T”).

Lábak

Edzése végén Elle teniszlabdát gördít a lábával. Ez az egyszerű gyakorlat használható a reflexológia helyett. Különösen jó azoknak a nőknek, akik gyakran viselnek magas sarkú cipőt. ".

Étrendje Elle életmódjának egyik legfontosabb része. Csak biotermékeket eszik, és minden nap 3 liter vizet iszik.

Elle biztos abban, hogy a szépség belülről fakad. Ez nemcsak a belső szépségről szól, hanem az általunk fogyasztott termékekről is.

Fotó előnézet: Anthony Reginato, Nino Muñoz