Az elhízás és a túlsúly világméretű járvány a 21. században. Megmagyarázzuk, melyek azok az okok, amelyek miatt kilogrammokat hízunk és hízunk. Tippek a kánikula ellen

A táplálkozási szakemberek előtt sok munka áll: az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint, Évente mintegy 2,8 millió ember hal meg világszerte elhízás és túlsúly miatt. És a probléma azóta növekszik az európai elhízás-kutatási szövetség (EASO) adatai szerint, Ez a betegség, amely már minden negyedik spanyol embert érint, a következő 20 évben majdnem megduplázza Spanyolországban elterjedtségét, oly módon, hogy ebben az időszakban 5–9 pontos növekedés várható.

adatai szerint

De miért hízunk meg, és semmi sem állíthatja meg? Megmagyarázzuk az okokat.

Obezogén környezet

Egészségtelen lehetőségek vesznek körül. A fő utcák és nyilvános helyek mint a mozik vagy a nagy terek, azokat hamburgert, sült csirkét, cukros italokat, süteményeket és édességeket árusító üzletek uralják. Vagyis kevés egészséges lehetőségünk van az étel kiválasztásakor, hacsak nem előre megtervezzük.

Mozgásszegény életmód

A fizikai inaktivitás egyike azoknak a nagy okoknak, amelyek miatt hízunk. A legfontosabb az ülő életmód és a szabadidős szokások módosítása és átalakítása olyan módon, amely növeli a fizikai aktivitás és a sport szintjét. Olyan mozgásszegény felnőttek esetében, akik hosszú ideje nem végeztek semmilyen gyakorlatot, tanácsos konzultálni orvosukkal. Végtelen lehetőségek és sportok vannak fizikai testmozgásra, ez csak akarat kérdése.

Rosszul tesszük meg a vásárlást

Ez az egyik nagy probléma ma. A szupermarketekben cukrokkal teli termékeket keresünk, például reggelire: az egészséges lehetőségként eladott gabonafélék valóban alapvető tényezők, amelyek befolyásolják az elhízást. Másrészt nem fogyasztunk elég gyümölcsöt és zöldséget., az ultra-feldolgozott termékek mellett döntöttünk vagy feleslegesen fogyasztunk ipari süteményeket, süteményeket és édességeket.

Zabálás

A mértéktelen evés egy másik olyan jelenség, amely gyakran hízáshoz vezet bennünket, ami egyszerűen az étkezés rossz tervezésének eredménye. Sokan nem esznek reggelit, ami egyáltalán nem rossz, de napközben éhség halmozódik fel, amíg ebédre vagy vacsorára fergeteges éhséggel nem érkeznek meg, ami megakadályozza őket abban, hogy figyelembe vegyék a testbe töltött tényleges kalóriákat., és ez általában sokkal több, mint azt elképzeljük.

Csodadieták és a betartás hiánya

Amikor eljutunk egy olyan ponthoz, ahol valóban túlsúlyosnak tűnünk, nagyon rosszul döntünk az étrend megtervezésekor, mivel általában az expressz vagy a csoda diétákat választjuk, amelyeknek nincs tudományos bizonyítékuk, és hogy egyszerűen a drasztikusan csökkentett kalóriákon alapulnak, ami hosszú távon több éhséget, csekély betartást eredményez, és hogy néhány hónap alatt visszanyerjük a leadott kilókat. Ahelyett, hogy táplálkozási szakemberhez fordulnánk, és kiértékelnénk egy diéta lehetőségeit, amelyeket idővel fenntarthatunk, a kalóriák korlátozásával és éhezéssel érjük el a döfést.

Cukros italok

Amellett, hogy keveset és rosszul hidratál, túl sok cukros italt iszunk mint üdítőitalok vagy hozzáadott cukrokkal teli gyümölcslevek. Ezeknek a folyadékoknak minden adagja vagy része, amelyet elfogyasztunk, sok kalóriát tartalmaz, és ezt nem vesszük figyelembe, mivel kizárjuk, hogy ezek nem szilárd ételek, és ezért úgy gondoljuk, hogy nem fognak hízni. És természetesen az ellenkezője történik.

Gyógyszerek

Vannak olyan gyógyszerek, mint például az antidepresszánsok vagy a pszichiátriai betegségekre felírt gyógyszerek, amelyek növelik az étvágyunkat és ezért híznak. Hasonlóképpen, a szívinfarktus, az epilepszia és a vérnyomás kockázatának kezelésére szolgáló gyógyszerek kisebb léptékben okoznak némi súlygyarapodást.