A DKV Club segítségével egy ingyenes hónap áll rendelkezésére a Nootric alkalmazásban, így otthonról kiegyensúlyozott étrendet követhet.

táplálkozási

A túlzott információ manapság felkapott téma, és a sok hír és frissítés között a Nootric, az online táplálkozási alkalmazás, nagyon praktikus tanácsokat ad nekünk az ételekkel kapcsolatban.

Tippek a felelősségteljes vásárláshoz

A vákuumkonzerv és fagyasztott termékek Ők az egyik legjobb szövetségesek, akik jól étkezhetnek, és amelyek sokáig kitartanak a kamrában vagy a hűtőszekrényben. Amikor konzervekről beszélünk, túlmutatunk a tonhalkonzerveken, mivel nálunk fehér spárga, sárgarépa, gomba, articsóka, piquillo paprika, szardella, kagyló, olajbogyó, hüvelyesek - széles bab, lencse, csicseriborsó. -, levében ananász stb.

Sok étel tartósítható, és nagyon jóak a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához, valamint olyan lehetőségek, mint a dió, a füstölt gyümölcsök és mások csomagolt ételek, amelyek megvásárolhatók hosszú ideig.

Fontos figyelembe venni azt is, hogy mely élelmiszerek romlanak meg korábban, hogy tudatosan vásárolhassunk. Vannak például 2 hétig tartó gyümölcsök és nem kell helyet foglalniuk a hűtőszekrényben, például körtét, almát, mandarint vagy narancsot.

Készítse el egészséges kamráját, és állítsa össze az adaptált menüket, látni fogja, hogy nagyon egyszerű fenntartani a diétát, még akkor is, ha otthon kell lennie.

Egészséges receptek konzerv termékekkel

Téged fogunk létrehozni 2 javaslat hogy a lehető leghamarabb elkezdhesse tervét.

Az első az konzerv szardínia omlett, könnyű és kevés hozzávalóval:

Hozzávalók

  • 1 doboz szardínia
  • 2 tojás
  • ½ Aug gördült

Követendő lépések

  1. Egy serpenyőben csepegtessen egy csepp olívaolajat, és kissé melegítse.
  2. Sauté ½ szeletelt fokhagyma.
  3. Távolítson el 6 szardínát a dobozból, és tegye őket a serpenyőbe (ellenőrizze, hogy nincsenek-e csontok).
  4. Verj fel 2 tojást, és add hozzá a serpenyőbe apróra vágott petrezselyemmel.
  5. Addig főzzük, amíg lédús omlettet nem kapunk.
  6. Pihenjen és változatos saláta kíséretében tálalja.

A másik recept az tonhalal töltött paradicsom, nagyon egyszerű és friss étel:

Hozzávalók

  • 4 paradicsom
  • ½ gerezd fokhagyma
  • 2 tojás
  • Konzerv természetes tonhal
  • Só
  • Bors
  • Majonéz

Követendő lépések

  1. Mossa meg 4 paradicsomot, vágja ketté és ürítse ki a belsejét, de ne dobja el, mert szükségünk lesz rá!
  2. Törje össze a paradicsom belsejét ½ gerezd fokhagymával.
  3. Tegyen 2 tojást vízben főzni 9 percig.
  4. Dobjon egy doboz természetes tonhalat egy edénybe.
  5. Adja hozzá a zúzott paradicsomot is a tartályhoz, és reszelje le a főtt tojásokat.
  6. Keverje össze az összetevőket, adjon hozzá egy kis sót, borsot és majonézt.
  7. Töltse meg a paradicsomot ezzel a finom keverékkel.
  8. Hagyja egy órán át pihenni a hűtőben, és hidegen tálalja!

És ne feledje, hogy van egy ingyenes hónapja a Nootric alkalmazásban, online táplálkozási szakemberében, amiért részt vett a DKV Egészségügyi és Jóléti Klubjában. Használja ki az összes előnyét, és vigyázzon magára, otthon maradunk veled.