Nem akárki adhat jó masszázst, de mint minden az életben, ezt is meg lehet tanulni. A önmasszázs Nagyon érdekes módszer mindegyik számára a tanuláshoz, mivel lehetővé teszi a kisebb relaxációs foglalkozások lebonyolítását, az összes elképzelhető korlátozás mellett (a test egyes részei masszírozhatók, mások pedig nem).

wellness

Kezdés előtt

Ellentétben azzal, amit gondolhat, a rossz masszázs jelentősen ronthatja az ember helyzetét, ezért először ajánlott forduljon szakemberhez (Háziorvos, vagy ebben az esetben jobb igazolt gyógytornász). Így megtanulhatja az alapvető technikákat, és elkerülheti egyes kényes helyzetek bonyolítását.

Teljesen logikus megérteni, hogy ha egy jó masszázs ellazíthatja az izmokat és csillapíthatja a kontraktúra hatásait, akkor a helytelen mozgások ennek ellenkezőjét okozhatják.

Egy pillanat a személyes meghittség

Az önmasszázs nagyon kellemes és pihentető pillanat lehet, lehetővé téve az ember számára, hogy kapcsolatba lépjen a testével és az érintés érzésével. A logikus dolog az, hogy kissé felkészüljünk a pillanatra, keressük a magányt és a magánéletet, és a kényelmes testtartás, például egy ágy tetején vagy félig fekvő helyzetben a kanapén. Fontos továbbá, hogy ne viseljen túl szoros ruhát, és vegye le a cipőjét, hogy teljes mértékben átélhesse a kikapcsolódás érzését.

Több lehetőség

A korlátozások ellenére önmasszázs sok részhez eljuthat a testből, eszközzel vagy anélkül (például ezek a zsinórok és fából készült kütyük, amelyeket a hátán csúsztathat). Masszírozhatja a bokáját, a lábát, a lábát, a hasát, a nyakát, a fejét, a kezét, a karját, és még ahogy mondtam korábban, a hátát is (némi segítséggel).

Relaxációs technika

Anélkül, hogy belemennénk olyan nagyszerű masszázs technikákba, amelyeket egy szakember megtaníthat nekünk, az alapmasszázs alig tekinthető valami erősebbnek, mint egy simogatás hatalma van arra, hogy ellazítson minket. A hely nyugalma és kényelme, az érintés lágysága és az egyszerű és kellemes feladatra való koncentrációnk jelentősen ellazul. Ez egy nagyon személyes gyakorlat, amely endorfint termel.

Terápiás módszer

Anélkül, hogy belemennénk az ál New York-i gyógyszer védelmezőinek számos állításába, néhány önmasszázs-technika ismerete segíthet a mindennapi orvosi problémák megoldásában. Például a Spanyol Gyógytornászok Egyesületének ebben a cikkében elmagyarázzák nekünk, hogy egyes mozdulatok és egy bizonyos típusú önmasszázs hogyan segítenek harcolni székrekedés. Lehet, hogy nem ez a legelbűvölőbb téma a világon, de igaz. Az önmasszázs technikák szintén nagyon hasznosak lehetnek a izomgörcs egyik lábán vagy kisebb kontraktúrák a nyakába.