Akár hiszed, akár nem, a valóság az, hogy minden kapcsolódik az egészséges bélhez (beleértve a bőrt is), és a bél rögzítése szinte mindig gyógyítja a pattanásokat, a pikkelysömöröt vagy az ekcémát.

önnek

A bélhez való kapcsolódás jobban kapcsolódik, mint azt elképzelni tudja. A gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedők körülbelül 7–11 százaléka például pikkelysömörben szenved. A bélgyulladás idővel szisztémás gyulladássá válhat, és az oxidatív stressz, a vércukor-egyensúlyhiány és más problémák együttesen megjelenhetnek a bőrén.

Ezen bőrbetegségek gyakori tettesei az ételérzékenység. Annak megértése, hogy a bél egészsége milyen hatással van a bőrére, kíváncsian 80 évvel ezelőttre nyúlik vissza, a kutatók felfedezték, hogy az olyan érzelmi állapotok, mint a depresszió és a szorongás, megváltoztathatják a bél mikrobiotáját, növelve a bél permeabilitását (szivárgó bél) és hozzájárulva a gyulladáshoz. -agy-bőr tengely. Egy tanulmányban a kutatók elemezték a baktériumok sokféleségét 43 pattanásos beteg és 43 kontroll között. Megállapították, hogy a pattanásoknál dysbiosis vagy bél egyensúlyhiány van.

Ezek és más vizsgálatok alapján felmerülhet a kérdés, hogy miért több bőrgyógyász és más szakember nem használja a tápanyagokat és az étrendet az egészséges bőrért. Egy tanulmány szerint a probiotikus kiegészítés javította a pattanásokat a 300 résztvevő 80 százalékában. Előnyei között a probiotikumok segíthetnek az immunitás és a gyulladás modulálásában, csökkentve ezzel a pattanásokat. A probiotikumok, különösen a Lactobacillus és a Bifidobacterium fajok, szintén segíthetnek az atópiás dermatitisben szenvedőknek, és nagy ígéretet mutathatnak a pikkelysömörre.

Ez a hét bélgyógyító stratégia szilárd alapot teremt a pattanások, pikkelysömör, kiütések és más bőrproblémák megtisztításához:

1. Távolítsa el azokat az ételeket, amelyekre érzékeny

Meg kell szüntetni a fő gyanúsítottakat, beleértve a glutént, a szóját, a tejterméket, a kukoricát és más ételeket, amelyek szabotálják a bél és a bőr egészségét. Fontolja meg a tejterméket: Ha úgy gondolja, hogy a tejmentes étrend előnyei csak a bélre vonatkoznak, gondold át. A tejmentes étrend egészséges, élénk és ragyogó bőrt adhat Önnek.

2. Vágja le a cukrot

Semmi sem gyulladásosabb, mint a cukor. Tanulmányok azt mutatják, hogy sejtjeink hogyan öregszenek és pusztítanak a bélben, hozzájárulva a dysbiosishoz és az élesztő túlnövekedéséhez. A cukor levágása ezekben az esetekben a növényi gombaellenes szerek mellett világosítja a bőrt, lehetővé téve, hogy még egyszer egészségesen ragyogjon.

3. Távolítsa el a fűszeres ételeket

A fűszeres ételek gyulladásosak lehetnek egyes emberek számára, és megjelenhetnek a bőrön. Amikor fűszeres ételeket vágott ki, pattanásai kitisztultak.

4. Tegyen tápláló ételt a belek számára

Miután eltávolítottuk a káros összetevőket, amelyek bőr- és bélproblémákat okoznak, sok olyan ételt adunk hozzá, amelyek támogatják a bőrt. Az egészséges étrend tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek segítik a bőrt, de olyan tápanyagokat is, amelyek optimalizálják a bél egészségét.

5. Építsen egészséges bélalapot ezekkel a tápanyagokkal

A helyes probiotikus kiegészítés szilárd alapgá válik az egészséges bőr számára. Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a gyulladást, amely gyakran kíséri a bőrbetegségeket. Az egyéntől függően olyan kiegészítőket is hozzáadhat, mint a deglicirrizinezett édesgyökér (DGL), az aloe vera és az L-glutamin, egy kőzetcsillag-aminosav, amelynek több szerepe van, amelyek előnyösek a bőr számára a bél egészségében, az immunrendszer támogatásában és még sok másban.

6. Maradjon hidratált

Az egyik legegészségesebb dolog, amit tehet a bél és a bőre érdekében: inni több vizet. Tartson BPA-mentes termoszt a közelben, és töltse ki egész nap. Csak győződjön meg róla, hogy szűrt vizet iszik-e. A kutatók olyan csapvízben találtak antibiotikumokat, görcsoldókat, hangulatstabilizátorokat és nemi hormonokat, amelyek károsíthatják a bélet és a bőrt.

7. Kezelje a stresszt

A stressz nagyon fontos tényező a beled viselkedésében vagy helytelen viselkedésében, és ezek a következmények megnyilvánulnak a bőrödben. Sok ember számára ez az adaptív válasz arra a szinte állandó stresszre, amelyet az élet okoz nekik, túl sokáig aktiválódik, anélkül, hogy elegendő "relaxációs" válasz lenne az egyensúlyára. Ez rontja a belét, a bőrét és az egészségi állapotát. A relaxációs válasz létrehozásának egyik módja az éberségi gyakorlat, például a meditáció, de fontos megjegyezni, hogy találunk valamit, ami megfelel az Ön számára, és rendszeresen végezzük el, például jógát, futást, sétát a tengerparton vagy sétát az erdőben.

Nem kell dermatológus látogatás és drága krém, hogy nagyszerű legyen a bőre. A nagyszerű bőr itt, most kezdődik, azzal, amit iszol, eszel és kiegészítesz. A bőrbetegségek, például a pattanások, a pikkelysömör és az atópiás dermatitis megszüntetése a bélből indul. Amikor ezzel az alapozóval kezdi a gyógyulás elsődleges fókuszát, egészségének minden területe javul, és kívülről is látja. @világias