Bár az oolong tea nem varázslatos tabletta, ha túlsúlyos vagy elhízott, ez az ital minden bizonnyal segíthet a fogyásban! Növeli az anyagcserét, ezáltal növelve az energiafelhasználást. Ez szintén segíthet a zsír felhalmozódásának csökkentésében, valamint a koleszterin és a triglicerid szint csökkentésében - írja a healjoy.com
Az Oolong tea, egy kínai egzotikus ital, intuitívan egészségesnek tűnhet, ha úgy itatja, ahogy kell, sima és túl sok kiegészítő nélkül. A kínaiak generációk óta úgy vélik, hogy az oolong tea segíthet a testsúly csökkentésében és fenntartani ezt a fogyást. De vajon a jelenlegi kutatás egyetért-e? Ennek eredményeként ez a tea képes lehet erre és még sok másra. Itt vannak a tények, amelyeket szem előtt kell tartani, ha ilyen típusú teára szeretne váltani a reggeli vagy esti felvételhez!
Ha kíváncsi arra, hogy mi is az oolong tea egyáltalán, íme egy rövid bevezetés ehhez a kínai sörhöz. A Camellia sinensis növény leveleiből készült teafajta, az oolong lényegében ugyanaz az "anya" növény, mint a zöld tea és a fekete tea. Valahol a feldolgozó front zöld és fekete teái között az Oolong teák részben oxidálódnak. A fekete teák viszont oxidálódnak, míg a zöld teák gyorsan száradnak, oxidáció nélkül. Egyesek szerint az oolong, egy kissé virágos ízű tea, egyesíti mindkét világ legjavát!
Továbbá, miközben a zöld tea leveleket tekerjük, az oolong tea leveleket gondosan kezeljük, hogy sejtszerkezetük sértetlen maradjon, anélkül, hogy göndörödne, és ezáltal tápanyag-sűrűbbé teheti őket antioxidánsokban, például polifenolokban. Ami a fogyást illeti, az antioxidáns polifenolok, például a tea flavonoidjai és tanninjai, valamint a koffein és az aminosavak szinergikus hatást fejthetnek ki, ami a következő előnyöket eredményezi:.
1. Növeli az energiafelhasználást és az anyagcsere sebességét
Ha naponta több kalóriát éget el, javítja a fogyás esélyét, különösen, ha csökkenti az összes kalóriabevitelt. Az Oolong tea segíthet megtámadni a probléma gyökerét és növelheti az anyagcserét. Amint azt egy tanulmány megállapította, azoknak a férfiaknak, akik nagy hatékonyságú oolong teát fogyasztottak, jelentősen nagyobb volt az energiafogyasztásuk, mint azoknak, akiknek csak sima volt a vízük, és naponta körülbelül 281 kJ-tal többet égettek. A teát ebben az esetben összesen 15 g tealevelből készítették, naponta öt 300 ml-es adagban ittak. A zsír oxidációja ebben a csoportban szintén 12% -kal volt magasabb, mint azoknál, akik vizet ittak.
Míg ezt a vizsgálatot csak férfiaknál végezték, egy másik tanulmány hasonló hatásokat talált a nőknél is. A Japánban végzett tanulmány megállapította, hogy az oolong tea elfogyasztása után az energiafogyasztás 60 perccel, 90 perccel és 120 perccel szignifikánsan magasabb volt, mint sima víz fogyasztása esetén.
2. Segít csökkenteni a súlyt és zsírégetést
Ha valaki extra súlyt hordoz, az oolong tea segíthet a fogyásban. Mint a kutatás megállapította, a vizsgálatban súlyosan elhízott emberek 70% -a, aki napi 6 g oolong teát ivott egy 6 héten át, testtömege több mint 1 kg-mal csökkent, míg 22% -uk 3 kg-nál nagyobb súlycsökkenést ért el! A túlsúlyosok körülbelül 66% -ánál és az elhízottak 64% -ánál 1 kg-ot meghaladó súlycsökkenést tapasztaltak ez idő alatt, és az összes tesztalany 12% -ának csökkent a szubkután zsírtartalma is. korábbi tanulmány szerint az oxidáció vagy a zsírégetés 12% -kal volt magasabb azoknál az alanyoknál, akik minden nap oolong teát fogyasztottak.
Oolong elhízás elleni hatását, amelyet elhízott és túlsúlyos embereknél végzett vizsgálatok során tapasztaltak, állatkísérletek is alátámasztották. Mint azt egy állatkísérlet megállapította, az oolong teát és magas zsírtartalmú étrendet kapó kísérleti állatoknál nem fejlődött zsírmáj. Az étrendből eredő elhízást szintén elkerülték.6 A kutatók ezt a hatást mind a koffeinnek, mind az oolongban található más polifenoloknak tulajdonították, amelyek segítették a máj és a hasnyálmirigy zsíranyagcseréjét.
Egy másik tanulmányban csupán 5% oolong teapor hozzáadása a zsírtartalmú étrendhez a kísérleti állatokban segített csökkenteni a zsír felhalmozódását és a testsúlyát. Míg a teljes testtömeg körülbelül 10% -kal esett vissza egy 10 hetes időszak alatt, a zsír (zsír) súlya óriási 51% -kal esett vissza. Egy külön tanulmány hasonló jótékony hatást mutatott a testtömeg-növekedésre azokban a tesztalanyokban, akik magas cukortartalmú étrendet fogyasztottak oolong tea kivonatokkal együtt. Ezt 35% -kal csökkentették. A kutatók azt is megállapították, hogy az oolong tea fogyasztása csökkentette a zsír és a testsúly arányát.
A lenmag védi a nőket az emlőráktól, és több ...
Szódabikarbóna: Ha körülnéz a házában, annyi mindent használhat ...
Árpa fogyáshoz: az árpa rostokban gazdag gabona, amelyet általában használnak ...
3. Csökkentheti a zsírok felszívódását az étrendben
Az Oolong nemcsak segít csökkenteni a testben felhalmozódott zsírokat, hanem módosíthatja a felszívódás és a feldolgozás módját is. Más szavakkal, az oolong tea fogyasztása akár csökkentheti az étkezés során felszívódó és a szervezetben visszatartott zsír mennyiségét. A kutatás megállapította, hogy amikor egészséges alanyok sokfenolos dúsítású oolong teát fogyasztottak magas zsírtartalmú étrend mellett, ez segített növelni a szervezet által a székletben kiválasztott lipidek mennyiségét. Azokon a napokon, amikor a tesztalanyok itták a teát, a koleszterin kiválasztása magasabb volt, mint amikor placebót szedtek. A lipidek aránya a székletben 21% volt, amikor az alanyok a polifenollal dúsított oolong teát itták, szemben a teaízű placebót szedő 13% -kal. Ez azzal a ténnyel párosulva, hogy a tea ivása semmilyen mellékhatást nem mutatott, arra késztette a kutatókat, hogy a polifenollal dúsított oolong teát egészséges egyének napi italként fogyaszthatják a lipid felszívódás szabályozására.
| Olvassa el | Árpa víz fogyáshoz |
| Ne hagyja ki | Ábra . Hogyan kell használni ezt a gyümölcsöt a fogyáshoz |
4. Hipolipidémiás tulajdonságokkal rendelkezik
Az oolong tea polifenoljai antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak is. Az oxidatív stressz és a krónikus gyulladás egyaránt összefügg a túlsúlysal vagy az elhízással, amelyek egyikük a másikhoz vezetnek és ördögi kört hoznak létre. Az oolong tea fogyasztása hozzájárulhat az elhízás és az anyagcserezavarok e két tényezőjének csökkentéséhez.
Az Oolong tea lipidanyagcserére gyakorolt kedvező hatása szintén előnyös, ha magas a koleszterin- vagy trigliceridszint. A hiperlipidémia sok elhízott ember problémája, és ez a szív- és érrendszeri problémák kockázati tényezője lehet. Az Oolong tea ezen a fronton is segíthet. Állatkísérletek azt mutatják, hogy amikor a kísérleti állatokat oolong tea levelekkel, valamint más teafajták (zöld, fekete és pu-erh) leveleivel etették, ez nemcsak a testtömeg, hanem a koleszterinszintjük csökkentését is segítette. -erősségű lipoprotein (LDL) koleszterin és triglicerid szintje jelentősen.
5. Jobb megoldás, mint más kalóriatartalmú italok
A fogyás legegyszerűbb matematikája, ha megbizonyosodik arról, hogy az elégetett kalóriák meghaladják-e a naponta elfogyasztott kalóriákat. Kalóriahiánynak hívják, ez segít minden nap apránként fogyni. Ha napi kalóriahiányt ér el, mondjuk 500 kalóriát, akkor egy hét alatt 0,5 és 1 kg közötti súlyvesztésre számíthat.
Az Oolong tea csészeenként csak néhány kalóriát tartalmaz, valójában szinte elhanyagolható, ha csak a tealevelek és a víz van az infúzióban. Ha ad hozzá egy kis cukrot vagy tejet, akkor ezeket a kalóriákat is meg kell adnia, de valószínűleg sokkal alacsonyabb, mint az édesített italok vagy a cukros üdítők és a gyümölcslevek. Hogy ötletet adjon arról, hogy mennyi kalóriát spórolhat meg az oolongra váltással, íme néhány népszerű ital tipikus kalóriatartalma.
Cola, 16 fl oz doboz: 207 kalória
Forró csokoládé, 1 csésze: 192 kalória
Kávé (fogyasztásra kész édesítve, tejjel), 1 csésze: 186 kalória14
Tej, 1 csésze: 122 kalória.
Narancslé, 1 csésze: 112 kalória
Ez azt jelenti, hogy bár az oolong tea a kalóriák szempontjából jobb fogadás, mint más italok, 100 g főzött teánként 16 g koffeint tartalmaz. Ez egyes becslések szerint nagyjából 30-50 mg koffeint jelent minden 8 oz. Csésze teára. Ha túlzásba viszi, olyan mellékhatásokat tapasztalhat, mint fejfájás, remegés, hasmenés, alvászavar és gyomorégés. Ezért korlátozza a bevitelt napi 2-3 csészére, és ne felejtse el figyelembe venni a bevitt egyéb koffeinforrásokat is.
Club Oolong teafogyasztás testmozgással és egészséges étrenddel
Ne felejtsük el, hogy a súlycsökkenést nem lehet csak teával fogyasztani! Meg kell változtatnia az életmódját is, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon rostokban, rengeteg friss gyümölcsben és zöldségben, valamint teljes kiőrlésű gabonában. Fontos néhány rendszeres testmozgást is beépíteni - az olyan hatóságok, mint az Egészségügyi Világszervezet, legalább 150 perc mérsékelt testmozgást javasolnak hetente. Ha fogyni próbál, akkor növelnie kell a testmozgás ezen szintjét, és naponta legalább egy órán keresztül meg kell próbálnia formálódnia, kombinálva az erőnléti edzéseket (például súlyzós edzés vagy ellenállóképesség vagy testtömeg-gyakorlatok) az izomépítéshez., aerob gyakorlatokkal, például kerékpározás, gyors séta, úszás vagy tánc. Miután elvégezte ezeket az életmódbeli módosításokat, felemelheti azt a csésze oolong teát, és megpiríthatja jó egészségét!