napidíj

Minden nap körülbelül 200 döntést hozunk az ételekkel kapcsolatban. Észrevetted? Bizonyára nem, mivel öntudatlan döntésekről van szó, amelyek nagyban függenek az ingertől

Minden nap körülbelül 200 döntést hozunk az ételekkel kapcsolatban. Rájöttél? Biztosan nem, mivel öntudatlan döntésekről van szó, amelyek nagyban függenek ingerek, amelyeket agyunk feldolgoz anélkül, hogy észrevennénk. A színek, formák, méretek vagy akár a vállalat meghatározó tényezők, amelyek arra késztethetnek minket, hogy többé-kevésbé megtöltsük a tányérunkat. E feltételek ismeretében megkapja ezt a nagy ígéretet minden diéta: "fogyni éhezés nélkül". Vagy legalább ne szerezzen néhány plusz fontot anélkül, hogy tudná, hogyan. E tényezők vizsgálatának mozgatórugója az Brian Wansink, a koncepciót létrehozó pszichológus a Cornell Egyetemről (Egyesült Államok) "esztelen evés" elemezni ezeket a kíváncsi ingereket, amelyeknek annyi köze van a rendjéhez. Ezek a legkiemelkedőbbek.

tipp

1. Változtassa meg a tányér és az abrosz színét

Ha kevesebbet akar enni, keressen egy tányért, amely eltér az ételtől. Lehet, hogy kissé furcsa tanácsnak hangzik, de teljesen tudományos. A Cornell Egyetemen (Egyesült Államok) végzett tanulmány több étteremmel végzett kísérletet. Két tányért kaptak: az egyik piros, a másik fehér, és benne volt egy tészta paradicsommal és egy másik fehér mártással. Akik az étellel azonos árnyalatú tányérról ettek akár 22% -kal több tésztát fogyasztott. Ez a trükk az abroszoknál is működhet. Tehát, ha kevesebbet akar enni anélkül, hogy tudna róla, fektessen be egy nagyon színes edénybe és terítőbe.

2. Kapcsolja ki a zenét

A Georgia Állami Egyetem tanulmánya szerint ez a dallam, amely annyira tetszik, nagyon rosszul esik össze a skáláddal. És a helyzet romlik, bár paradoxnak tűnik, ha klasszikus zenét játszik. A Leicester és Surrey Roehampton (Egyesült Királyság) egyetemek jelentésében arra a következtetésre jutottak, hogy a háttérzene mellett döntő létesítmények a klasszikus zeneszerzők közül az ügyfelek többet esznek. Érdekes, hogy a kávézók esetében ezek a jelenségek is előfordulnak, és az ügyfelek több kávét fogyasztanak.

3. Ne menjen nagy vacsorákra

Bizonyára rossz tanács a társasági életed számára, de jó ajánlás, ha erőfeszítések nélkül képesek leszelni a számot. A fent említett egyetem egy másik tanulmánya szerint a legjobb, amit tehetünk, hogy ne hízzunk, ha egyedül eszel. Amikor egy másik személlyel csinálod, általában 35% -kal több ételt eszel. És a dolog az asztalhoz gyűlt emberek számától függően növekszik. Körülbelül négy ember képes 75% -kal többet zabálni, és ha hétre érkezik, akkor 96% -os ételt fogyaszthat. Nyilvánvaló, hogy nem tudja elszigetelni magát, és nem mehet el vacsorázni egy tökéletes alak keresésére, amelyet csak a tükör fog értékelni. De ezeknek az információknak a ismeretében fékezhet, ha elmegy a találkozóra étellel a közepén.

4. Vigyázzon a falakra

Önmagukban nem veszélyesek, de a szín, amelyre festették, halálcsapdává válhat jó fogyás céljából. Például a gyorséttermek nagyon jól tudják ezt, és ezért használják azokat a színeket, amelyek miatt többet akarunk enni: piros, narancs, rózsaszín. Ezért próbálja meg az ebédlőben lévőket világos tónusú és lehetőleg fehér színűvé tenni.

5. Ne egyél a számítógépnél

Talán ez a hozzáállás előléptetést fog szerezni, de néhány plusz fontot is. Ha 20 percet nem vesz igénybe a csendes étkezés és a számítógép előtt történő sietős cselekedet, az rossz üzlet bikini művelet. Egy tanulmány szerint akár 1200 kalóriával is többet fogyaszthat. A New York-i Egyetem által közzétett jelentés biztosítja, hogy a képernyő varázslatának semlegesítésére van mód: ha tartályt vesz. Egyébként ennek az elemzésnek a következtetése a következő: a legjobb módja annak A munkahelyi étkezés plusz kilók hozzáadása nélkül elkészíti az ételét és az irodán kívül lenyeli.

6. Még a televízióból sem

Látható, hogy a képernyők nem jönnek össze az S mérettel. Azon az éjszakán, amikor úgy dönt, hogy bármit megesz a televízió előtt, azzal az ürüggyel, hogy így korábban fog aludni, akkor rossz szolgálatot tesz annak érdekében, hogy optimális súly fenntartása. A Liverpool és a Birmingham (Egyesült Királyság) egyetemek tanulmánya szerint, amelyet az „The American Journal Nutrition” publikált, Ha az ostoba doboz elõtt étkezünk, vagy akár mobilon is megnézzük az üzeneteket, több ételt fogyasztunk és a minőségük is rosszabb. A bevitel növekedése nem elhanyagolható: 10% -kal többet ehetünk. A probléma? Mivel nincs tisztában azzal, hogy mit eszünk, az az érzésünk, hogy nem ettünk eleget, ezért a következő étkezéskor általában 25% -kal több ételt fogyasztunk. Igazi „diétázó”.

Van iOS vagy Android mobileszközöd? Töltse le a Vanitatis APP alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és ne hagyja ki a divat, szépség és életmód kérdéseit. IOS esetén kattintson ide, Android esetében pedig ide.