A szorongás és az étel szorosan összefügg egymással, és ezért ezt figyelembe kell venni Az érzelmek befolyásolják az ételhez való viszonyodat. Ily módon azoknak az embereknek, akik úgy érzik, hogy problémáik vannak a testükkel, és fogyni akarnak, több pszichológiai szempontot is figyelembe kell venniük, amelyek segíthetnek jobban megérteni helyzetüket, és nagyobb akaraterővel bírnak szembenézni azzal, amit javasolnak.

figyelembe

Figyelembe kell venni, hogy az érzelmek képesek arra, hogy valamilyen módon hízzunk és fogyjunk, mivel közvetlen kapcsolat van az általunk érzett és az általunk fogyasztott között. Ha a probléma észlelhető, az elme segít a fogyásban.

Pszichológiai tippek, amelyeket szem előtt kell tartani a fogyás esetén

Ezért fontos figyelembe venni egy sor olyan pszichológiai szempontot, amelyek segíthetnek a fogyásban és megszabadulni azoktól a plusz kilóktól, amelyeket már nem szeretne a testén tartani.

Itt egy sor tippet hagyunk Önnek, amelyeket figyelembe kell vennie céljainak elérése érdekében.

Fedezze fel, mi áll a kilója mögött

A túlsúly problémája komoly. Nem az egyszerű esztétikai tény miatt, amely sok embert érinthet nagy szinten, hanem egészségi szinten is. Azonban az embereknek nagyobb valószínűséggel van ilyen okkal összefüggő pszichológiai problémája úgy érzik, hogy a test túl van azon, amiben szeretnék.

Ha ez a helyzet, akkor felteszi magának a kérdést, hogy a kényelmetlensége és a plusz kilók valóban rejtegetnek-e valamit.

Fontos, hogy képes legyünk megbirkózni az érzelmekkel anélkül, hogy igénybe kellene venniük a figyelmet elterelő étrend-terveket. A sok kontrollálatlan étkezés között érzés sebezhetőség. Valójában sokszor a kilók mögött van ez az érzés, amely a "védelem" egyik módja.

Ne harcolj a testeddel

Abban a pillanatban, amikor képes vagy rá értsd meg, hogy nem tudsz ételekkel megoldani problémáidat, segítséget kell kérned. Az ételekre hagyatkozni, hogy jobban érezze magát, nem tanácsos, mert károsíthatja fizikai megjelenését, ami nagyobb problémát eredményezhet. Amellett, hogy akaraterővel kell rendelkeznie, képesnek kell lennie arra, hogy uralkodjon magán, és ne essen bele az ilyen típusú problémákba.

Abban az esetben, ha diétát szeretne végrehajtani az "ideális súly" elérése érdekében, akkor szem előtt kell tartania, hogy ez általában káros, mivel az eredmények nem a vártak. Képesnek kell lennie arra, hogy hallgasson a testére anélkül, hogy harcolna ellene, megadná neki azt az ételt, amire éhes, és vigyáznia kell rá.

Értékelje érzelmi hiányosságait

Abban az esetben, ha éhség nélkül eszel, nagyon valószínű, hogy végül meghaladja önmagát, ami szoros kapcsolatban áll az úgynevezett érzelmi éhség, ami nem kontrollálható. Ha ellenőrizni tudja érzelmeit, akkor tudja, mi készteti így.

Hagyja abba az evést, ha úgy gondolja, hogy elég, engedje el magát, de anélkül, hogy elragadná az érzelmi éhség.

Változások mentális szinten

Meg kell próbálnia végrehajtani mentális változás mind magadról, mind a képedről, valamint a barátaiddal esetlegesen felmerülő problémák kezelésére, valamint a csokoládéban vagy fagylaltban való kényelem és "megoldások" keresésére. Sokszor a kommunikáció és a szeretet iránti igény indukálja az embereket az evésre, és ezzel együtt a kontrollálatlan súlygyarapodás.

Ezenkívül szem előtt kell tartania az "ideális" képet önmagának, vagyis azt, amelyet el akar érni. Ha képes megjeleníteni önmagát, ahogy látni akarja önmagát, sokkal valószínűbb, hogy az agya vezet oda, hogy apránként jobban ellenőrizhesse az ételeket.

Ne gyűlölje magát, mert kísértésbe esett

Bár eléri a célját, vagy legalábbis éppen folyamatban van, előfordulhat, hogy egy nap az ételt falja. Nem szabad utálnia önmagát, mert kísértésbe esett, vagy bűntudatot érez emiatt. Most, hogy ez megtörtént, semmi mást nem tehet, ezért használja ki az alkalmat, hogy élvezze.

Nem szabad szégyenkeznie vagy rosszul éreznie magát, mivel nem tettél semmi rosszat. Ne próbáljon másnap étkezéseket kihagyni a kompenzáció érdekében, hanem ehelyett megint normálisan kell ennie, és normális módon folytassa az életét, anélkül, hogy gondolkodna a magának adott ételek fogyasztásán.

Tanulja át az elméjét

Miközben eszik, teljesen félre kell tennie mindazt a meggyőződést, amely arra késztetheti Önt, hogy "Mentális megszállottság", amelyhez át kell nevelnie az elméjét. Minél könnyebb lefogyni, annál könnyebb megvalósítani és elérni a célját. Ha eszik, kerülje a tévézést, a zenehallgatást vagy az olvasást, és koncentráljon arra, hogy magát az ételt élvezze.

Változás a belső oldalon a külső megváltoztatásához

Fontos, hogy szem előtt tartsa azt a változást, amelyet a fogyásban hajt végre, olyan változást, amelynek belülről kell indulnia, hogy kifelé mozogjon. Amint az elméd új képet és annak fejlődését látja, látni fogja, hogy a test hogyan változtatja meg a képét is.

Ezenkívül tanácsos mindig fenntartani a lehető legnagyobb motivációt a fogyás céljának elérése érdekében.

Ápolja az elméjét

Az ön által fogyasztott ételek mindegyike különböző tápanyagokat és energiát biztosíthat Önnek, ami kognitív és érzelmi szempontból fontos. Ezért meg kell próbálnunk egyszerre táplálni az elmét és a testet, arra törekedve, hogy mindkettő mindig teljes mértékben kielégüljön.

Ily módon, amint láthatja, a pszichológiának sokat kell tennie a fogyással és a kívánt fizikai megjelenés elérésével.

Megjegyzés küldése Válasz visszavonása

Sajnáljuk, a hozzászóláshoz be kell jelentkeznie.