A fejjel már a nyáron elkezd gondolkodni az év során megszerzett plusz kilókról, látjuk magunkat a fürdőruhával vagy a bikinivel, és… ó! Fogyni kell. De ha a bikini műveletet évente megemelik, az azt jelenti, hogy valamit rosszul csinálnak. Ezért javasolunk néhány tippet a bikini művelethez, amelyek, ha egész évben étkezési szokásokká válnak, elkerülik a jövő bikini működését.

művelet

Az egészséges étkezési szokások felé

A fogyás feláldozható, de nem nehéz, és mindig igénybe veheti a különféle diétákat. De az a trükk, hogy megtartjuk a ideális súly, Ehhez pedig nem lehet enni újra, mint a fogyókúra előtt, mert ez a fajta étrend volt az, ami hízott. Ezért szükség van a szokások megváltoztatására, amely amellett, hogy lefogy, egészséges állapotban tart minket.

  • Kerülje az üres kalóriákat,vagyis azokat az ételeket, amelyek túl sokat nyújtanak kalória, mások nélkül tápanyagok, és amelynek felesleges kalóriabevitele zsírrá alakul. Példák? Kola, citrom stb., Sör, magasan finomított termékek stb.
  • Kerülje a telített zsírokat, különösen azok, amelyek kolbászban, péksüteményekben stb. És állítsa be a jövőt vörös hús (ürühús, sertéshús, borjúhús), teljes vaj, joghurt és tej, (ezekben az esetekben válassza a 0% zsírtartalmú tejterméket), és sajtok.
  • Egyél meg mindent, állítsd be az összeget.Beleértve kenyér, tészta, rizs, gabonafélék... Bár jobb, ha az integrálókat választják a hozzájárulásukhoz rost. Az ellenőrzés a mennyiségek mellett abban következik be, amit megesznek a kenyér, tészta ... (További információkért lásd: A szénhidrátok híznak-e?)