fogyáshoz

Nem mindenki, aki fogyni akar, merjen otthon orbitracket vásárolni. Először is, ez a megszerzés nem túl olcsó, másodszor pedig mindig attól tartanak, hogy nincs elég akaraterő ahhoz, hogy naponta vagy hetente többször végezzen gyakorlatokat az orbitreken a fogyás érdekében. Azok számára azonban, akik erős szelleműek, a motiváció a gyors eredmény, amelyet ez a szimulátor elér.

Fogyhatok az orbitrekán?

Ha hisz a szakértőknek, az orbitrack hatékonyabban segít a fogyásban, mint más szimulátorok. A mai napig ezt tartják a leghatékonyabbnak, mert ezzel csak három szimulátor előnyeit foglalja össze: futópad, szobakerékpár és stepper. A magas fogantyúk pedig lehetővé teszik a terhelés egyenletes elosztását az egész testben, és a munka során a test felső felének izmait megragadják.

Éppen ezért azok számára, akik órákat kezdtek, már nem kétséges, hogy az orbitrek segít-e a fogyásban, mert az egyenletes terhelés miatt az első eredmények már a rendszeres órák első hetének végén pótolhatók: az izmok kissé meghúzódnak és csengenek. Ez a terhelés óránként 400-600 kalóriát is megégethet, ami természetesen hozzájárul a fogyáshoz.

Osztályok az orbitrekben fogyni

Annak érdekében, hogy orbitrekle fogyás szimulátor segített megszabadulni a túlsúlytól, keveset vásárolni. Szigorú órarendet kell kialakítani, és azt szigorúan be kell tartani. Javasoljuk, hogy hetente legalább 3-4 alkalommal végezzen 30-60 percet (a fizikai erőnlét szintjétől függően).

Tény, hogy a testnek megvan a maga zsírégető mechanizmusa, de ez csak akkor kezdődik

20-30 perc intenzív szívterhelés után. Ha 10-20 percen belül részt vesz, csak a szervezetben pazarolja a glikogénkészleteit. A szimulátorban eltöltött minden perc a váltás után a test zsírlerakódásokra bomlik, karcsúbbá és vonzóbbá téve azt. Tehát edzze az állóképességét, és nem kevesebb, mint 30 percet egyszerre.

A legjobb eredményt akkor kapja meg, ha tartózkodik az evéstől egy órával az edzés előtt és 1,5-2 órával azután (ehet alacsony zsírtartalmú, fehérjamentes ételeket). Ha az eredmény gyors, zárja ki az étrendből az egyszerű szénhidrátokat: fehér kenyér, tészta, húsgombóc, sütemény, édesség. Általában ez elegendő ahhoz, hogy intenzíven fogyjon (heti 1-1,5 kg) az egészség károsítása nélkül. És ha az étrend alapja az alacsony zsírtartalmú hús, zöldségfélék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a súlycsökkenés mértéke még intenzívebb lehet.