- Elhízottság
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Koleszterin
- Magas vérnyomás
- Székrekedés
- Látásproblémák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
saláta 250 gr. 1/2 egység 21,45 kcal. pulykamell (kolbász) 30 gr. 3 Kis szelet 23,61 kcal. avokádó 75 gr. 1/2 kis egység 71,67 kcal. ecet 7 gr. 1 evőkanál 0,28 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal.
Készítmény
1. Megmossuk a salátát, ízlés szerint felvágjuk és a tálba tesszük.
2. Hozzáadjuk az apróra vágott pulykamellet és az avokádót.
3. Ezután olívaolajjal, ecettel és sóval öltöztetjük.
4. Végül mindent eltávolítunk.
további információ
Nagyon kiegyensúlyozott recept, amely egyrészt a zöldségekkel táplálkozási hozzájárulást, másrészt a kolbász pulykamell és az avokádó energiáját adja.
A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban. A rostoknak ez a figyelemre méltó hozzájárulása szabályozza a béltranzit és megakadályozza a székrekedést.
A kolbász pulykamell magas biológiai értékű fehérjéket biztosít számunkra. Magas B3-vitamin-tartalma jótékony hatású a keringési rendszer számára és segít csökkenteni a koleszterinszintet. Nátriumtartalma alacsony, erősen ajánlott azok számára, akik magas vérnyomásban szenvednek.
Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, főként omega 9-ben, hozzájárulva a rossz koleszterinszint csökkentéséhez és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Gazdag E-vitaminban és glutationban is, amelyek a szív megfelelő működéséhez szükséges erős antioxidánsok. Emelje ki magas káliumtartalmát is, amelyet magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlanak.