öregedésgátló

Öregedésgátló vitaminok. Az öregedés elleni küzdelemben a vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak, és bár a kozmetikumok segíthetnek, csak elrejtik vagy javítják az idő múlásának hatásait. A legjobb megoldás az egészséges test fenntartására, amely képes megfékezni az idő hatásait, különösen a bőrön, az egészséges táplálkozás.

„A gyümölcsökben, zöldségekben és antioxidánsokban gazdag étrend megkezdésével mindenképpen ellensúlyozhatja az öregedés néhány hatását. Az, hogy elmúltál 50 éves, nem jelenti azt, hogy most nem tudod elérni a kívánt effektusokat. Tisztítsa meg étrendjét, és egészséges ételeket adjon étrendjéhez, kortól függetlenül "- tanácsolja Patricia Farris, a Louisiana-i Old Metairie Dermatology munkatársa. huffingtonpost.com.

Itt van öt vitamin és természetes forrásuk, amelyeket az amerikai orvos szerint életkorától függetlenül bárki étrendjébe ajánlott bevinni.

Öregedésgátló vitaminok

C vitamin Bőségesen megtalálható a citrusfélékben, és elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, amely biztosítja a bőr rugalmasságát. A C-vitamin szintén hasznos az egészséges csontok és fogak fenntartásában. Ez a vitamin nemcsak a bőr napsugárzásának káros hatásaival szemben véd, hanem a már kialakult ráncok orvoslásában is segíthet.

A-vitamin Sokféle gyümölcsben és zöldségben kapható, például sárgarépában, mangóban, fehérrépában és édesburgonyában, antioxidáns hatása jótékony hatású. A retinol, az USA Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) által jóváhagyott kevés ránctalanító kezelés egyike, ennek a vitaminnak a formája, és a sejtek belsejéből hat, hatással van a receptorokra, amelyek a sejteket úgy működtetik, mintha fiatalok lennének, Farris szerint. Az A-vitamin lassítja a kollagén lebomlását, és nagyon fontos az egészséges immunrendszer fenntartásához, de a bőr és a látás javításához is. Az A-vitamin helyileg is alkalmazható a bőrön, hogy kihasználhassa öregedésgátló hatásait.

Öregedésgátló vitaminok

D-vitamin Nagyon fontos a csontok egészsége szempontjából, mivel szorosan kapcsolódik a kalcium felszívódásához a szervezetben. „Az egyik dolog, ami megváltoztathatja az ember megjelenését, a csontrendszer károsodása, a csontsűrűség csökkenése értelmében. Évek óta csak a kollagénre koncentráltunk, de most már tudjuk, hogy az öregedési folyamat során a test elveszíti a zsír-, a kollagén- és a csontsűrűséget. Minél egészségesebbek a csontok, annál erősebb a test csontstruktúrája és annál jobban mutat a test ”- mondja Dr. Patricia Farris.

Az olyan ételek, mint a zsíros halak, egyes tejtermékek és a tojássárgája nagyon jó D-vitamin forrás. Ezt az anyagot a szervezet is előállítja a napi napsütés során, de a magas védelmi tényezőjű fényvédők elnyomhatják ezt a jótékony hatást. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy a D-vitamint az étrendből nyerjék, mivel a nem védett napfénynek való kitettség veszélyes, ami a száraz és égő bőr okozta idő előtti öregedés mellett bőrrákhoz is vezethet.

K-vitamin a legtöbb zöldségfélében kapható, például salátában, spenótban. Ez a vitamin hasznos a zúzódások megelőzésében, különösen 50 évnél idősebb embereknél. A K-vitamin segít megőrizni a kollagént a hámszövetben, elősegíti a bőr vastagságának fenntartását, így csökkenti a zúzódások előfordulását, sőt elrejti azokat az ereket, amelyek az életkor előrehaladtával, különösen a karokban, jobban láthatóvá válnak.

E-vitamin jótékony hatással van a bőrre, különösen a C-vitaminnal kombinálva. Az E-vitamin segít a szabad gyökök ellen sejtszinten, védi a sejteket és kevésbé sebezhetővé teszi őket. Patricia Farris szerint ez a vitamin a természetben elérhető egyik legerősebb antioxidáns, amely segít megvédeni a napsugárzás negatív hatásait. Az E-vitamin zsírban oldódik és számos olajban megtalálható, például napraforgóolajban, szójaolajban, de diófélékben és magokban is.

* A cikket a Doctorul Zilei tartalma alapján a www.doctorulzilei.ro fordította. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.