Értékeld ezt a tartalmat!

Átlag 3/5. Szavazatok száma: 41

ezek

Tudta, hogy a COVID-19 miatt kórházba szállított betegek többségénél hiányosság mutatkozott D-vitamin?

A spanyol Cantabria Egyetem kutatói közös mintát fedeztek fel a betegek többségében a Covid-19-be felvett betegek körében a Santanderi Marqués de Valdecilla Egyetemi Kórházban.

A coronavírust diagnosztizált 216 beteg gondos elemzése után azt találták, hogy 82% -uknak D-vitamin-hiányuk van.

Ez a vitamin alapvető szerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében, és 3 módon nyerhető: kiegészítőkkel, a bőrön keresztül és az élelmiszer fogyasztásával.

Ezért osztjuk meg a leggazdagabb ételeket ezzel a tápanyaggal, hogy Ön ne hagyja ki és elkerülje az esetleges fertőzéseket. Írd fel!

Több D-vitamint tartalmazó ételek

csukamájolaj

(Fotó: Getty Images)

Ez vezeti azon élelmiszerek listáját, amelyek több vitamint tartalmaznak. Egy evőkanál fedezi a napi szükségleteket D-től.

Hal és kagyló: D-vitaminban gazdag

(Fotó: Getty Images)

Az olajos és zsíros halak, köztük a szardínia, a tonhal és a lazac, meglehetősen nagy mennyiségben tartalmazzák ezt a vitamint, csakúgy, mint a kagylók, például kagylók, garnélák és garnélák.

Máj

(Fotó: Getty Images)

A nyúl- és a marhamáj biztosítja ezt a tápanyagot leginkább.

D-vitamin a tejtermékekben

(Fotó: Getty Images)

Joghurt és teljes tej, valamint tej és vaj is biztosítja. Természetesen ügyelni kell a fogyasztásukra, mivel nagyon kalóriatartalmúak.

Tojás

(Fotó, Getty Images)

Ennek a vitaminnak a koncentrációja a sárgájában található meg, ezért javasoljuk, hogy a tojás ezen részét fogyasszák el, hogy kihasználják ezt a tápanyagot.

Gomba: D-vitaminban gazdag étel

Gomba, gomba és sampinyonnyal gazdag ebben a tápanyagban. Tipp: fogyasztás előtt javasoljuk, hogy tegye őket napsütésre, mert a betakarítás ellenére továbbra is az UV sugarakat alakítja D-vitaminná.

Fedezzen fel további ételeket, hogy vigyázzon egészségére ebben a szezonban az Easy Kitchen-ben