miért

Biológiai szempontból az Egészségügyi Világszervezet az öregedést a molekuláris és sejtkárosodás idővel történő felhalmozódásának „következményének” definiálja, ami a fizikai és szellemi képességek fokozatos csökkenéséhez és a betegségek kockázatának növekedéséhez vezet. Az öregedési folyamat által előidézett fizikai változások érzékelhetőek, és az egyik legszembetűnőbb a magasságvesztés.

"A magasság elvesztésére való hajlam minden versenyszámban és mindkét nemnél jelentkezik" - mondja az Infosalusnak a Spanyol Geriátriai és Gerontológiai Társaság (SEGG) elnöke, Dr. José Augusto García Navarro, aki tízévente kb. 40 éves kora után, de hozzáteszi, hogy ez a folyamat 70 év után felgyorsul.

"Az emberi test zsírból, sovány szövetből áll, amelyek izmok és szervek, csontok és víz" - magyarázza Dr. García. De "30 éves kor után az emberek hajlamosak a sovány szövetek elvesztésére" - teszi hozzá a szakember.

Ezenkívül "az izmok, a máj, a vesék és más szervek elveszíthetnek néhány sejtet" - állítja a SEGG elnöke, amely hozzáteszi, hogy a csontok "lágyabbá" válnak, ezt az állapotot csontritkulásnak nevezik. A szövetvesztés következménye általában "csökkenti a víz mennyiségét a testben".

A teljes koktél azt jelenti, hogy az emberek az életkorukkal összezsugorodnak, de jó hír, hogy számos ajánlás lelassíthatja ezt a folyamatot. "Egészséges étrenddel, fizikailag aktív aktivitással és a csontvesztés kezelésével csökkentheti a magasságvesztést" - erősíti meg Dr. Garcia. A szakember konkrétan azt tanácsolja, hogy "rendszeresen mozogjon, egészséges táplálkozást fogyasszon, amely gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a megfelelő zsírmennyiséget tartalmaz, csökkenti az alkoholfogyasztást., tilos a dohányzás és a napozás, a szabadban járás egész évben".

IS SÚLY NÖVELÉS

Az idősek magasságvesztésével párhuzamosan nő a testtömeg. "A fogyás felnőttkorban részben azért következik be, mert a zsír helyettesíti a sovány izomszövetet, és a zsír súlya kisebb, mint az izom" - mondja Dr. Garcia.

Ezenkívül a súlyváltozások a férfiakat és a nőket egyaránt érintik, bár különböző módon. - A férfiak általában hatvanéves korukig híznak, majd fogyni kezdenek. Ez összefüggésbe hozható a férfi nemi hormon, a tesztoszteron csökkenésével ”- pontosítja a SEGG elnöke, aki rámutat, hogy a nők 65 évig híznak, majd fogyni kezdenek.

Ebben az összefüggésben az étkezési szokások és a fizikai aktivitás is fontos szerepet játszhatnak, "ahogy a fiataloknál is előfordul" - pontosítja a szakember. "Mindig ajánljuk a kiegyensúlyozott étrendet és a fizikai aktivitást minden emberben, még azokban is, akik nagyon idősek" - összegzi a SEGG elnöke.