Jóga párként ez az affinitás növelésének módja. A szerelem, a barátság, a bizalom és a társulás azok a szavak, amelyekkel ez a cikk íródott.
Tartalomjegyzék
Bevezetés a jógába párként
Szeretném kezdeni ezt a különlegességet a kis bemutatkozás a jógából, mint pár.
A A jóga párként nagyon fontos értékekhez kapcsolódik, amelyek mindannyian osztozunk a társadalomban: szeretet, barátság, társaság, csapatmunka, bizalom, kitartás, erőfeszítés ... és sokan mások. Azt hiszem, nem tévedek, ha azt mondom, hogy a jógát gyakorló embereknek ezek és más értékek még inkább jelen vannak.
Amikor jógázunk párként, nyilván szükségünk van rá, olyan ember, aki megosztja velünk a jót és a rosszat. A jó mindezen értékek, és a rossz az lehet, hogy a testtartás, a merevség és az egyéb akadályok, amelyek akadályt mutatnak számunkra, hogy legyőzzük őket, nem jönnek ki jól.
A jóga, mint pár, az egyik módja megtanulni bízni abban a személyben, akivel úgy döntött, hogy megosztja a jógát. Ha az egyik jógi a másik tetején áll, miközben pózolnak, és az aluliak elbuknak, elesik. Számolsz vele, és tudod, hogy annak a másik embernek akkora erőfeszítéseket kell tennie, mint a tiéd, hogy működjön. Vagyis van csapatmunka.
Másrészt azt mondják a súrlódás teszi a szerelmet, mind a szerelemért, mind a barátságért. Ha együtt töltesz időt pároddal jógázni, akkor biztosan kapcsolata javul. Függetlenül attól, hogy korábban nem ismerte egymást (képzelje el, hogy közös baráton keresztül találkozott), vagy barátok vagy partnerek voltak.
A A jóga, mint pár, egy jó szórakozás módja, és sok szórakoztató helyzetet generál, vannak nevetés és jó idők, amelyek szintén egyesítik az embereknek. Koncentrációra van szükség, persze, de van, amikor szünetet tart, hogy nevessen és viccelődjön a történtekről. Példa erre a videó:
Ennek a különlegességnek a végén további videókat talál a Yogáról párként a YouTube-on, amelyek látványosak, művészeti formák és harmóniák a pár mozgásában.
A jóga pár előnyei
A bevezetőben már kommentáltam a jóga párban gyakorlásának néhány előnyét. De nem ők az egyetlenek, több van mind a másokkal való kapcsolatok szintjén, mind pedig egyénileg, pozitív hatással a testre, az elmére és a szellemre.
Fő a jóga előnyei párban vannak:
Észre fogja venni, hogy csak a párra gyakorolt pozitív hatásokat említettem, de a jógának általában számos más előnye is van, amelyet a jógaként gyakorolunk párként.
Jóga, mint pár Kezdetek
A jógában, mint pár, vannak olyan testhelyzetek, amelyek apránként és többé-kevésbé könnyűek. Közülük ezeket választhatjuk:
Partner légzése
Az első jóga testtartás párként lélegzik, hogy ellazuljon és a jobb lábon bekerüljön a jóga foglalkozásba.
- Üljetek ketten a WideMat-ra, hátul, jól nyújtva és egyenes lábakkal is.
- Keresztezze a lábát, mint a Lotus testtartásban vagy az Easy Posure testben. Vegyünk egy mély lélegzetet.
- Dőljön hátra karjaival, hogy mindkét kezét a pár combjára tegye. Ha elvégezte a Lotus testtartást (lábával a combján) tartsa a lábát.
- Tartsa így 1 percig, és térjen vissza az eredeti helyzetbe, hogy több ismétlést végezzen.
Ha hosszabb ideig képes kitartani, annál jobb, ez jó kar-, láb- és hátfeszítés a jóga testtartás többi részében, a Pranayama vagy a jógi légzés bevezetése mellett. .
A partnerjóga egyszerű csavarja
Ez egy meglehetősen egyszerű, de hatékony partneri jóga testtartás a teljes hát és a ferde nyújtási gyakorlatok elvégzéséhez.
- Folytassa az előző végállásból, és forduljon mindkét oldalra. Vagy mindkettő balra vagy jobbra. Tehát kiegészítitek egymást.
- Képzelje el, hogy balra fordult. Helyezze a jobb kezét a bal térdére, a bal kezét pedig a partner jobb térdére. A párod is ezt teszi.
Tartsa így legalább 1 percig, és végezzen ismétléseket.
Dupla kutya póz
Ez a jógapóz mint pár olyan, mint a lefelé mutató kutya-póz.
- Végezzétek a lefelé kutyát, de még egyet előre. A lábának partnerének egyik oldalán kell lennie, feje magasságban.
- Az elöl haladónak fel kell emelnie a lábát, hogy a partner csípőjére tegye.
Tartson így 30 másodpercig, bár teljesen érthető, hogy az első néhány alkalommal nem ér el fél percet.
Váltson szerepeket, hogy ketten kipróbálhassátok a kettős jóga kutyapóz két módját.
Kettős előrehajlás
Ez egy jóga testtartás párban, ezért ajánlott, hogy korábban már egyszer gyakorolták volna külön-külön. Nem azért, mert nehéz, hanem azért, mert rugalmasságot igényel.
- Üljetek kettesben egymással szemben, kinyújtott és kinyújtott lábakkal, a talpak pedig érintsék a pár lábát. Tartsa egyenesen a hátát, és végezzen 5-10-10 légzési ciklust (lélegezzen be, tartsa meg a levegőt, és dobja ki).
- Emelje fel a karját előre, és hajoljon előre, ha el kell érnie partnere kezét.
- Menjen támaszkodva, és kövesse a pár karjait, mintha a könyökét próbálná elérni (nem fogja elérni, ez csak az egyik módja annak, hogy elmagyarázza). Amikor eljut a hajlítási ponthoz, ahol nem mehet lejjebb, maradjon ott.
Partner jóga kezdőknek
A Partner jóga is kezdőknek szól. Kevéssé számít, hogy még soha nem gyakoroltad a jógát. Majdnem azt mondanám, hogy még jobb! Így megoszthatja a saját és a másik felfedezésének útját, amely magában foglalja a jóga gyakorlását ezen az ágon keresztül, olyan szép, mint a jóga, mint pár.
Két jógapózot mutatok be nektek partnerként a kezdőknek. Ha kezdő vagy, akkor megteheted azokat, amelyeket korábban bemutattam.
Kiegészítő hajlítás
A Complementary Flexion egy pár jóga testtartás, amely nagy rugalmasságot igényel, és így történik.
- Üljön a WideMat-ra tágra nyitott lábbal, egymással szemben.
- Tegye össze a talpát, egyre közelebb. Most nyújtsd karjaidat a másik felé, és fogd el a könyöknél.
- A kettő közül az egyik hátradől, míg a másik az előrehajlást hajtja végre.
- Cserélje fel a szerepeket.
Amint láthatja, az egyik hajlítása előre, a másiké pedig hátra van, ezért hívjuk ezt a testtartást Kiegészítő hajlításnak.
A a légzés is kiegészítő, Aki a hátsó hajlítást elvégzi, mélyen belélegzi, míg az elõzõ hajlás elûzi a levegõt. Ezért a fekvőtámaszok elvégzése előtt, amikor karjainál fogva tartjátok egymást, meg kell szervezni magatokat úgy, hogy az egyik belélegezzen, míg a másik kiürítse a tüdőt.
Szemtől szemben
Ennek a jógapóznak, mint szemtől szemben, van egy név, amely mintha egy nyugati filmből származna, de az, hogy a végső helyzet oda vezet, hogy a pár szemtől szembe van.
- Álljon egymással szemben a WideMat-on. Mindegyik hátralép.
- Emelje a karját a feje fölé, olyan szélesre, mint a válla. Tegye össze a tenyerét.
- Tartsa a kezét közel, tegyen lépéseket hátra. Valahányszor jobban le kell engednie a hátát.
Eljön az az idő, amikor sokat mentél le (lásd a fotót), és szembe kell nézned, csípőddel közvetlenül a lábad felett. Várj ott.