Országos táplálkozás napja: Az egészséges táplálkozásért!

A Nemzeti Táplálkozás Napja a Táplálkozási Szövetség (FESNAD) kezdeményezése, a Spanyol Fogyasztási, Élelmiszer-biztonsági és Táplálkozási Ügynökség (AECOSAN) közreműködésével, és mint mindig, a gyógyszeripar és az élelmiszeripar támogatásával. Mint más alkalmakkor, a Gyógyszerészek Hivatalos Egyesületeinek Általános Tanácsa (CGCOF) is együttműködik.

egészséges

A május 28-án tartott kampány célja az egészséges táplálkozási szokások átadásának fontosságára hívja fel a figyelmet.

Idén a választott szlogen a következő: "Tejtermék: világos legyen", annak érdekében, hogy az egész lakosság tudatában legyen annak, hogy mennyire fontos beépíteni a tejterméket az étrendbe, feltéve, hogy ebben a tekintetben nincs ellenjavallat.

A tejtermékek évezredek óta a legtöbb civilizáció étrendjének és kultúrájának részei, és az élet minden szakaszában alapvető szerepet játszanak az összetételükben lévő tápanyagok révén, amelyek közül kiemelkedik a kalcium vagy a kalcium. Magas tápanyagminőségű fehérjék. Hasonlóképpen, a tejtermékek segítenek emelni az egyéb ásványi anyagokat, például a jódot, a cinket és a magnéziumot, vagy a vitaminokat, például a B2, B12, a folsavat, ezért tekintik őket a szervezetünket nagyon érdeklő élelmiszereknek.

Az általános népesség napi tejfogyasztására vonatkozó szakértői ajánlásokkal ellátott infografika pdf formátumban letölthető. (link is external) Emellett ajánlásokat tesznek a nők számára terhesség, szoptatás és menopauza idején is.

A gyermekorvosok számára a kalciumbevitel nagyon fontos, mivel növekvő gyermekekkel foglalkozunk. A kalcium nagyon fontos a csontok fejlődésében, ezért a gyermekek növekedésében. A tej pedig sok kalciumot tartalmaz. Ezért ez az étel a csecsemők etetésének elengedhetetlen része.

Az élet első hónapjaiban a csecsemőknek csak tejet kell inni. És a legjobb az anyjának, minden kétséget kizáróan. 6 hónapos életkor után azonban más ételekre van szükség a normális növekedés biztosításához.

A mai gyerekek majdnem ugyanannyi tejet isznak, mint korábban ... vagy inkább valamivel kevesebbet a statisztikák szerint ... De ez csak akkor van, ha a normál italtejre hivatkozunk. A valóságban sokkal több tejet fogyasztanak, mint a múltban, mert nagyon sokféle ivó kész tej-származék létezik. 2 éves kortól úgy tekintik megfelelő és elegendő hogy a gyerekek napi fél liter tejnek megfelelő mennyiségű italt fogyasztanak.

De igaz, hogy a változatos étrendben sok olyan étel van, amelyben kalcium van. Nagyon ritka a kalciumhiány, kivéve a hormonális kudarcot.

Gyermekek esetében ajánlások lenne:

  • A tej fontos a csecsemő táplálásában. De más változatos ételeket is kell fogyasztania.
  • Minél változatosabb az étrend, annál valószínűbb, hogy teljes.
  • Naponta 2 vagy 3 adag tejterméket kell bevenni. Jobb kevesebb, mint több.
  • A tej mellett sok ételben van kalcium.
  • 2-3 évtől kezdve sovány tejterméket lehet venni.
  • Délben jobb, ha gyümölcsöt fogyasztanak desszertként, vagy természetes levet, hogy jobban beolvassák a vasat. Tejtermék fogyasztása növeli annak kockázatát, hogy a vas nem szívódik fel.
  • A cukros tejterméket nem szabad naponta bevenni.
  • A kinti séta és játék segíti a csontváz megerősödését (a D-vitamintól és a testmozgástól).

A tejről és annak gyermekkorban és serdülőkorban történő beviteléről szóló ismereteink bővítése érdekében honlapunkon a cikkválaszték ami biztosan érdekes lesz számodra:

Megpróbáltunk tisztázni néhányat hagyományos mítoszok és eszmék a tej gyermekekre gyakorolt ​​hatásairól:

És hogy az egészséges étkezési szokásokat nagyon fontosnak tartjuk a gyermekek és az egész család számára, emlékeztetünk a korábbi kampányokra, amelyekhez weboldalunk más években is csatlakozott. A táplálkozás egyéb kérdéseire vonatkozó ajánlásaik és tanácsaik nagyon hasznosak lesznek. Ha nem ismerted őket, kattints és tudd meg!

Végül emlékeztetjük, hogy a Spanyol Alapellátási Gyermekgyógyászati ​​Szövetség (AEPap (link is external)) szerkesztette a Élelmiszerek tízoldalú ismertetése, amely összefoglalja, hogy mi legyen az egészséges csecsemő étrend.