A fogyókúra vagy a fogyókúra után a diéták után sokan megtanulják megérteni a termékek összetételét; sokkal könnyebb azonnal lemondani a kalóriatermékekről, majd visszatérni a csökkentett étrendre, és azonnal megfosztani magát mindentől. Ebből a cikkből mindent megtudhat az őszibarack kalóriaértékéről és alkalmazásáról az étrendben.
Az őszibarack kalóriatartalma
100 gramm cellulóz érett őszibarackból csak 45 kalória. Hasonlítsa össze a csokoládé (kb. 500 kcal) vagy a sütemény (kb. 350 kcal) kalóriatartalmával, és rájön, hogy ez szinte egy diétás desszert ideális változata. Ezenkívül az őszibarack gazdag ízével és aromájával kedveskedik Önnek, így könnyedén elkerülheti a legkalórikusabb édességek "kudarcait".
Hány kalória van az első barackban?
A közepes méretű őszibarack súlya - körülbelül 85 gramm, ami azt jelenti, hogy fűtőértéke 38 kcal. Összehasonlításképpen: egy kis, körülbelül 250 kcal-os csokoládéban és 3-4 diós süteményben kb. 400. Ennek a desszertnek az adagja kevésbé kalóriatartalmú, mint az összes olyan termék, amellyel általában teát iszik.
Ha 1-2 őszibarackot cserél a szokásos desszertjére, akkor étrendben kb. 100-200 egységnyi kalória különbséget érjen el. Ha pedig nem eszel zsíros ételeket és liszttermékeket, akkor súlya rekordidő alatt csökken.
Hány kalória van egy lapos őszibarackban?
A szokásos őszibarack mellett megtalálható egy hasonló, lapított formájú gyümölcs - egy fügebarack. A nevét csak az alakja miatt kapta, amely hasonlít a fügére. A géntechnológiának és a keresztezésnek semmi köze hozzá, ez a természet természetes ajándéka, mint a közönséges gyümölcs.
Az őszibarack kalóriatartalma valamivel magasabb, mint a szokásosnál - 60 kcal/100 g termék. Egyébként hihetetlenül kényelmes figyelembe venni az ilyen gyümölcsök kalóriatartalmát: az egyik ilyen gyümölcs súlya körülbelül 95-100 g, ami azt jelenti, hogy kalóriaértéke megközelítőleg 57-60 kcal.
Konzerv őszibarack kalóriatartalma
Friss őszibarack - szezonális finomság és sok Ez a gyümölcs leginkább konzerv formájában érhető el. Meglepő módon a bennük lévő kalóriák ebben a formában, még kevesebb, mint a közönséges őszibarackban, csak 41 egységet tartalmaznak. Ezért a hideg évszakban ezt a finomságot felhasználhatja más desszertek helyettesítésére.
Meglepő módon, még konzerv formájában is, ez a termék sok hasznos anyagot megőriz: a B5, B6, B9, C, E, H és PP vitaminokat, valamint számos hasznos anyagot: kalcium, magnézium, nátrium, kálium, foszfor, klór, kén, vas, jód, réz, mangán, fluor, cink és mások.
Megfelelő táplálkozás és őszibarack
Az egészséges táplálkozás elvei szerint semmilyen gyümölcsöt nem szabad más termékekkel keverni, de külön bevitelhez ajánlott. Ha a fogyáshoz megfelelő táplálékot használ, akkor az őszibarack nem ajánlott délután - a csökkenő anyagcsere már nem képes nagyszámú szénhidrátot támogatni, ezért jobb, ha fehérjés ételeket hagyunk vacsorára. Bármilyen esti desszert nem ajánlott, még gyümölcs sem.
Ha megközelítő őszibarack étrendet veszünk figyelembe, a következő lehetőség lehetséges:
- Reggeli: kása vagy rizs őszibarackkal, cukrozatlan tea.
- Ebéd: egy adag friss zöldségsaláta, egy tányér könnyű leves.
- Uzsonna: pár őszibarack, egy pohár ásványvíz.
- Vacsora: marhahús, csirkemell vagy sovány hal zöldségekkel körítve.
Egy ilyen étrend elegendő lesz, kielégíti az édesség utáni vágyat, és egyúttal hozzájárul a fogyáshoz is. Helyesen étkezve heti 1-1,5 kg-ot fogyhat el, ami gyorsan és ártalmatlan a test számára véget ér.