Öt aranyszabály a formában maradáshoz

illeszkedjenek

Ha imázsról, súlyról és egészségről van szó, ne pazaroljon több időt: szervezze meg életét és kihívásait. A fogyás nem könnyű, de megteheti. Itt hat bevált tippet javasolunk, amelyek sokat segítenek Önnek!

1. Vágja le a zsírt

Lehetőség szerint kerülje a sült ételeket, a zsíros húsokat, a szalonnát stb., Valamint a sajtokat, fagylaltokat és krémeket, valamint a helyettesítő változatokat Fény, vagy minimális zsírtartalommal. Tehát elégethetjük a felesleges zsírt, és apránként fogyhatunk.

2. Csökkentse a stresszt

Nehéz, de nem lehetetlen. Vannak olyan relaxációs technikák, mint meditáció, olvasás, klasszikus zene hallgatása, vicces film megtekintése, játék a kutyájával, masszázs készítése, kozmetikai szalonba járás, kádfürdő olajozással gyertyafényben vagy jógázás.

3. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzás abszurd abban a világban, amelyben élünk, mert már tudjuk, mennyire káros ez ránk és a körülöttünk élőkre nézve. És lehetséges!

4. Kerülje az alkoholfogyasztást

Bár a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akik napi egy pohár vörösbort isznak, megvédhetik a szívüket, azonban több is károsíthatja a májat, a vesét, sőt rákot is okozhat. Tehát mérje meg magát!

5. Mozogj tovább!

Tegye mindennap: járjon, lépcsőzzen fel, nyújtózkodjon és mozgassa a testét, amennyire csak lehetséges. Aerobic, tai-chi, Pilates, jóga, vagy csak séta. A jó egészség szempontjából létfontosságú.

TIPP: Tanuld meg szeretni a gyümölcsöket. Eper, áfonya, szeder, dinnye, ananász? alacsony kalóriatartalmuknak köszönhetően kiválóak a fogyáshoz.