Trükkök, amelyek segítenek a fogyásban

A fogyás olyan folyamat, amelyről egész nap gondoskodni kell, de néhány egészséges szokás bevezetése az ágyba kerülés előtt segíthet abban, hogy ezt elérjük.

A túlsúly olyan probléma, amely világszerte több millió embert érint. Ki szeretne többet és ki kevesebb, aki szeretne minél előbb leadni néhány kilót, de a fogyókúrás étrend nem mindig működik. Sokan nekilátnak Csodadieták, amelyek (szinte) mindig rosszul végződnek, míg vannak, akik nem tudnak ellenállni annak a ténynek, hogy nem esznek bizonyos ételeket a mindennapokban.

dolog

Szinte minden szakember egyetért abban, hogy a fogyás legjobb trükkje hosszú távon az a kiegyensúlyozott étrend és sport gyakorlat. Olyan keverék, amely több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyasztunk, és ezáltal a fogyás egészséges és egészséges lehetősége.

A célt azonban nem mindig érik el, és a fogyás folyamata végül harsány kudarccá válik. Az a probléma oka annak a kudarcnak nem mindig ismertek, és sokféle tényezőnek köszönhetik ezeket, többek között olyan döntéseknek, amelyek végrehajtásáról néha nincs tudomásunk, de amelyek nagyon károsak lehetnek.

Aludjon jól, hogy lefogyjon

A fogyás a nap folyamán elérendő cél. Felesleges számunkra, hogy kiegyensúlyozottan étkezzünk reggelinél és ebédnél, és délután egy órát sportoljunk, ha, amikor eljön a vacsora ideje, minden nap eszünk egy pizzát vagy valamilyen kalóriatartalmú étel, amely felrobbantja az egész étrendünket.

Az előző este elkészített reggeli elősegíti az egészséges táplálkozást; Ugyanez történik a hétvégi ételek elkészítésekor: kerüljük a rossz étkezést és a versenyzést

Az egyik ilyen tényező, amelyet figyelembe kell venni, az, amit az ágyba kerülés előtt teszünk. Ezért a Yahoo szakemberei elkészítették a öt feladat listája aminek a lefekvés előtti percekben teljesülnie kell, és annak ellenére, hogy nagyon egyszerű betartani, különbséget tud tenni azok között, akiknek hosszú távon sikerül fogyniuk, és azoknak, akik nem.

Az első az készítsen reggelit előző este. Arról van szó, hogy reggel nem megyek versenyekre, és a végén olyan ételeket eszünk, amelyek nem olyan egészségesek, mint kellene. Az anyagcsere felgyorsításához nagyon hasznos reggeli egy chia mag puding, amelyet előző este elkészíthetünk, és amelyhez reggel csak olyan diókat kell hozzáadnunk, amelyek a legjobban tetszenek, hogy extra lendületet adjunk.

A második trükk az tisztítsd meg az elméd. Előfordulhat, hogy egész nap stressz és szorongás halmozódott fel bennünk a munkahelyen, a gyerekekkel, az otthoni problémákkal stb. Öt perc lélegzés és belégzés azonban nagyon előnyös lehet a fogyás szempontjából, legalábbis több elvégzett tanulmány szerint. Az elme sokat mondhat a fogyásról.

Fogyjon éjszaka

Mindig jó lehetőség fürdés vagy zuhanyozás lefekvés előtt, de még jobb, ha esszenciákkal készül. Kutatások kimutatták, hogy egyes illatok, mint például a levendula vagy a vanília, segítenek ellazulni és kiküszöbölni a stresszt, ami szintén segít a fogyásban. Rövid lefekvés előtt elvégezve az elalvás is segít.

Ez a 31 napos terv: a fogyás módja járással

Ha Ön is azok közé tartozik, akik lefekvés előtt kávéznak, még akkor is, ha koffeinmentes, pótolja a zöld teát legalább hetente párszor. A zöld tea a test számára kedvező tulajdonságai mellett nem tartalmaz kalóriát, és sok szakember javasolja azokat az italokat, amelyek nem hiányozhatnak az étrendünkből a fogyáshoz.

Végül egy digitális ajánlás: kövesse az egészséges beszámolókat a közösségi médiában. Legyen szó kiegyensúlyozott étrendről, vagy olyan emberekről, akik a sportot javasolják, az egészségesebb „takarmány” elfogyasztása arra késztet bennünket, hogy még akkor is, ha ezt nem vesszük észre, egészségesebb lehetőségekre gondolunk, ha étkezésről van szó. Zöld érintés digitális menetrendünkhöz.

Ha közösségi hálóink ​​tele vannak egészséges ételekkel és sportolási szokásokkal, akkor könnyebben tudjuk megválasztani ezeket az egészséges lehetőségeket

A fogyás olyan folyamat, amelyet nem lehet egyetlen nap alatt elérni. Az egészséges szokások kialakítása az életünkben a hosszú távú fogyás legjobb módja, és ezek a kis trükkök, amelyeket lefekvés előtt kell elvégeznünk, segítenek abban, hogy ezt elérjük. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a szakértők mindig kapcsolatot létesítettek között jól kell aludni és a fogyás ténye.