Mi a Zumba Fitness

A Zumba Fitness® a világ vezető fitneszprogram-márkája, amely egyesíti a fitneszet és a táncot, latin ritmusokkal és légkörrel, amely minden osztályt bulivá varázsol, a testmozgás és a szórakozás tökéletes kombinációja. Ha a fogyás a célod, akkor a Zumba Fitness segítségével alig tudhatod a kalóriákat.

Zumba Fitness

A Zumba Fitness-t a 90-es években Alberto Pérez, ismertebb nevén Beto Pérez hozta létre. Beto tánc-, fitneszoktató és koreográfus, személyi edzőként is dolgozott. Zumba fitneszprogramjával 50 000 000 embert sikerült táncolni a világ 180 országában. (majdnem semmi!)

A Zumba eredete azért van, mert egy napon Beto elfelejtette a zenét a fitneszórájára, és improvizálnia kellett egyik latin zenei szalagjával. Így született meg az, amit ma Zumba Fitness néven ismerünk, és a világ minden tájáról táncoltunk embereket.

Zumba videók

Ma sok Zumba videót találhat, DVD-ket forgalmaznak a nyilvánosság számára, mobil alkalmazásokat koreográfiákkal és Zumba videojátékokat a piac leghíresebb konzoljaihoz. A YouTube-on is rengeteg videót találhat Zumba koreográfiával. Az oktatók a világ minden tájáról ezen a platformon teszik közzé koreográfiáikat és osztályvideóikat (bár VIGYÁZZ! Nem minden, ami ott látható, valóban Zumba).

A Zumbának nagyszerű a saját dalainak repertoárja, valamint együttműködik olyan előadókkal, mint Pitbull, Ricky Martin és Enrique Iglesias. Néhány híres Zumba dal: Sweet Girl, Zumba Mami, Caipirinha, Fuego, Marioneta ... és egy hosszú stb.

Ezen a linken érheti el a Zumba videók.

A Zumba használatának előnyei

A Zumba sikerének kulcsa a parti és a fitnesz tökéletes kiegyensúlyozott kombinációjában rejlik. A guggolás, ha táncol, kevésbé "fáj", hehe. A Zumba koreográfia a fitnesz mozogásait egyszerű tánclépésekkel mozgatja, tonizálja a testet és szórakoztatja a gyakorlót egyszerre.

A Zumba Fitness sikere abban rejlik, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás tökéletesen összekeveredik a szórakozással és az izmok alakformálásával, amelyek egyaránt használhatók az erőnléthez és a fogyáshoz, valamint a fizikai forma fenntartásához. Ez a program ötvözi a különböző latin stílusok koreográfiáit, például salsa, cumbia, reggaetón, merengue, flamenco, quebradita ... minden osztályt olyan bulivá téve, amelyben az ember feláldozás nélkül, szórakoztató módon fitt lesz.

A Zumba Fitness segít az egész test izmainak tónusában, a lábaktól és a fenéktől kezdve a hasizmokig, a mellizmokig és a karokig, valamint a mozgó koreográfiáknak köszönhetően aktívan dolgozik az aerob ellenálláson, amelyekben a fogyás és a zsírégetés mellett javítja a szív egészségét.

Zumba zene

A Zumbában táncolt ritmusok többek között a reggaeton, a merengue, a salsa, a cumbia, a flamenco, a tangó, a rumba, a kalipszó, a quebradita rock & roll ... amelyek kombinációja révén az egyes osztályok különböző kultúrákban járnak.

A hivatalos Zumba Instruktorok (ZIN, Zumba Instructors Network) rendszeresen kapnak koreográfiát és exkluzív zenét, amelyet osztályaikban használhatnak, és amelyekben megtalálhatók minden típusú zeneszámok. Fontos, hogy a Zumba oktatója hivatalos oktató legyen, ezzel biztosítva az óra minőségét.

Hogyan kell csinálni a Zumbát

Mint korábban említettük, megtalálhatók a nyilvánosság számára forgalmazott DVD-k, például a Zumba Exhilarate csomag vagy az Xbox 360 és Wii Zumba World Party játékai.

Gyakorolhatja a Zumbát otthonról, videókkal, bár kétségtelenül, és ahol a legjobban élvezni fogja, az egy élő osztály. Jelenleg a Zumba egy akadálymentes tevékenység az edzőtermekben, a szomszédos egyesületekben, a tánciskolákban, a főiskolákon, a kisvárosi kulturális központokban stb.!

Tanuld meg Zumbát! Itt egy kis bevezetés a merengue, a salsa, a reggaeton, a cumbia és a samba alapvető lépéseihez.

Zumba specifikus programok

Ha különleges igényei vannak, megtalálhatja az Ön számára megfelelő Zumbát az új termékekkel, megtalálhatja a Zumba Step, Zumba Kids (gyermekek számára), Zumba Toning (súlyzókkal), Aqua Zumba (a medencében), Zumba Gold (a kezdőknek, különleges szükségletekkel rendelkező embereknek és élet tapasztalattal rendelkező embereknek) vagy Zumba Sentao-nak. Mindegyikben élvezni fogja a parti légkörét, és egészséges, szórakoztató módon és észrevétlenül fog gyakorolni.

Meglátogathatja ezeket a programokat, és megtalálhatja az Ön számára megfelelő oktatót a hivatalos honlapján: www.zumba.com. Egyre több oktató van kiképezve ezekre a speciális programokra, és könnyű megtalálni az otthona közelében.

Tanuljon meg táncolni Zumbát

Ezen az oldalon minden szükséges anyag megtalálható a Zumba elsajátításához, ha egy óra előtt át kell tekintenie az alapvető lépéseket, vagy ha önállóan szeretné megtanulni őket, hogy otthon gyakorolja a Zumbát, itt van minden, amire szüksége van. Tanulja meg a Zumbát Nézzük meg a Zumba osztály alapvető ritmusait: reggaeton, salsa, cumbia ... Tovább

Zumba erős

A Zumba Strong by Zumba Fitness ® által létrehozott új zenei alapú osztály, amely a nagy intenzitású edzéseket (HIIT) keveri a zenei ritmusokkal. Már ismerünk más Zumba termékeket, mint például a Zumba Step, a Zumba Gold, az Aqua Zumba vagy a Zumba Toning. De kétségtelen, hogy az Strong egy újfajta osztály, amelyet nem ismerek ... Lásd még

Zumba a fogyáshoz

Sok kérdés merül fel bennünk arról, hogy jó-e a Zumbát fogyás céljából csinálni. A kérdésre a válasz egyszerű: Igen. Meg fogjuk mondani, hogy miért jó a Zumba gyakorlása a fogyáshoz. Zumba fogyás Fogyás a Zumba-val, hatékony-e? A folytatás előtt javasoljuk… Lásd még

Hogyan válhatunk Zumba oktatóvá

Naponta többen látogatnak rendszeresen Zumba órákat. Ha nagyon kedveled ezt a tevékenységet, talán elgondolkodtál már azon, hogyan legyél Zumba oktató, vagyis milyen lépéseket kell követned ahhoz, hogy hivatalos oktató legyél, és hogy képes legyél tanítani a Zumba órákat. Megmutatjuk a lépéseket, az előnyöket, ... Lásd még

A Zumba alternatívái

A Zumba Fitness edzésprogram ma a leghíresebb a táncos edzések közül, mind az edzőtermekben, mind az otthoni elvégzésre. Ha valami mást keres, itt van egy lista a Zumba alternatív tevékenységeiről. Egyéb tevékenységek, amelyek nem Zumbák, bár szeretjük a Zumbát, igen… Lásd még

Hogyan kell csinálni a Zumbát otthon

Mindannyian tudjuk, hogy az ideális az lenne, ha ellátogatnának a Zumba órákra, egy buli formájában szervezett kollektív tevékenységbe, ahol szórakozni és mozogni lehet. Hátránya, hogy nem mindenkinek lehet ideje bejutni az órákra, és inkább otthon szeretné csinálni. Semmi gond, nézzük meg, hogyan kell otthon csinálni a Zumbát. … Többet látni

A legjobb Zumba csatornák a YouTube-on

A YouTube az internet egyik olyan helye, ahol meg lehet nézni, megtanulni és keresni a Zumba koreográfiát. Számos oktató a világ minden tájáról megosztja táncait YouTube-csatornáikon. A koreográfiák megkeresésének megkönnyítése érdekében ezt a válogatást a legjobb Zumba csatornák közül választottuk…

10 Zumba Instagram-fiók, amelyet követnie kell

Az Instagram a leggyakrabban használt közösségi háló a képek számára, négyszögletes formájú, színes szűrőkkel ellátott képei és rövid videói jellemzik. Ha tetszik és használja ezt az alkalmazást, itt van egy lista a 10 legjobb Zumba Instagram-fiókról. Instagram-fiókok ... További információk

A Zumba 10 előnye

Egyre többen csatlakoznak a Zumba Fitnesshez. Tudja, milyen előnyei vannak? Mint minden fizikai tevékenység, Zumba előnyökkel jár fizikailag és pszichológiailag is számtalan. Lássuk, mik ezek:

Zumba előnyökkel jár

Olcsó Zumba ruházat

Az alkalmából fekete péntek 2015, ezen a héten vásárolhat olcsó zumba ruházat a hivatalos boltban (Zumba.com/shop), akár 75% kedvezménnyel a felsőkön, pólókon, nadrágokon, harisnyanadrágokon, kiegészítőkön ...

Vásároljon olcsó Zumba ruhákat

Már megtettem a megrendelésemet zumba ruházat, Összesen vettem 2 nadrágot, 2 felsőt, 1 pólót és egy csomag Zumba karkötőt. Amikor hozzám jönnek, megmutatom neked.

Első Zumba osztály

Ma van az első Zumba órád. Lehetséges, hogy még soha nem végzett hasonló tevékenységet, attól tart, hogy nem felel meg a feladatnak, úgy gondolja, hogy nevethetnek rajtad, hogy a ritmusérzéke semleges ... Állj meg! Várjon egy percet, lássuk ... ne csüggedjen, mielőtt nekilátna. Nem ... Lásd még

Bemelegítés a Zumba órára

A Zumba minden fajtája megéri a bemelegítést. Általában az osztály nem közvetlenül a koreográfiával kezdődik, hanem az óra egy részét a bemelegítésnek szentelik. Ebben a bemelegítésben egyszerű aerob mozgásokat hajtanak végre, és néhány mozgás jellemzőbb az erőnlétre (valamilyen okból ezt hívják… Lásd még

Hogyan lehet időzíteni egy dallistát a Zumba órára

Amikor előkészít egy Zumba órát, vagy más zenével végzett tevékenységet (tánc, Salsation ...), egyedi számokkal, a dalok kiválasztásán és megrendelésén kívül ellenőriznie kell a dallista időtartamát, hogy az idő egybeessen az óra időtartamával (általában egy óra). Íme néhány egyszerű módja a látásnak ... További információk

Zumba bachata ad egy puszit

Egy másik Zumba videó, itt van az "Adj egy csókot" című dal, ami egy bachata. A bachata táncolása a Zumbában nagyon egyszerű, kövesse a videó lépéseit, és meglátja, milyen egyszerű ezt a bachata dalt táncolni. Adj egy csókot, bachata Zumba Zumba Videó Zumba videók Ha tetszett ez ... Lásd még

Audrey zumba

Biztosan láttál egy videót egy 5 éves lányról, aki Zumbát táncol, Audrey Netheryről, egy amerikai lányról, akinek ritka betegsége van, Amerikában DBA néven ismert, csontvelő rendellenességgel, amelyet vérátömlesztés és kortikoszteroidok kezelnek. Audrey, a Zumbát táncoló lány Ki az Audrey? Szülők… Lásd még

5 dolog Zumbáról, amit nem tudtál

A Zumba Fitness világszerte divatos tudományág, amely ötvözi a fitneszet a latin táncokkal, és minden nap egyre több követőt szerez. Minden közönség számára létrehozott, szórakoztató és mindenekelőtt hatékony, jelenleg az egyik legviccesebb és legegyszerűbb módja a fogyásnak, mivel nem lesz nehéz elmennie a… Tovább

Zumba African Beats videó

A Zumba az a trendi tevékenység, amely keveri az aerob edzést a tánccal. Ebben a videóban egy törzsi táncot gyakorolhatsz: African beat beat African Beats Zumba video Zumba videos Zumba fire Caipirinha koreográfia Zumba báb Learn Zumba: merengue, reggaeton, salsa, cumbia Zumba zene

A legjobb fitnesz kihívások

A fitnesz kihívásai a célok fokozatos elérésének és a motiváció fenntartásának egyik módja. Kiválasztottunk néhányat a legjobb 30 napos kihívások weboldalunkon, mersz?