Ezután bemutatom az én Öt elfeledett szuper étel az étrendben és arra biztatom mindannyiótokat, hogy gondoljanak azokra a szuper ételekre, amelyeket el akarnak fogyasztani, és a cikkben kommentálni fogja őket, hogy mindannyiunkat gazdagítson.

elfeledett szuper

Első étel, nori tengeri moszat

Tele vannak Omega-3 zsírsavak, elősegíti a koleszterinszint csökkentését és megkönnyíti a zsírok eltávolítását a vérben.

Azt is biztosítják a nagy ásványi anyag forrás: magnézium, kalcium, vas, kálium, jód és cink. Tehát nagy segítség lesz testünk helyreállításában egy nagy erőfeszítéssel vagy nagy fáradtság pillanataiban.

A tengeri moszatnak az étrendbe történő beépítésének egyszerű módja a sushi, de esetemben néha nincs elég időm az elkészítéséhez, és úgy is fogyasztható, hogy három vagy négy percig sütjük a serpenyőben alacsony hőfokon. finom.

Második étel, kefir

Oroszországból származó, a joghurthoz hasonló ízű és erjesztett tejjel készült termék számos élő mikroorganizmust kínál számunkra, amelyek hasznosak a testünk számára. Ezek, serkentik az immunrendszert és támogassa emésztőrendszerünket számos betegség megelőzésében, például fekélyek vagy gyomorhurut.

Ezenkívül javítja az elalvás problémáit, mert magas az esszenciális aminosav tartalma, triptofán.

Ez a termék bármelyik szupermarketben megtalálható, de otthon is elkészíthető tejjel és kefirgranulátummal. Mindig egy szupermarketben vettem.

Harmadik étel, fekete fokhagyma

Ez a termék Japánban készült, és a hagyományos fokhagyma erjesztésével készül, hosszan tartó hő- és páratartalomnak kitéve. A tanulmányok szerint, tízszer több tulajdonságot tartalmaz, mint a fehér fokhagyma íze is kellemesebb és kevésbé nehezíti a gyomrot.

Fő alkotóeleme allicin, Ezért lipidcsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segít eltávolítani a lipideket és a koleszterint. Ezenkívül energizáló és 18 esszenciális aminosavat biztosít, amelyek segítik az immunrendszert a jó egészségben.

Spanyol szupermarketekben nem könnyű megtalálni, bár megtalálható az ázsiai szupermarketek áruházaiban vagy az interneten.

Negyedik étel, kakaó

Nyers kakaóbab, flavonoidokat és polifenolokat tartalmaznak, erős antioxidánsok, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, amelyek testünk oxidációját és öregedését okozzák. Ezenkívül ismert, hogy a flavonoidok segítenek csökkenteni a vérnyomást és javítani az agy és a szív véráramlását.

Nagyszerű magnéziumforrás, amely erősíti a szívrendszert, ellazítja az idegrendszert és elősegíti az alvást.

Mindezekkel az előnyökkel, kevesebb, mint 15 kalória/evőkanál és nagyon alacsony zsírtartalommal tegyél ételt számomra az étrendbe. Természetesen mindenképpen el kell olvasnom a címkét. A kakaónak nyersnek és nem pörköltnek kell lennie, mert elveszíti fitokémiai anyagainak nagy részét.

Ötödik étel, açai

A dél-amerikai esőerdőkben őshonos gyümölcs, amely nagyon magas antioxidánsokat tartalmaz antocianinok, melyik segítenek a rák és a szívbetegségek elleni küzdelemben.

Ez egyike azon kevés gyümölcsöknek, amelyek olajsavat és linolsavat tartalmaz és ezért segít a koleszterin szabályozásában és a koncentráció javításában.

Az amerikai sportolók antioxidánsként és energizálószerként fogyasztják. Azt mondják, hogy a szőlő antioxidáns tartalmának több mint 30-szorosa. Kétszer is kipróbáltam, és nagyon kellemes módon meglepett.

Lehet venni lé formájában, sőt fagylaltban is megtalálható. Amerikában számos szupermarketben, Spanyolországban pedig táplálkozási üzletekben és az interneten található.

Nos, remélem, meg tudom győzni, hogy vegye fel néhány elfelejtett szuper ételemet, és hogy gondolja a cikkben, milyen szuper ételeket felejt el az étrendben.