A jó étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie; Mindent mértékkel és részletekben kell enni a fizikai, sőt a pszichológiai tevékenységeknek megfelelően. Bár mindannyian különböző módon vagyunk befolyásolva, vannak olyan nőknek szánt ételek, amelyek a biológiai szempontok változását jelenthetik.

A hormonális változások - noha a férfiaknál és a nőknél egyaránt fennállnak - utóbbiban intenzívebben jelentkeznek.

Konkrétan azok, akik fogamzóképes korban vannak, és azok is, akik a menopauzás stádiumban kezdenek, nagy segítséget kaphatnak a hullámvölgyek és hangulatváltozások és az egyenletes hőmérsékleti viszonyok kezelésében az elfogyasztott ételekkel.

Hasonlóképpen, a női nem hajlamosabb bizonyos feltételekre, amelyek megelőzhetők ezen összetevők bármelyikével.

Érdekelheti:

-A vágyakozás oka és a menstruáció során szükséges ételek.

-A diéta fontossága a menopauzában.

Igen, nap mint nap minden kétséget kizáróan a nők legnehezebb részét hagyják. És bár a változásoknak a háttérben kell lenniük, egy kis segítség az étrendben soha nem árt.

Csokoládé

Ha gyakran vásárol csokoládét, eljött az ideje. A szívbetegség az egyik fő kockázati tényező és a nők halála, csak Észak-Amerikában 10-ből 4 a szívbetegség eredménye.

A csokoládé a nők egyik étele, amely a kiegyensúlyozott étrenddel és a testmozgással együtt nagyszerű szövetséges lehet. Mindig emlékezzen arra, hogy keresse azokat, akiknek a legnagyobb a kakaómennyisége.

Több tucat tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik étrendjükben fogyasztják, jobb a szív- és érrendszeri egészségük, mint azoknak, akik nem.

Még a Circulation Heart Failure folyóiratban publikált tanulmány is - amely egyébként kilenc évig tartott - kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik mérsékelten növelték ennek az összetevőnek a fogyasztását, 32% -kal kisebb volt a szívbetegség kockázata.

Vegye figyelembe!

Fotó Különleges
A 60% -nál több kakaót tartalmazó csokoládé nagyszerű szövetséges. // Fotó: Különleges.

Garnélarák

Az Alzheimer Szövetség megemlíti, hogy ez a rendellenesség az ötödik halálozási ok a nőknél, és igen, aránytalanul jobban érinti őket, mint a férfiak.

Kétségtelen, hogy az életkor kockázati tényező, de a szakértők azt gyanítják, hogy másik oka az antioxidánsokban gazdag ételek csökkenése.

A garnélarák hatékony kolinforrás, a sejtek szerkezetéhez és működéséhez szükséges neurotranszmitter.

Ennek a vegyületnek a hiánya közvetlenül összefügg a neurológiai rendellenességekkel és a csökkent kognitív funkcióval.

Szórványosan vegye be a garnélarákot étrendjébe. // Fotó: Különleges.

Kurkuma

Az INEGI adatai szerint a szívbetegségek után a rák a második halálozási ok az amerikai nőknél, az első pedig a mexikói nőknél. Az emlő-, méh- és tüdőrák a három leggyakoribb.

Bár egyetlen étel sem garantálja a rák felszámolását, a kutatások kimutatták, hogy a megelőzés és az étrend együtt jár.

A kurkuma a gyömbércsalád egyik fűszere, és a nők számára az egyik leginkább ajánlott étel. Kurkumint tartalmaz, antioxidáns, kemopreventív tulajdonságokkal.

A Molecular Oncology tanulmánya szerint a krónikus gyulladás a rák és a kurkuma kialakulásának és előrehaladásának kockázati tényezője, amely radioaktív sárga összetevő gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Tartalmazza az étrendjében, nem árt.

Meghintheti kurkuma, és ez az egyik leginkább ajánlott étel a nők számára. // Fotó: Különleges.

Rooibos tea

A nők feladatai néha túlzottak, ezért ők hajlamosak a szorongásra és a depresszióra.

Ez a helyzet stresszt okoz, amely nemcsak a hangulatban, hanem az egészségben és az immunrendszerben is megjelenik: a védekezés csökken.

Az Amerikai Autoimmun Betegségek Szövetsége szerint az ilyen típusú betegségben szenvedők 75% -a nő, igen, aggasztó tény.

Ha a szorongás fokozódik, akkor a stressz időszakában felszabaduló hormonok, például a kortizol kegyelme marad; ez dióhéjban a hasi zsír hormon.

Funkciója ilyen körülmények között a lipidek kivonása a véráramból és a zsírsejtekben történő tárolás, főleg a derékban és a hasban.

A Rooibos teának van egy aspalatin nevű flavonoidja, amely csökkenti ezeket a stresszhormonokat, amelyek depresszióhoz, szorongáshoz és éhséghez vezetnek.

Fogyasszon egy jó adagot az afrikai teából, és igyon meg egy csészét, mivel nincs benne koffein (mert nem Camellia sinensisből készül), ideális, ha éjszaka issza, és tökéletesen illik egy kis tejhez.

A Rooibos tea koffeinmentes, és tökéletes egy nehéz éjszakai nap után inni. // Fotó: Különleges.

Cilantro

A hormonális változások a bőrön is tükröződhetnek, ki nem kap pattanást, amikor éppen a menstruációja van? Ne érezze magát egyedül, ez akkor is megtörténhet, ha Ön már nem tinédzser a teljes hormonális változásokban, ez bármely életkorban megtörténik.

A bőr kezelése, beleértve az olyan problémákat, mint a narancsbőr vagy a narancshéj, mindenképpen megjelenhet az arc egyik szemében, és a kezelések meglehetősen drágák, és miért kell pénzt kihúzni, ha koriandert adhat a taquitoshoz?

Nem, ez biztosan nem lesz a teljes megoldás, főleg, ha mozgásszegény életed van, vagy cukrokkal és transz-zsírokkal teli étrend van, de ez segít.

A narancsbőr a nők 90% -át érinti életének egy pontján, még azokat is, akik alkalmasak.

De menjünk lépésről lépésre. A cellulit zsír, amely a bőrhöz nyomja, és amikor megjelenik, azt jelenti, hogy kollagénje túl gyenge ahhoz, hogy eltartsa a zsírt.

A friss koriander és a gyógynövények fogyasztása elősegíti a méregtelenítést és segít eltávolítani a zsírsejtekben elrejtőző nehézfémeket. Ezek a fémek megváltoztathatják szöveteink normális működését, és ennek következtében nincsenek száznál.

A méreganyagok csökkentésével a testünkben segítünk a tárolt zsír felszabadításában és természetesen csökkenteni a cellulit megjelenését. Remek tipp huh!

Könnyebb az étrendbe helyezni, mint gondolná például a taquitosban. // Fotó: Különleges.