"A Azok az emberek, akik modern tornatermi gépekkel szeretnék felépíteni erejüket, nagy súlyt fektetnek rájuk, de nem képesek megemelni egy nehéz követ, és elveszítik a harcot bárki ellen, aki reálisabb környezetben edzett. Az ereje csak egy nagyon meghatározott területen működik, és ez a tartomány nem létezik a való életben. ”- Nassim Taleb

Mindig a közgazdaságtan érdekelt. Ahogy a legtöbben nagy aggodalommal töltenek el egészségük miatt, de nem veszik a fáradságot, hogy többet megtudjanak róla, mindenki törődik a pénzzel, de kevesen tudják a legkevésbé is, hogyan is működik.

Az oktatási rendszer megtanít integrálok és szögletes gyökerek készítésére, de nem az egészségünk vagy a pénzünk kezelésére. Arra biztat, hogy hagyjuk mindkettőt "szakértők" kezében. Ennek az az eredménye, hogy felnőttkori stádiumunkat az élet alapvető vonatkozásainak teljes tudatlanságával kezdjük, lehetővé téve számukra, hogy profitáljanak tudatlanságunkból.

A mai cikk nem a pénzügyekről vagy a jelenlegi oktatási modell hiányosságairól szól, de egy könyv ihlette, amely mindkettőről szól. Szerzője az önjelölt szkeptikus empirikus, Nassim Taleb, akit már régóta csodálok a pénzügyi világ véletlenszerűségére és valószínűségére vonatkozó elképzeléseiről, korábbi könyvei (A fekete hattyú és az esély megtévesztve) témája.

Legfrissebb "Anti-Fragile: A zavarokból profitáló dolgok" című könyvében folytatja a pénzügyi világ ismertetését, elmagyarázva, hogy a piac változékonyságának és kockázatának kiküszöbölésére irányuló folyamatos kísérlet hosszú távon sokkal nagyobb problémákhoz vezet (ilyenek például: mint nagy válság). Az új könyv érdekessége az sok fogalmat alkalmaz a biológia területén, elmagyarázza, hogyan lehet javítani az egészséget rendellenességek révén, valamint annak fontosságát, hogy igazodjunk testünk elvárásaihoz.

Nassim arra hív fel bennünket, hogy kérdezzünk meg számos táplálkozással és testmozgással kapcsolatos szokásos elképzelést, tapasztalata révén, amely saját egészségét átalakítja azzal, hogy - amint ő fogalmaz - az ellenkezőjével, amit a szakértők ajánlanak.

Meglepetésem volt, hogy megtudtam, hogy Nassim érdekes megközelítéssel osztja meg az egészséggel kapcsolatos elképzelését, nagyon hasonló az általam a blogon átadott elképzelésekhez, a törékenység.

Bevezetés a törésgátlóba

törékennyé

A törékeny ellentéte nem robusztus, hanem törékeny. Valami, ami egyszerűen ellenáll a stressznek vagy a volatilitásnak, robusztus. Valami, amit megerősít azzal, hogy ugyanannak a stressznek vagy volatilitásnak van kitéve, törékeny.

Nassim a mitológia felé fordul, hogy megszemélyesítse ezeket a tulajdonságokat:

  • Damoklész törékeny volt. Kard volt a feje fölött, egy szálon lógott. A legkisebb volatilitás vagy stressz lebonthatja és megölhet. Damokles nem akart semmilyen stresszt a környezetében.
  • A főnix robusztus volt. Hamvából újjászületett. Ellenállt, de nem javult. A főnix közömbös volt a stressz iránt.
  • A Hydra törékeny volt. Az egyik fej levágásával kettő nőne (ez egyébként fenntartható fehérjeforrás lenne:)). A hidra stresszt keresett, erősebbé tette.

A lényeg az, hogy az emberek többsége törékeny, elkerüli mindenféle stresszt és ingadozást. Olyanok, mint Damoklész, kényelmesen ülnek a trónon, míg egy nap a kard leesik, olyan betegség formájában, amelyet könnyen meg lehetett volna előzni.

Mindazonáltal képesek vagyunk olyanok lenni, mint a hidra, és aktívan meg kell keresnünk azokat a stresszorokat és volatilitástípusokat, amelyek erősebbé tesznek minket.

Néhány ajánlás a törékenyebbé váláshoz.

Szüntesse meg a ridegséget

Mindig azon gondolkodunk, hogy adjunk valamit az életünkbe. Éppen ellenkezőleg, Nassim a negatív út fogalmát javasolja, amely a teológiából származik, de amely a testünkre vonatkozik megszüntesse azokat a szempontokat, amelyek törékennyé tesznek minket.

Ha a cukrokat, az ipari ételeket, a finomított szénhidrátokat és a növényi olajokat kiküszöböli az életéből, sokkal kevésbé törékennyé válik.

A probléma az, hogy a mai gazdaságot úgy tervezték, hogy pozitív oldalon gyarapodjon. A gyógyszerek csak akkor keresnek pénzt, ha ezeket a káros termékeket hozzáadjuk étrendünkhöz. A fitneszipar csak akkor keres pénzt, ha a hülye edzőtermi gépeket vagy a hírességek által hirdetett tévékészülékeket használjuk a sziklák emelése vagy a parkban való edzés helyett. .

Nassim a modern társadalom túlzott védelme ellen is támad. A kényelem keresése törékennyé tesz minket. A civilizáció szinte összes úgynevezett betegségének oka a felesleges kényelem.

Adja hozzá a stresszt

Valamennyi biológiai rendszer rendelkezik bizonyos anti-törékenységgel. Egyrészt tartalmazzák a redundanciát, minimalizálva az egyes hibapontokat. Két tüdőnk, két vesénk, két szemünk van ...

Testünket úgy tervezték, hogy bizonyos ingereket túlkompenzáljon, de nekünk biztosítanunk kell őket. Nassim kifejezetten megemlíti az izmok megterhelésének szükségességét, szakaszos böjtöt, hidegnek, hőnek, piszoknak, mezítláb futásnak, éhgyomorra való edzésnek kitéve magát ...

Túllépnie kell a kényelmi zónán, anélkül, hogy túlzásba esne, és elegendő időt kell hagynia később, hogy teste létrehozza a szükséges pozitív adaptációkat. Ez a fogalma hormonézis.

Röviden, meg kell önkéntes stressz alkalmazása az akaratlan stresszel szembeni ellenállásunk javítására ami kétségtelenül egész életünkben eljut hozzánk, súlyos következményekkel jár, ha nem vagyunk felkészülve.

Változékonyság hozzáadása

A fizikai aktivitásra vonatkoztatva azt jelenti, hogy egy edzésprogram megtervezésekor az intenzitást és a hangerőt is változtatni kell. Váltakozva hosszú, alacsony intenzitású napokat rövid, nagy intenzitású napokkal, pihenőnapokkal ... A tipikus 45 perces 4 × 10 konzerv edzés a tornateremeken, valamint fél óra a futópadon a kudarc receptje.

A legtöbben "tartózkodásra", vagy "hangosításra" edzenek ... közepes intenzitással. Nassim megérti, hogy az intenzitás a kulcs és az a varázslat a szélsőségekben történik.

Most állandó szívritmus mellett menekül a krónikus kardió elől, inkább a természetes Movnat típusú edzéseket vagy a maximális 5/1/1-es edzéseket részesíti előnyben. .

Saját szavai szerint "100 kilós elhúzás hatékonyabb, mint 100 1 kilós elhúzás." Egyetértek.

Az élelmiszerekre alkalmazva magában foglalja az energiamennyiség és az ételtípusok megváltoztatását, például szakaszos éhgyomorra, ketózis ciklusokra vagy újratöltésre.

Ez sokkal jobban szimulálja azt a típusú ingert, amelyet természetes környezetben kapnánk, és a tanulmányok megmutatják annak többféle előnyét.

Szükség esetén korlátozza a gyógyszert

Sokat köszönhetünk a modern orvostudománynak, de mint minden jó, a több nem feltétlenül jobb.

A koncepció Iatrogenezis, vagy az orvosi kezelések okozta károk, már az ókortól ismertek, és napjainkban is sokkal több halált okoznak, mint közlekedési balesetek.

Egyes szakemberek szerint ez a harmadik halálok, csak a szív- és érrendszeri betegségek és a rák mögött (cikk, tanulmány, referenciák).

Ezeknek a haláloknak (vagy járulékos károknak) több oka is van: túl diagnózis, felesleges műtétek, orvosi gondatlanság, kórházi fertőzések, a gyógyszerek negatív hatása ...

A legtöbb esetben a hiba nem annyira az orvosokban rejlik, mint inkább magában a rendszerben, amely ösztönzi a gyógyszerek és kezelések túlzott használatát.

Ugyanezek a felhasználók azt remélik, hogy ha orvoshoz fordulnak, felírnak valamit vagy javaslatot tesznek valamilyen kezelésre, ahelyett, hogy lehetőséget adnának testüknek arra, hogy természetes módon meggyógyuljon. Egyébként úgy gondolják, hogy az orvos nem végezte el a dolgát. Ez egy olyan hiba, amely káros az egészségre és rettenetes bármely ország egészségügyi rendszerének fenntarthatósága szempontjából. Még a híres éves ellenőrzés sem biztos, hogy olyan jó ötlet (cikk, részletek).

Használjuk a akkor, amikor a potenciális előny egyértelmű és nagy, és nem akkor, amikor bizonytalan és kicsi. Számos bizonyíték van arra, hogy a halálozás csökken, ha az orvosok nem dolgoznak (tanulmány). Kevesebb ember hal meg egészségügyi sztrájkok során, mivel csak az igazán betegeket kezelik, akik valóban részesülnek az orvostudományban.

Ez nem gyógyszer elleni támadás, hanem támadás felesleges gyógyszer, hogy sajnos egyre több.

A régi értéke

A modern eladja. Ezt a társadalmi neomániát, az új szeretetét a vállalatok arra használják, hogy folyamatosan új termékeket és terveket állítsanak elő, kihasználva a programozott elavulást, kényszeres igényt generálva a folyamatos fogyasztásra.

Nassimért, az idő múlása a törékenység legjobb tisztítója. A technológia vagy az információ törékenységének megakadályozása korával arányos. Vagyis minél tovább él, annál valószínűbb, hogy sokkal tovább fog fennmaradni. Minden eltelt nap erősödik.

Ezt a jelenséget ún lindy hatás, és több mezőre is alkalmazható. Például több mint 200 éve hallgatjuk Beethovent, több mint 40 éven át a Beatles-t és kevesebb, mint 5 éve Justin Bieber-t (bár egyeseknek ez egy örökkévalóságnak tűnik:)). Nagy valószínűséggel továbbra is tovább hallgatjuk Beethovent, mint a Beatles-et, és a Beatles-t, mint Justin Bieber.

Ugyanezen Lindy-effektus révén nagyon valószínű, hogy 100 év múlva is folytatjuk Shakespeare olvasását, jóval azután, hogy megfeledkezünk 50 szürke árnyalatáról. És nagyon valószínű, hogy Egyiptom piramisai továbbra is hosszabb ideig fognak állni, mint a legmodernebb épület.

Egészségügyi területen sok hasonló fogalom létezik:

Ez nem az új elleni támadás, hanem az az általános elképzelés, hogy az új jobb. Legyünk kritikusak az új technológiák vagy információk bevezetésekor az életünkben és az elménkben. Az elvek nem változnak, és azok, amelyek sokáig túlélték, azért vannak, mert biztosan érvényesek, és mindig is azok maradnak.

A természet mint modell

És ha az ősi értékéről beszélünk, akkor nincs semmi régebbi, mint maga a természet. A természet példája a törékeny tökéletesség elleni koncepciónak. Végül is évmilliárdokat élt túl.

Mint minden ökölszabály, ez sem tévedhetetlen. Nem minden új rossz és nem minden régi jó, de ha természetelleneset hirdetünk, akkor nagyon erős bizonyítékokkal kell rendelkeznünk arra nézve, hogy a természet téved.

Klasszikus példa a mesterséges transzzsírok, amelyek fogyasztása a népszerű tévhit szerint a természetes telített zsírok károsak voltak.

A tudósok akkor azzal érveltek, hogy senki sem bizonyította, hogy a transzzsírok rosszak, ezért biztonságosnak tekinthetők (cikk).

Nassim véleménye az, hogy minden olyan újítással szemben, amely veszélyezteti a természetet, az ilyen innováció pozitív bizonyításának terhe a feltalálókra hárul, és nem fordítva. A kár bizonyítékának hiánya nem jelenti a kár hiányának bizonyítékát.

Kritikus gondolkodás és kollektív intelligencia vs szakértői csoportok

Arra tanítanak bennünket, hogy tartsuk magunkat a tekintélyhez, előmozdítva a vak hitet olyan szakértői csoportokban, akik felelősek az akadémiai elefántcsonttoronyukból származó nagy problémák megoldásáért. A valóság az, hogy sokszor formális oktatás nélküli, nyitott gondolkodású és különböző látásmódú emberek generálják az előrelépések és az újítások nagy részét.

A tudományos módszer fontos, de a kísérlet iránti hajlandóság és kockázat. Sok új ötlet nem egy laboratóriumból származik, hanem egy látnok „garázsából”, amelyet nem szennyeznek „szakértői tudás”.

A formális oktatási rendszer homogenizálja az ismereteket, de rontja az egyének kreativitását és elriasztja a kockázatvállalást. A kevés gyakorlati hajlamúak gyakran azok, akik doktori fokozatot és diplomát szereznek. Ezeket választják meg, hogy meghatározzák azokat a szabályokat, amelyeket a többieknek követniük kell, amelyek a való életben ritkán működnek. Ahogy Nassim mondja:a madaraknak nincs szükségük aerodinamikai órákra vagy képletekre a repülés megtanulásához«.

Nagyon sok gyakorlati intelligencia van bennünk. Nem hagyhatjuk néhány „szakértő” kezében a tudásmenedzsmentet, hanem aktívan részt kell vennünk mindenben, ami igazán fontos.

Az érdeklődők számára itt van egy jó beszélgetés azokról a problémákról, amelyeket egy kis szakértői csoport hivatalos ajánlásainak vakon történő követése okoz, ahelyett, hogy kihasználnák a "tömeg bölcsességét".

Ez megint nem támadás az oktatás és a formális kutatás ellen, mindkettőre szükség van. De meg kell értenünk, hogy nem rendelkeznek kizárólagossággal a tudással szemben, és hogy a kollektív intelligencia összege mindig nagyobb lesz, mint bármely szakértői csoporté.

Hogyan élj

Hozzá kell tennünk nagyobb változékonyság a személyes életünkben: több kaland, több bizonytalanság, több önfelfedezés, több új tapasztalat (pozitív és negatív) ... végül is ez teszi az életet érdemesé.

És ennélfogva kevesebb a bankmenedzser kényelmes, strukturált és kiszámítható élete, ébresztőórával, rögzített órákkal és tervezett szabadidővel (evezés 3-tól 4-ig).

Úgy tűnik, hogy a modernitás célja minden lehetséges kockázat elkerülése és mindenféle változékonyság kiküszöbölése az életünkből. Zárt helyen lakunk a magán állatkertünkben, az arany börtönben.