Ha az idei célja az, hogy havonta új ételt próbáljon ki annak érdekében, hogy változatosabb legyen az étrend, akkor a következőket javasoljuk öt étel, amelyet hozzáadhat az ételekhez, ha egészségesebbet szeretne enni.

felvenni

Az étrend nagyobb változatossága gyakran a tápanyagok sokféleségét vonja maga után, és ez arra ösztönzi Önt, hogy jobban táplálkozzon és megfelelő táplálkozással védje egészségét, de természetesen ki kell választanunk a megfelelő ételeket, amelyeket a szokásos táblázatba kell beépíteni. Ezért javasoljuk a következőket öt egészséges ételt kipróbálni és adjon hozzá étrendjéhez:

Quinoa

A quinoa Ez egy jó alternatíva a hagyományos gabonafélékhez, például rizshez, tésztához vagy liszthez, ezért nagyon sokoldalú étel, amely segít Önnek is kielégíti az étvágyat jó tápanyagokkal.

A quinoa hüvelyeseknek hasonló tulajdonságokkal rendelkező gabonaféléknek több van fehérje és rost, Százalékban tartalmaz egészséges zsírokat, kiváló vas-, B-vitamin-, kálium- és magnéziumforrás, valamint erős antioxidánsok.

Tehát a quinoa segíthet abban, hogy formában maradjon, kiegészítheti edzését és gondoskodjon esztétikájáról is jó tápanyagokkal. Mintha ez nem lenne elég, nagyon finom és könnyen elkészíthető, ezért ez egy olyan étel, amelyet kipróbálhat, és biztosan soha nem fogja abbahagyni a szokásos étrend részeként történő fogyasztását.

Ha vegán vagy, tudod, de hozzáadhatod a szokásos étrendedhez is, mint jó forrás az ételek egyszerű megoldásához és jó tápanyagok megszerzéséhez.

Semleges íze miatt a tofu Nagyon sokoldalú, és nem más, mint koagulált szójatej, ezért a vegánok a sajt helyettesítésére használják. Ezzel az összetevővel bármi elkészíthető a szendvicstől a keverésig, a nyársig vagy a teljes salátáig.

Tofu kínál kalcium, vas, minőségi fehérje és jó zsírok a szervezet számára a szervezetünk számára szükséges vitaminok mellett. Használhatja ezt az összetevőt különféle tápláló ételek elkészítéséhez, ezért javasoljuk, hogy próbálja ki akkor is, ha Ön nem vegetáriánus.

Biztosan hallottál erről az ázsiai eredetű termékről, de nem tudod, mi az, mert élelmiszer gabonafélék és hüvelyesek erjesztéséből készül (gyakran szója vagy széles bab) tengeri sóval. Az eredetet adó összetevőtől függően különböző típusú miso létezik.

Miso a forrása prebiotikumok és antioxidánsok ami előnyös lehet az egészségre, különösen a bél szintjén, és védheti esztétikánkat.

De a miso nagyon könnyen használható a konyhában is, mivel feloldhatjuk különböző készítményekben, és így nagyon jó ízű fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat adhatunk hozzá. A miso használatával bármit létrehozhatunk a levesektől kezdve a vinaigrette-ekig, rizottókig, pörköltekig és egyebekig.

Bársonyvirág

A bársonyvirág Hasonlít a quinoához, pseudocereal, mivel megegyezik a gabonafélék és a hüvelyesek tulajdonságával, ezért magas rost- és fehérjetartalma, alacsony glikémiás indexű hidrátjai, valamint antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre a testünknek szüksége van.

Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően az amarant megvédheti a test egészségét, segíthet abban egészséges módon elégítsük ki magunkat és hozzájárul a fitt test eléréséhez is.

Hasonlóképpen használhatjuk nyersen, magvaként tésztához, turmixokhoz vagy salátákhoz adva, vagy gabonaként főzve, mintha rizs lenne. Még részletezhetjük is egészséges szuperfehérje amarant popcorn.

A kelkáposzta egyike a mai "szuperélelmiszereknek", de a valóságban nem más, mint a kelkáposzta mindig az év ezen hónapjaira a legjobb időben találunk.

Kalóriaszegény, vízben gazdag étel, rost, kalcium, kálium, C-vitamin, növényi fehérjék és magnézium. Emiatt a kelkáposzta vagy a kelkáposzta olyan étel, amelyet nem hagyhat ki, ha egészségesebbet szeretne enni, és kívülről és kívülről is gondoskodni akar a testéről.

Felveheti salátákba, sült krumpliba, levesbe, empanadába, pörköltbe vagy annyi készítménybe, amennyit kreativitása megenged, mivel a zöld levélhez hasonlóan használják.

Ezek öt étel, amelyet kipróbálhat és hozzáadhat a szokásos étrendjéhez, ha egészségesebbet szeretne enni nagyobb változatosság elérése új összetevőkkel. Ezek közül melyiket még nem próbálta ki?