Alapvető tápanyagokat tartalmaznak a hasban felhalmozódó zsírok elleni küzdelemhez, amelyek tökéletesen fogyaszthatók minden nap

A hasi zsírfelesleg elkerülése nem hiúság, hanem egészség kérdése. Mondja Cynthia Sass, egy elismert amerikai dietetikus és táplálkozási szakember, aki elmagyarázza a generálható problémákat a hasban felhalmozódott zsigeri zsír. Nem a szubkután zsírról van szó, amely közvetlenül a bőr alatt található, hanem arról, amelyet a hasüregben találunk, körülvéve a fontos belső szerveket.

Ezért elengedhetetlen az ilyen zsírtartalom fenntartása, ha nem akarjuk, hogy gyulladást okozzon, amely az egyik oka a korai öregedésnek, valamint a különféle betegségeknek. Sok ember gondolkodik fogyni és hasát veszteni pontosan a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek vagy akár a rák egyes típusainak megelőzésére.

étel

De emellett fizikai szempontból is fontos. Senki sem szereti mutogatni a szerelmi fogantyúkat, vagy ha nem tudja megvásárolni a tetsző ruhákat, mert a hasában felesleges a zsír. Ennek elkerülése érdekében Dr. Sass az Egészségügyben elmagyarázta, hogy mi van az öt legjobb étel, amely elveszíti a hasát, öt nagyon egészséges termék, amelyek segítenek abban, hogy formában maradjunk, és gondozzuk a testünket is.

Ételek, amelyek elveszítik a hasukat

A tudósok megállapították, hogy mindkettő krónikus stressz, például rossz alvási minőség olyan tényezők, amelyek növelik a zsigeri zsírt. Vannak azonban módok ennek a felesleges zsírnak a kompenzálására, különösen egészséges táplálkozás és sportolás révén. Ezeket a módszereket szinte minden szakember javasolja kombinálni, amikor az ember belekezd egy súlycsökkentő folyamatba, és azok, akik a has megszüntetése érdekében teszik ezt, nagy többséggel rendelkeznek.

A hasi zsírfelesleg elkerülése nem hiúság, hanem egészség kérdése

Ezért mindig ajánlott egészséges étrendet fogyasztani, amelyben gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, halak és sovány húsok nem hiányoznak. Kb egészséges és egészséges ételeket fogyasztani hogy kiegyensúlyozott étrend mellett lehetővé tegyük számunkra például a telített állati eredetű zsírok helyettesítését az egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyeket olyan ételek kínálnak, mint az extra szűz olívaolaj.

Az öt étel közül az egyik fogyás és hasi zsírvesztés avokádó, mi szuperételnek számít antioxidáns tulajdonságai és tápanyagai miatt: rostokban, egyszeresen telítetlen zsírokban és káliumban gazdag, amely vizelethajtóként is segít a felesleges folyadékok megszüntetésében. Ideális a vérnyomás szabályozására is, és számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy képes a hasban felhalmozódott zsír eltávolítására.

Lencse quinoával és mángolddal: tökéletes étel a hasi zsír ellen

A következő étel az lencse, alulértékelt étel mert minden benne van: megfizethető, tápláló és sokoldalú, mivel receptek sokaságában használható. Ezenkívül hatalmas mennyiségű rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és gazdag növényi eredetű fehérjékben, ezért egyetlen vegán étrendjéből sem hiányozhat. A koleszterin elleni küzdelemre is jók, ezért remek döntés minden héten lencse alapján enni egy receptet: párolt, salátában, curryben, levesben ...

Fogyjon le és távolítsa el a zsírt

A Lazac Ez egy másik olyan étel, amely nem hiányozhat egyetlen étrendből sem, hogy elveszítse a hasát. Van egy nagy mennyiségű D-vitamin, amely közvetlenül kapcsolódik a férfiak és nők zsigeri zsírjához, így olyan termék, amely mindig szerepeljen a bevásárló listán. Ha valaki nem szereti annak különleges ízét, választhat más, ebben a vitaminban gazdag ételeket, például növényi tejet, vagy adhat hozzá táplálék-kiegészítőket.

A diófélék Nem hiányozhatnak étrendünkből sem: ideálisak étkezés közben enni az egészséges zsírokért, de emellett antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, gazdag rost- és növényi fehérjékben, valamint sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Az egyik a magnézium, egy ásványi anyag, amely segít elaludni és fenntartani a mentális egészséget, így ideális a stressz csökkentésére, és ezért nem halmozódik fel a zsír a hasban.

A teljes kiőrlésű gabonák Ez egy másik étel, amelyet gyakran kell ennünk: egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy míg a finomított gabonafélék megnövelték a hasi zsírt, a teljes kiőrlésű gabonák mind a szubkután, mind a zsigeri zsír csökkenésével jártak. Az ideális az, ha ezeket az ételeket hozzáadjuk az étrendhez, és olyan adagokat eszünk, amelyek a testmozgáshoz kapcsolódnak: minél több a sport, annál több gabona.

A lencse az egyik leginkább alulértékelt étel, mivel számos előnye van, és ezenkívül ezerféleképpen főzhetők

Ha ezt az öt ételt hozzáadjuk a szokásos étrendünkhöz, akkor kicsit közelebb kerülünk ehhez fogyjon le és szüntesse meg a plusz kilókat a hasi területen. A nyár a sarkon van, és alakunk értékelni fogja, de az egészség hosszú távon az igazi haszonélvezője lesz annak, ha egészséges, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tart a test teljes kapacitásának megőrzése érdekében.