Az idők folyamán a különféle ételeket egészségtelennek minősítették, sőt a világ számos diétája miatt marginalizálódtak. Számos esetben azonban megalapozatlan a bizalmatlanság ezekkel az ételekkel szemben, mivel csak akkor, ha túlzottan fogyasztják őket, károsak lehetnek a szervezetre.
Ezért gyűjtjük a Bolivia.com-on néhány olyan ételt, amely az étrend része lehet, ha mértékkel fogyasztjuk:
A zsírok általában azok az anyagok, amelyek némelyikének a legtöbb fóbiája van, azonban egyértelműnek kell lennie, hogy kétféle zsír létezik. Egyrészt vannak olyan telített zsírok (például a vörös húsban vagy a gyorsételekben található zsírok), amelyek a szívbetegséghez kapcsolódnak, ha azokat feleslegesen fogyasztják. De másrészt a telítetlen zsírok, amelyekkel olyan élelmiszerekben találkozhatunk, mint az avokádó vagy az olívaolaj, nagyon hasznosak az egészségre, megelőzve a jövőbeni szív- és érrendszeri problémákat .
Ezenkívül a szakértők úgy vélik, hogy a zsírok szükséges tápanyagok a szervezet számára, ezért ezeket megfelelő arányban kell fogyasztani,.
Tojássárgája A tojás legegészségesebb részét sokáig a fehérnek tekintették, mivel állítólag nem tartalmazott jelentős mennyiségű zsírt és koleszterint, mint a sárgája. A legutóbbi tanulmányok azonban azt mutatták, hogy a tojássárgája elengedhetetlen a szervezet táplálkozásához, mivel tartalmazza ennek az ételnek a legfőbb vitaminjait (többek között a B6, B12, A, D, E, K és D vitaminokat), és csak növeli a rossz koleszterinszintet ha túlzottan fogyasztják.
Teljes tej Bár a test az életkor előrehaladtával kezdi elveszteni azokat az anyagokat, amelyek jobban asszimilálják a teljes tejet, továbbra is nagy egészségügyi előnyökkel jár. Egyes kutatások megállapították, hogy a teljes tejben lévő telített zsírok nem hordozzák ugyanazt a kockázatot, mint a vörös húsban található telített zsírok. Ezenkívül, ha fogyni szeretne, és toleráns a teljes tejre nézve, ez jobb megoldás, mint a sovány tej, mivel a magasabb zsírindex birtokában a test elégedettebb marad.
Bor Az alkoholfelesleg az egyik leginkább károsító tényező a szervezet számára. Bizonyos alkoholtartalmú italok (különösen a bor) egészségügyi előnyei is megmutatkoztak.
És ez az, hogy a bor, különösen, ha vörösbor, tartalmaz resveratrol nevű antioxidánst, egy olyan anyagot, amely segít megvédeni a testet a szív- és érrendszeri betegségektől, sőt olyan betegségektől is, mint a cukorbetegség és az Alzheimer-kór.
Egyértelműen ügyelnie kell arra, hogy ne essen túlzásba, és mérsékelten fogyasszon ebből az italból.
Kávé Egy másik ital, amely gyakran eltűnik az egészségesebben táplálkozók étrendjéből. A kávé bizonyítottan csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a különböző szívbetegségek.
Ellentétben azzal, amit hihetnének, a vizsgálatok megállapítják, hogy napi három vagy négy csésze kávé elfogyasztásával az egészségügyi előnyök növekedni fognak.
Azt is olvashatja: Ezekkel a tippekkel erősítse meg testének immunrendszerét