Ha csökkenteni akarjuk karjaink kerületét, akkor figyelembe kell vennünk az étrendet és a fizikai aktivitást.

üveg vizet

Sok nő azt kívánja, hogy karcsú és tónusú karjaik legyenek, mivel nem igazán érzik magukat petyhüdt tricepszükkel.

Tehát itt hagyunk a legjobb tippek az anyagcsere felgyorsítására és több zsírégetésre, lehetővé téve a karok térfogatának csökkentését.

A fogyáshoz és a karok tónusához néhányat kell tennie kiképzés és az öt lehetőség egyikével kezdheti rutinját.

1. Csípőcsont: Emelje fel a karját, hogy a könyöke magasabb legyen, mint a feje. Két kézzel tartson egy üveg vizet, és hajtsa vissza úgy, hogy az üveg a vállai között legyen. Nyújtsa fel a karját, és ismételje meg a mozgást 15-ször.

2. bicepsz: Tartson két kis vizes palackot (500 ml) mindkét kézben, és tenyerével előre nézve hajlítsa meg könyökét 90 fokos szögben, és nyújtsa ki.
Ismételje meg a mozgást 15-ször.

3. Kar és has: Tegye össze a tenyerét a homlok szintjén, és állja össze a könyökét. Üljön egyenesen és húzza meg a hasát, emelje fel könyökét a homlokához anélkül, hogy elválasztaná őket. Ismételje meg 15-ször.

4.körök: Nyújtsa karjait a padlóval párhuzamosan, jól nyújtsa ki őket, és tegyen kis köröket előre. Ne felejtsd el összehúzni a hasizmaidat, ahogy te csinálod őket. Folytassa a mozgást egy percig, majd ismételje meg a köröket, de most hátrafelé.

5. Erősíti a karot: Tegye a könyökét a testéhez, és tenyerével maga felé fordítva emeljen egy üveg vizet szinte a válláig és hátul. Tegyen 15 ismétlést.

Ha ezeket az egyszerű gyakorlatokat gyakorolja, megfeledkezhet a duci karokról, és mindig csodálatosan néz ki.