Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Itt van a jó idő, és mint minden évben, sokan úgy döntenek, hogy egyike azoknak a diétáknak, amelyek csodásnak nevezik magukat, hogy elveszítsék a télen oly keményen elvetett kilókat.
Az első dolog, amin gondolkodni kell, ha valóban diétázni kell
mert elhízott vagy túlsúlyos, vagy ha egyszerűen a divat úgy döntött, hogy nem a tested az, amelyre a nők és a férfiak vágynak a legjobban.
Könnyen megismerhető képlet (egészséges felnőtteknél) a Quetelet Index vagy a BMI (testtömeg-index) vagy a spanyol BMI (testtömeg-index), amelyekben látni fogja, hogy a normál vagy sem normális állapot meghatározásához szükséges tág határ olyan széles mint a különböző testtípusok az életben.
A BMI kiszámításának módja egyszerű:
Súly (kg-ban)/méret négyzetben. Nézzünk meg egy példát, így könnyedén megteheti:
P = 62 kg
T = 1,65 m
BMI = 62/1,65 négyzet
62/2,72 = 22,7
Honnan tudjuk, hogy a normalitáson belül vagyunk-e?
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint:
• Normál súly: 18,5–24,9
• Túlsúly: 25–29,9
• Elhízás: 30-39,9
• Kóros elhízás:> 40
Ha normál testsúlyú vagy, akkor nem szükséges változtatni a szokásokon, hacsak nem helyesen cselekszel az étrendben vagy az életedben.
A túlsúly és az elhízás nemcsak diétát igényel, hanem valószínűleg életmódbeli változásokat is, amelyek nem lesznek megfelelőek az Ön számára. Ehhez pedig azt kell tennie, hogy jó szakember kezébe adja magát, és ne tévesszen meg valami nem létező dolog: csodák!
És ezen a ponton fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy mi történik minden olyan diétával, amely csodákat és még több csodát javasol, hogy a lehető legrövidebb idő alatt lefogyjon a kiló és több kiló?: Nos, mindannyian hazudnak, ilyen egyszerű.
Sok ilyen típus létezik, és az divatnak megfelelően változnak és visszatérnek, de mindannyian teljesítik az ígéretet, amit nem tudnak adni: előnyösebbek, mint káros hatások, amellett, hogy nem kapják meg az embereket, hogy megtanulják, mit kell tenniük a megfelelő súly fenntartása érdekében. korunk és egészségünk.
Néhány példa rájuk:
• Diszociált diéták.
• Böjt étrend.
• Hiperprotein diéták
• Szénhidrátokban gazdag étrend
• Grapefruit diéta.
• A hold étrendje
• Tisztító étrend
• Élelmiszer-intolerancia teszteken alapuló étrend (azok, amelyek valódi kamu).
• Produktív enzim diéta
• Gluténmentes étrend, ha nem celiakia.
• paleolit étrend.
• És még sok minden más megtalálható bármelyik sarokban ...
Vannak olyanok is, akik bármilyen csodatermékhez csatlakoznak, hogy ne hagyják el kedvenc ételüket: Zsírégetők, telítődők, vízhajtók, ürítők, cellulitiszellenes szerek, zöld tea, vörös tea, L-karnitin, málna-keton és a híres, és nem ez a hatékony articsóka (nem a természetes, ha nem a kivonat, mi?), mindazon kívül, amire a marketing mágusok gondolni akarnak, akik "híreket" keresnek, hogy továbbra is pénzt keressenek azzal a megtévesztéssel, hogy elveszíted súlyt semmilyen erőfeszítés nélkül.
És annak érdekében, hogy ne emlékezzek mindarra, amit megtanultam, amikor dietetikus és táplálkozási mestert csináltam, vagy folyton azon gondolkodtam, hogy minden többé-kevésbé ugyanaz, azt tanácsolom mindannyiótoknak, akiket érdekelnek a diéták és azok csodái, Minden étrendre igaz, hogy ezt a két táplálkozási szakembert követi, akik biztosan kedvelni fogják őket, mint én:
Jelenleg a fogyókúrák szempontjából nincs semmi új, hogy fogyjon, csak kiegyensúlyozott étrendet kell követnie az igényeinknek megfelelő kalóriabevitel mellett, és nem szabad megfeledkeznie a körülményeinkhez igazodó fizikai tevékenységről sem.
Sajnálom, hogy nem találtam igazi csoda diétát, olyannyira, hogy megszentelték volna és minden ...