- Az intenzív táncok több száz kalóriát égethetnek el.
- Az úszás az egyik leghatékonyabb módszer ezek kiküszöbölésére.
- A gyakori gesztusok, például a telefonos beszélgetés közbeni járás vagy a beszélgetés közbeni gesztusok is segítenek.
- A ház takarítása vagy a vásárlás 300 vagy több kalória elvesztését jelentheti.
A vásárlás segíthet néhány kalóriában.
Van, aki nem akar az edzőterem és a diéta rabszolgája lenni. Ezért jó tudni, hogy néhány közös tevékenység, amelyet naponta végzünk, testmozgásként is szolgálhat, és hozzájárulhat a kalóriavesztéshez. Naponta legfeljebb 500, Tanya Zuckerbrot, New York egyik legelismertebb dietetikusa szerint, aki olyan médiában jelent meg, mint pl A New York Times.
Táncolni
Egy jó táncos ülés felszabadítja az endorfinokat, több száz kalóriát éget el és tonizálja az izmokat. A szakember példaként egy foglalkozást hoz zúg.
Fogyasszon rostot
Ételek, mint gabonafélék, alma és spenót rostokban gazdagok. Zuckerbrot a rostbevitel hatását hasonlítja össze az egy órás könnyű futással.
Úszni
Ez a legjobb „kalóriaégető”. A Harvard Medical School megjegyzi, hogy fél óra nyugodt úszóégés 180 kalória. Az idő növekedésével ebből a szempontból annál nagyobb az előny.
Gyakori gesztusok, amelyeket minden nap végrehajtunk
Kíváncsi látni, hogy olyan gyakori gesztusok, mint a láb ismételt ütése a padlón, amikor ülünk, sétálunk telefonbeszélgetés közben, vagy intünk beszélgetés közben, segítenek megégni akár 350 kalória naponta.
Napi házimunkák
A söpörés 89 kalóriát éget el; takarítsd ki a konyhát, 129, és vásárlás, 82.
A További információk kritériumok szerint