A testmozgás túlbecsülése, a szükségesnél többet fogyasztása, az alacsony kalóriatartalmú termékek visszaélése és a cukorban gazdag gyümölcslevek fogyasztása lelassíthatja a fogyás folyamatát.
A fogyás viszonylag egyszerű, de az egészséges testösszetétel fenntartása nem. Sajnos azt tanították, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek a legjobbak, és hogy az egészséget súly szerint mérik. Ezek a hiedelmek lassító hibákat okozhatnak fogyás.
Élelmezési szempontból magas presztízsű ételek
A diétás vagy "könnyű" ételek nem egészségesebbek, mint a hagyományosak. Bár van némi csökkenésük - akár a cukrokban, akár a zsírokban -, kalóriát biztosítanak, és ellentétben azzal, amit hisznek, képesek is elhízik.
Az ilyen típusú termékeket "könnyűnek" tekintik, ezért feleslegben fogyasztják őket. Hajlamosak vannak egy sor másra is egészségtelen összetevők.
Igyon gyümölcsleveket
A gyümölcslevet egészséges szokásnak tekintik. Az Egészségügyi Világszervezet azonban figyelembe veszi őket szabad cukrokból álló ételek.
A maximális javasolt (nem szükséges) szabad cukrok bevitele a napi étrendben nem haladhatja meg az 50 grammot: csupán egy pohár természetes gyümölcslé adja ennek a javaslatnak a 50% -át.
Túl sok kalóriatartalmú édesítőszer
Az elmúlt évtizedekben a kalóriatartalmú édesítőszerek nagyon népszerűvé váltak, mind az ipari termékek, mind pedig az asztali cukor helyett.
Habár az egészségügyi hatóságok ezt a fajta édesítőszert biztonságosnak nyilvánítják, nem egészségesek. Összefüggnek az anyagcserezavarokkal és a súlygyarapodással, mivel ezek vezetnek fokozott étvágy és táplálékfelvétel.
Felesleges falatok
Évek óta a táplálkozási szakemberek napi öt étkezést írtak elő azzal a "téves" elképzeléssel, hogy az állandó evés felgyorsítja az anyagcserét. Ma már ismert, hogy ez nem igaz. Éppen ellenkezőleg, azt látták, hogy olyan emberek, akik csak napi három étkezés jobban ellenőrzik a glükóz, a kalóriabevitel, a jóllakottság és az étvágyat, mint a falatozók.
A gyakorlat túlértékelése
Gyakori hiba azt gondolni, hogy a fizikai aktivitás növelése megadja a jogot, hogy "mindent" fogyasszon. A testmozgást nagyon gyakran túlértékelik, és azt, amit eszel, alábecsülik.
A The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik edzés közben 200 és 300 kalóriát költöttek, úgy becsülték, hogy körülbelül 800.
Sportolni kissé növeli az anyagcserét, de kevesebb, mint gondolnád.
A mondás szerint "ami gyorsan jön, gyorsan megy". Az egészséges fogyás időbe telik. Az egészséges életmódbeli szokások (nemcsak a diéta) fenntartása elősegíti az egészséget, és ezáltal az optimális fogyást.
A demokrácia elhal, ha cenzúra van. Ma havi 3 dollárral segítheti az önálló újságírás fenntartását. Hozzájárulás és részese a megoldásnak!