800 Hírek
A fogyás az emberek egyik leggyakoribb célja. Vannak, akik egészségesebbek és jobb életmódot folytatnak. És mások csak azért, hogy megváltoztassák a kinézetüket.
Mivel azonban ez olyan népszerű tendencia volt, sokan nem megfelelően, és mindenekelőtt biztonságosan tették. Tehát ezen a hétfőn megmutatjuk az öt hibát, amelyeket mindig elkövetünk, amikor valaki megpróbál fogyni.
1. hiba: enni kis mennyiségben
Ismételje meg ezt velünk: "az éhezés NEM diéta." Minden olyan rend, amely elégedetlennek érzi magát, egyszerűen nem az Ön számára. Az éhezés súlyos következményekkel járhat a testére nézve. Emellett járulékos hatásai lehetnek, például nagyobb súlygyarapodás, mert elmész a konyhába, hogy "betöltsd azt a helyet, amelyet hiányoltál".
Ideális esetben naponta 5-6 alkalommal enni kell mérsékelt adag ételt. Fehérjében, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban kiegyensúlyozott étrenddel.
2. hiba: soha ne gyakoroljon
A fogyáshoz kombinálnia kell az étrendet és a testmozgást. A testnek valamilyen módon zsírégetést kell végeznie, és a testmozgás az egyetlen módja. Ezenkívül a fizikai aktivitás javítja az energiát és a hangulatot.
A testet hetente legalább háromszor, 45 percig vagy egy óráig ajánlott gyakorolni. Ezzel hangot adhat az izmoknak és stilizáltabbnak tűnhet.
3. hiba: a gyümölcsöket nem tartalmazza az étkezés során
Az nem igaz, amit odakint hallottál, hogy "a gyümölcs hízik meg". Ne feledje, hogy testünk a gyümölcsöket egyszerű szénhidrátként és rostként dolgozza fel. Mind a zsírvesztés, mind az izomépítés szempontjából nagyon fontos dolog ajánlott.
Azt tanácsoljuk, hogy étkezés közben fogyasszon gyümölcsöt, és kerülje az éjszakai evést.
4. hiba: a fogyás érdekében hagyja ki a reggelit
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért kihagyása nagyon rossz ötlet. Ha nem eszik, akkor nem csökken gyorsabban vagy kevesebb erőfeszítéssel. Ezzel csak rövid és hosszú távon fog problémákat okozni.
5. hiba: Ne csináld azokat a "csoda" diétákat
Bármilyen kulináris rutin, amely biztosítja, hogy egy hét alatt 20 kilót fogyjon, hazugság. Ezen étrendekről ismert, hogy rendkívül korlátozóak és "bumeráng" hatást váltanak ki. Vagyis mindent, amit lejjebb ereszt, nagyon gyorsan növeli.
Néhány utolsó javaslat
Mielőtt elkezdene változtatni az életén a gyakorlatok elvégzésével, azt tanácsoljuk, hogy mindig keresse fel a környék szakemberét, hogy megadja az életstílusának és a testének leginkább megfelelő rutint.
Ha étrendbe lép, azt táplálkozási szakembernek gondosan ellenőriznie kell. Ott láthatja a legjobb eredményeket, miközben a teste megköveteli, mindig az egészségét helyezi elsőbbségbe.