Az ételek kiváló szövetségesek a betegségek megelőzésében és leküzdésében. Melyiket fogyaszthatja el minden férfi 40 éves kortól az egészséges élet érdekében?

élelmiszer

Táplálkozási szakember és az Országos Halászati ​​Társaság szóvivője a halfogyasztás előmozdításával kapcsolatos kérdésekben. Táplálkozási végzettség. Az egészséges táplálkozási szokások oktatója és népszerűsítője. Több mint 8 éves tapasztalat táplálkozási tanácsadásban és tanácsadásban.

Egészséges táplálkozás: A hal fogyasztásának négy oka a heti étrendben

Az ételek kiváló szövetségesek a betegségek megelőzésében és leküzdésében ezért fontos, hogy mindannyian figyelembe vegyük az általunk fogyasztott tápanyagok típusa és tartsa számon napi étrendünket az egészséges élet fenntartása érdekében.

Nemének fiziognómiája és jellemzői szerint, A férfiak olyan étrendet követelnek meg, amely lehetővé teszi számukra az izomtömeg fenntartását kerülje többek között a prosztatarákot, a merevedési zavarokat, a hajhullást.

A Nemzeti Halászati ​​Társaságtól (SNP) online az egészséges táplálkozás és a fenntarthatóság előmozdítása halászati ​​erőforrásokból a következő ételeket javasoljuk:

1. Kék hal: Ezeknek a halaknak az egyik fő tápanyaga az Omega 3. A legismertebb és elérhető a bonito, a makréla és a makréla. A férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri problémáktól, és ebben az értelemben e halak fogyasztása megakadályozza a betegségeket mint például a magas vérnyomás, agyvérzés, az érelmeszesedés.

2. Dió: Ez az aszalt gyümölcs kiváló reggel közepén vagy délután közepén. Az egyik fő előnye a szívre összpontosít, mivel segít a vér koleszterin- és trigliceridszintjének szabályozásában. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a szárított gyümölcsök, például a dió fogyasztása akár 50% -kal is csökkenti a szívinfarktus szenvedésének kockázatát ha hetente legalább háromszor fogyasztják

3. Paradicsom: Saláták, öntetek és szószok egyik alapvető zöldsége. Ezt az ételt egészségesnek tekintik rost-, fehérje-, E-, A-, C- és káliumtartalma miatt. A férfiak javát szolgáló legfontosabb jellemzője azonban az a magas likopintartalma, amely antioxidáns, amely elősegíti a prosztatarák megelőzését.

4. Maca: A Maca egy andoki étel, amely híres a termékenység és a férfiak erőnlétének előnyeiről. Fogyasztása növeli a spermium mennyiségét. Több tanulmány szerint férfiak, akik átestek a maca kivonat bevitelénél 42% -kal volt nagyobb a szexuális vágyuk, mint egy másik placebo csoportban.

5. Zöld leveles zöldségek: Amellett, hogy gazdag antioxidánsokban, a zöld leveles zöldségek segítenek megakadályozni a hajhullást magas vastartalmuk miatt. Ezért a férfiak étrendjében gyakran ajánlott olyan ételeket is bevinni, mint a spenót, brokkoli, saláta.