A „Men's Health” magazin igazgatója népszerűsíti az ABS diétát, egy olyan módszert férfiaknak és nőknek, amelyek azt ígérik, hogy hat hét alatt lapos hasat szereznek.
A jó hasizom nem csak a testmozgástól függ, hanem a jó étrend betartásától is
Barcelona. (Rajz) .- Van egy lapos és tónusú gyomor Ez az egyik nagy kívánság, amelyet a férfiak és a nők megosztanak. Mondani, hogy könnyebb, mint megszerezni, mert ennek eléréséhez időt és odaadást kell fordítania, és mindkét jót be kell tartania diéta mint a rutin kiképzés. Ez sok embernek azt okozza, hogy néhány héten belül abbahagyja a képzés megkezdését és nem látja az eredményeket. A frusztráció elkerülése érdekében a ABS diéta, egy módszer, amely megígéri elérni tökéletes hasizom mindössze hat hét alatt.
Készítette: David Zinczenko, a férfimagazin szerkesztője Férfi egészség, Férfiaknak és nőknek egyaránt készült, és már népszerűvé vált az egész világon. "Néven ismert"a hasi étrend”Neve pedig számos híresség figyelmét felkeltette, akik nem haboztak kipróbálni és meglátni az előnyeit. Így a speciális táplálkozási tippeket és az állandó tevékenységritmust követve a szakember biztosítja, hogy másfél hónap múlva észrevehetőek lesznek az eredmények. Ehhez Zinczenko rámutat, hogy öt alapvető irányelvet kell követni:
1.- Gyakorlat. Ennek az étrendnek 50% -a az aktív élet fenntartásán és semmi mozgásszegénységen alapszik. Gyakorlatokat kell végezni a has tonizálásához, de a magazin szerkesztője rámutat arra is, hogy a hasizom "nem az edzőteremben, hanem a konyhában végez. Ilyen módon hangsúlyozza a jó étrend követésének fontosságát az izmok erősítése érdekében, és ugyanakkor megvédi módszerének értelmét.
2.- Napi hat étkezés. Ez az egyik irányelv, amelyet a táplálkozási szakemberek ismételnek meg a legjobban, és amelynek a legtöbb ember a legkevésbé felel meg. Zinczenko egyértelművé kívánja tenni, hogy diétájával senki sem éhezik, ezért napi hat ételt kell elfogyasztani: reggeli, délelőtti snack, ebéd, vacsora és falatozás lefekvés előtt.
3.- Vegye figyelembe a kalóriákat. Nem szabad abbahagynia az evést, de figyelembe kell vennie a test számára szükséges kalóriatartalmat és tiszteletben kell tartania azt anélkül, hogy túlzásba esne. Az összes étel közül mindig vannak olyan fajták, amelyekben több kalória és kevesebb van. "A svájci sajt nem azonos a Cheddarral vagy a Caesar salátával, mint a zöld" - mondja. Ellenőriznie kell, mit eszel, de anélkül, hogy megszállottá válna.
4.- Heti egy „csaló” étkezés. Vétkezni nem tilos, de mindig mértékkel. Emiatt az ABS módszer azt ajánlja, hogy a hét egyetlen napját foglalja le a kísértésnek, és fogyassza el a legkívánatosabb ételeket. Természetesen csak heti egy étkezés közben.
5.- Egyél meg a 12 szuperételből. Ez lényegében az ABS diéta nagyszerű stratégiája. Ez abból áll, hogy a napi hat étkezés mindegyikéből legalább egy szuperélelmiszert veszünk be. Mik azok a szuperélelmiszerek?
- Mandula és dió. Telítettséget nyújtanak és segítenek az izmok erősítésében.
- Zöldségek. Hatalmas zsírégetõk és segítik az emésztést.
- Spenót és zöldségfélék. Semlegesíti az öregedési folyamatot és megakadályozza az elhízást.
- Tejtermékek. Kalciumtartalmuk miatt erősítik a csontokat és elősegítik a fogyást.
- Zabpehely. Energiát ad és tulajdonságokat tartalmaz a cukorbetegség kezelésére.
- Tojás. Segítenek izomépítésben és megkönnyítik a zsírégetést.
- Pulyka és sovány húsok. Erősítik az izomtömeget és az immunrendszert.
- Mogyoróvaj A zsírégetés szövetségese.
- Olivaolaj. Csökkenti a koleszterinszintet és fokozza az immunrendszert.
- Teljes kiőrlésű kenyér és teljes kiőrlésű gabona. Kerülje a zsír tárolását a testben.
- Tejsavó fehérje. Növeli az izmokat és csökkenti a zsírszintet.
- Bogyók. Telítettséget nyújtanak, javítják a memóriát és a látást.