Mutatja
- Egy új nap
- Otthon a Telemundóval
- Mondd el, amit tudsz
- forró vörös
- A PÉNZKÖZ
- Minden a lányomért
- Hamis identitás
hírek
- Koronavírus
- Bevándorlás
- 2020-as határozat
- MINKET
- Mexikó
- Gazdaság
- Nemzetközi
- Föld bolygó
- Kutatás
COVID-19
2020-as határozat
Bevándorlás
Szórakozás
- Latinx Most!
- Híres
- Zene
- Mozi
- tévé
- Szépség és divat
- Shop Telemundo
sport-
- Rajt
- Premier League
- Videók
- Élő mérkőzések
- hírek
- A Tri
- címsorok és egyebek
- Telemundo Boxing
- Telemundót nézem
Horoszkópok
- Rajt
- Kos
- Bika
- Ikrek
- Rák
- Oroszlán
- Szűz
- Mérleg
- Skorpió
- Nyilas
- Bak
- Akvárium
- Halak
Közösség
- Az erő benned
- Számítsd magadra
- Telemundo Akadémia
- Megállíthatatlan nők
- Katasztrófa-elhárítás
- Vállalkozásaink
- Élelmiszersegély
Élő
Páva
Van néhány mítosz a fogyásról, amelyet különböző beszélgetések során hallunk barátainkkal, üzenetláncokban vagy olyan webhelyeken, amelyek állítják, hogy szakosodtak.
De melyikük helyes? Mit szólnak hozzá a szakemberek? Itt a BBC Mundo szerint öt ilyen mítoszról tárgyalunk.
1. Csak testmozgással fogok fogyni, függetlenül a diétától és a szokásaimtól.
Ez a mítosz teljesen hamis, és az egyik nagy problémája, hogy hamis elvárásokat támaszt. A ScienceDirect szakfolyóiratban megjelent, a Kelet-Karolinai Egyetem Dr. Damon L. Swift vezette tanulmánya ezt cáfolja.
A cikkben a kutatócsoport kimutatta, hogy klinikailag jelentős súlycsökkenés nem valószínű, hogy csak a testmozgás mellett következik be, "hacsak az aerob edzés teljes volumene nem túl magas".
A szakemberek csak testmozgással csak körülbelül 4,4 fontot fogyhatnak, bár minden test más és más. Emiatt nem szükséges nagyon magas elvárásokat generálni.
Az alapvető ökölszabály: a túl sok testmozgás rossz étrend mellett kevés fogyást eredményez. Vagy pozitívan fogalmazva: a sok testmozgás a megfelelő étrend mellett jelentős fogyást eredményez.
2. Ha nem eszem szénhidrátot, lefogyok.
Újabb hamis állítás. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem feltétlenül eredményez fogyást. A majdnem nulla szénhidrátfogyasztású étrend az alacsony rostbevitel miatt vitamin- és ásványianyag-hiányokat okoz.
Az egészséges étrend nem zárja ki az alapvető elemeket, például a vitaminokat, fehérjéket, ásványi anyagokat, zsírokat és szénhidrátokat.
Az Egyesült Államok. Az Egészségügyi és Humánügyi Minisztérium az amerikaiaknak szóló étrendi útmutatójában megemlíti, hogy az egészséges táplálkozáshoz gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és gabonaféléket kell tartalmazni.
Ezek az ételek szénhidrátot adnak az étrendnek, és kiegyensúlyozottan kell fogyasztani, mint minden típusú ételt. Ezért az egészséges táplálkozás, még a fogyás érdekében is, szénhidrátok fogyasztásával jár.
3. A fogyáshoz olyan ételeket kell fogyasztanom, amelyek zsírégetnek és felgyorsítják az anyagcserét.
Az alma, a cayenne-i bors, az ecet és sok más étel jelenleg ismert módon felgyorsítja az anyagcserét és segíti a szervezetben felhalmozódott zsírégetést.
Az Országos Egészségügyi Intézet az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárán keresztül, a MedlinePlus oldalán megemlíti, hogy nincsenek olyan ételek, amelyek önmagukban is segítenek a túlsúly fogyásában.
4. Ha "alacsony zsírtartalmú" vagy "zsírmentes" ételeket fogyasztok, azok lefogyni fognak.
Az ilyen típusú termékekben megtévesztés van, mert úgy gondolják, hogy kevesebb zsírja nagy mennyiségben fogyasztható következmények nélkül, és segít a fogyásban.
Ez hamis. Az Országos Cukorbetegség és Vesebetegségek Intézete megemlíti, hogy "sok olyan feldolgozott élelmiszer van, amely zsírszegény vagy zsírmentes, de ugyanolyan vagy több kalóriát tartalmaz, mint ugyanaz az étel a teljes zsírmennyiség mellett".
Összegzésképpen elmondható, hogy ezeknek a termékeknek az ellenőrzött adagok nélküli fogyasztása önmagában nem fog fogyni. Célszerű elolvasni a táplálkozási információkat, és az adagokat hozzáigazítani az étrendhez megfelelő kalória- és zsírbevitelhez, amelyet a szakember adott Önnek.
5. Ha étkezés közben abbahagyom az étkezést, lefogyok.
Hamisítvány. A probléma nem az "étkezés közötti étkezés", hanem a helytelen snack vagy az összeválogatás kiválasztása. Az Országos Cukorbetegség és Vesebetegségek Intézetének másik ajánlása az, hogy mindig a legmegfelelőbb ételt kell választania.
Ehhez meg kell tanulnunk megismerni azokat a kalória- és zsírszükségleteket, amelyek testünknél vannak, és amelyek csak egy élelmiszeripari szakember segítségével ismerhetők meg.
Videó: A 2019-es legnépszerűbb étrend előnyei és hátrányai
A formában maradás elengedhetetlen a hírességek számára, ezért naprakészeknek kell maradniuk az étkezési tervekkel kapcsolatban, de néha nagyon drasztikusak lehetnek azok a dolgok, amelyeket nagyszerű megjelenés érdekében tesznek. Ezek azok a hírességek diétái, amelyeket nem szabad gyakorolni, mivel ezek veszélyeztethetik egészségét.
1. Beyoncé
Az énekesnő terhessége után helyre tudta hozni látványos alakját, köszönhetően a 100% -os vegán étrendnek, az úgynevezett "22 napos táplálkozás" -nak, amely csak 1400 kalóriát biztosít. Ez a táplálkozási terv azonban veszélyes lehet, mivel nem biztosítja az ember számára az összes olyan tápanyagot, amelyre szükség van az egészség megőrzéséhez - írja a BBC.
2. Mariah Carey
Mariah Carey étrendje annyira extrém, hogy csak két ételt tartalmaz: norvég lazacot és kapribogyót - írja a People magazin. És bár egy ilyen korlátozó étkezési terv fenntartása nagyon nehéz lehet, mivel monoton és unalmas lesz, az is igaz, hogy ezek a korlátozások súlyos táplálékhiányt okozhatnak, annak következménye, hogy más típusú ételeket nem tartalmaznak.
3. Chris Pratt
Az Insider webhely szerint.
A diéta arra törekszik, hogy utánozza az étkezés módját Jézus Krisztus, a Biblia szerint. Ennek a tervnek a korlátozásai azonban veszélybe sodorhatják, mivel a test nem kapja meg a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokat, és hosszú távon sem lehet fenntartani.
4. Tom Brady
Ennek a sportcsillagnak vannak olyan étrendi korlátozásai, amelyek megakadályozzák bizonyos dolgok, például padlizsán, gomba, kaliforniai paprika és paradicsom elfogyasztását, mert attól tart, hogy ezek gyulladást okoznak.
De ez nem a legfurcsább dolog, mivel Brady szerint naponta több liter vizet iszik, hogy megvédje magát a leégéstől, ami veszélyes lehet, mivel az Insider szerint nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez igaz.
5. Kate Middleton
Cambridge hercegnőjének három terhessége után sikerült lefogynia a dukani étrendnek köszönhetően. Ez a terv a zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztásának minimalizálását tartalmazza a cukrok mellett, hogy fehérjékre koncentráljon, például húsra, tojásra és halra - írja a Harper's Bazar magazin.
Ezeknek az ételcsoportoknak a napi fogyasztásból való kizárása azonban nem biztos, hogy olyan egészséges, a legjobb, ha felelősségteljesen és mindig szakember tanácsával fogyasztod őket.
6. Jack Dorsey
A Twitter vezérigazgatójának étrendje a hétvégi böjt mellett az egész étkezés egynapos étkezése, 18: 30-21: 00 között. Dorsey szerint ez a diéta segített neki javítani a teljesítményén és nagyobb koncentrációban.
Az egyetlen étkezés elfogyasztása azonban több hátránnyal járhat, mint előny, mivel azok, akik ezt a kezelést alkalmazzák, szoronghatnak, ingerlékenyek, fáradtak és éhesek lehetnek, mivel ennyi órát töltöttek étkezés nélkül - írja a Muy Interesante magazin.
7. Karl Lagerfeld
Ez a késői divattervező legalább 1200 kalóriára csökkentette étrendjét; ráadásul nagy rajongója volt a diétás üdítőknek, az Insider szerint akár napi 10 doboz is elfogyasztotta.
Ez azonban veszélyes lehet, mivel a test megfelelő működéséhez szükséges napi energiafogyasztás csökkentése egészségügyi problémákat okozhat. Mintha ez nem lenne elegendő, ennyi diétás szódavíz fogyasztása kockázatos, riasztó hatása miatt.
8. Jessica Alba
A színésznő a gyümölcslé alapú méregtelenítő diéták egyik híve. Nincs azonban elegendő tudományos bizonyíték ezen étkezési tervek feltételezett előnyeinek alátámasztására.
Továbbá, ha túl sok gyümölcslevet iszik, az ugyanolyan káros lehet, mint a szódabikarbóna, mivel szív- és érrendszeri betegségeket okozhatnak, a bennük lévő cukormennyiség miatt.
9. Steve Jobs
Az Apple alapítója extrém étrendet alkalmazott, amely csak néhány gyümölcsre és zöldségre korlátozódott az Insider szerint. Míg a gyümölcsök és zöldségek fontos része az egészséges táplálkozásnak, más élelmiszercsoportok teljes kihagyása táplálkozási egyensúlyhiányt okozhat, ráadásul a bennük található cukor további egészségügyi problémákhoz vezethet.
10. Elvis Presley
A híres "rock and roll király" a "Csipkerózsika-diéta" egyik gyakorlója volt, amelynek alapja az, hogy hosszabb ideig alszik az éhezés elkerülése érdekében. Azok, akik ezt gyakorolják, a szélsőséges helyzetbe kerülnek, hogy altatókkal nyugtatva maradjanak - írja az Vice webhely.
Az ilyen típusú gyógyszerek túlzott használatának veszélye, amely függőséget okozhat, az a tény, hogy az ilyen típusú gyakorlatok étkezési és alvási rendellenességeket válthatnak ki.