Itt az ideje mérlegelni a belső tisztítást. A nyár véget ér, és ezzel együtt a túlzások. A szakértők egyetértenek: a vakáció utáni szindróma elkerülhető antioxidánsokkal, testmozgással és szabadidős tevékenységgel. És így helyreállítani az egyensúlyt és az energiát.

01/Háború a méreganyagok ellen

méregtelenítés

«A nyári méreganyagok felhalmozódása után, mert ebben a szezonban abbahagyjuk az edzőterembe járást, későn eszünk stb. Ezek az anyagok károsak a szervezetre, és megakadályozzák a szabad gyökök elleni küzdelmet "- magyarázza Jéssica Hierro, az Alimmenta dietetikus-táplálkozási szakértője (alimmenta.com). Ahogy kívülről ráncolnak bennünket, belül oxidálnak és megakadályozzák a szervek megfelelő működését. A megoldás: hibakeresés. A méregtelenítő étrend helyreállítja az egyensúlyt és megakadályozza a szövetek romlását. „Nem unalmas fogyókúrákról beszélünk. Valójában sok alacsony kalóriatartalmú étrend hiányzik, és nem segít a tisztításban. Vannak méregtelenítő ételek, amelyek nagyon kalóriatartalmúak ”- mondja Dr. Paula Rosso, az M + C tizedes (corporalmc.com). Kezdés előtt forduljon orvoshoz. Egy másik figyelmeztetés: nagyon radikális fegyelem nem ajánlott terhes nőknél vagy szoptatási időszakokban, és ezt sem szabad követni rákos betegeknél, illetve vese-, máj- vagy cukorbetegségben.

02/Tisztítsd meg két lépésben

Jobb, ha a protokollt két fázisra osztjuk: egy tisztító fázisra és egy antioxidáns fázisra. Az első, három hónapig tartó időszak alatt a test alaposan megtisztul. Mindenekelőtt a vastagbél és a vese. Ebben az időszakban káliumban gazdag és alacsony nátriumtartalmú ételeket kell fogyasztani, például banánt, mert ezek elősegítik a folyadékok és méreganyagok eltávolítását. Miután a csatornák megtisztultak, megérkezik az antioxidáns fázis, a legnehezebb. A második szakasz célja, amely egy-két hétig tarthat, az összes káros anyag megszüntetése. Ezt a feladatot különféle enzimek (kataláz, szuperoxid-diszmutáz ...) látják el, amelyek úgymond antioxidánsokkal (A-, E- és C-vitamin, karotinoidok, flavonoidok, izoflavonok ...) táplálkoznak. Ezért enni kell gyümölcsöt, zöldséget és kevés zsírt, kevés cukrot ... Ez a kezelés beindítja az egész testhigiénés rendszert. Következményei nem kellemesek: valójában mellékhatásait "gyógyító válságnak" nevezik. Íme néhány: fejfájás, görcsök, kiütések és hangulatváltozások. Jó hír: ezek átmeneti tünetek és pár nap alatt eltűnnek.

03/Turizmus okkal

Számos klinika és szálloda kínál csomagokat a tisztító hét elviselhetőbbé tételéhez. A Kempinski Hotel Bahía étlapja a biokert alapanyagaival finom. A méregtelenítési tervet személyes edzéssel és masszázsokkal egészítik ki (1900 eurótól. Kempinski.com). A Sha Wellness Klinika hidrokolonoterápiát (béltisztítás szűrt és meleg vízzel) és egy táplálkozási étrendet tartalmaz a programjában (3950 eurótól. Shawellnessclinic.es). A gyümölcslé és zöldségfélék háromnapos lúgosítása a pH-szint kiegyensúlyozására a Revival by Clarins gyógyfürdőjének javaslata az Aguas de Ibiza Hotelben (120 euró. Aguasdeibiza.com). A barcelonai Mandarin Oriental magában foglalja a Chi Nei Tsang masszázst, hogy feloldja az emésztőrendszert (120 euró). Detox Wellness programja tartalmaz alga pakolást, masszázst és oxigénes arckezelést (555 euró. Mandarinoriental.es).

A cikk frissítve 2015. november 10-én | 18:03 óra