Ma egy olyan kezelési rendet hozunk nektek, amely nagyon könnyen követhető és ízletes. Az elődök és azok, akik követték, biztosítják, hogy egy hónap alatt akár öt kilót is leadhat

lehet

Ma talán kellemesebb étrendet kínálunk Önnek, mint a lúgos. Szendvicsdiéta néven ismert, nem szigorú rend, amellyel akár öt kilót is leadhat egy hónap alatt egészséges módon.

  • Az egyetlen háromféle kenyér, amelyet fogyás céljából fogyasszon el A fogyáshoz csak háromféle kenyeret kell fogyasztania

Ez a diéta néhány évvel ezelőtt vált ismertté Spanyolországban, mert sok híres ember követte, például Boris Izaguirre, Simoneta Gómez-Acebo és Samantha Vallejo-Nágera szakács. Megmondjuk, miről van szó.

A szendvicsdiéta vagy hogyan lehet egy hónap alatt öt kilót leadni

Ezt a rendet Terica Uriol tervezte, dietetikus és táplálkozási szakember, gyógyszerész, valamint élelmiszeripari és technológiai diplomát szerzett.

A diéta alapvetően abból áll, hogy megtanulunk enni, hogy ne fogyasszunk többet az életben. "Az étrendem abból áll, hogy megeszem a szükséges mennyiségű szénhidrátot az egészséges étrendhez, alacsony zsírtartalmú és éppen megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmaz. Több, mint az emberek diétázása, az az, hogy megtegyük őket enni. A legfontosabb az egészség táplálkozási piramisának ismerete, amely mindenki számára azonos és megmondja, mit kell ennünk nagyobb és kisebb mennyiségben "- mondja Uriol.

Az Uriol biztosítja, hogy ki kell használnia azt a tényt, hogy a kenyér kielégítő és hogy egészséges az extra kilók leadása. A legfontosabb az, hogy fogyasszon mindent enni, vagyis válasszon jó kenyeret és egészséges zsírmentes tölteléket a szendvicshez, tápláló és éppen megfelelő mennyiségű fehérjével.

Tisztában kell lennie a szendvics hosszával is, mivel az nem lehet hosszabb, mint 15 centiméter. Hasonlóképpen, a hozzáadott cukrok tilosak és óvatosnak kell lenned a tejtermékkel.

Az ebben a rendszerben engedélyezett ételek

Engedélyezett ételek és ezt korlátozás nélkül lehet venni Ezek a következők: saláta, paradicsom, hagyma, sárgarépa, uborka, újhagyma, savanyúság, spárga, póréhagyma, zeller, pálma szív, retek, gomba, gomba, kapribogyó, fokhagyma, paprika, endívia, könnyű és nulla ital, só, ecet, citrom, bors, fűszerek, paprika, jalapeños, chili, fokhagyma, petrezselyem, szójaszósz, mustár, édesítőszerek, kávé, tea és infúziók, gyűjtsük össze a „Yo Dona” -t.

A gyümölcsöt egészben kell levenni a rost előnyeinek kihasználásához és minden étkezéshez négy pohár vizet kell meginni és napi két liter összesen.

Tiltott étel

A pulyka szendvics salátával és paradicsommal nem azonos a sertés kolbászéval. Ezért ebben a rezsimben nem minden megy. Néhány olyan étel, amelyet nem szabad fogyasztani: minden kolbász (kivéve a pulykát és a serrano sonkát), sajtok, fehér kenyér (a teljes kiőrlésű és a rozs sokkal jobb), cukrok és édességek és nyilván alkohol.

Napi szendvics

Bár ennek a diétának sok változata van, a normális dolog az, hogy megesz egy egészséges szendvicset, majd könnyű és okos vacsorát fogyaszt. Néhány lehetőség a nap utolsó étkezéséhez:

  • Főtt tojás tonhal és sült paprika.
  • Saláta és hal.
  • Spenót tojással.
  • Csirkemell vagy pulykamell salátával vagy zöldségekkel.
  • Krém cukkini.
  • Zöldségek.

Mint látható, könnyen követhető étrend. Az egyetlen titka, hogy normális reggelit eszik, egészséges szendvicset eszik és könnyű vacsorát fogyaszt. Ha szeretne többet megtudni, és betartani a levelet, ne habozzon kapcsolatba lépni az említett szakemberrel. Megpróbálod?