A hasi zsír a testmozgás révén hajlamos a csökkenésre
A kidudorodó has megszüntetése érdekében rendszeresen gyakorolnia kell a fogyást.
Habár a Hasi zsír Ez az, amely könnyebben felhalmozódik, a Harvard Health Publications szerint ez a leginkább hajlamos a testmozgás csökkenésére.
A béka rúgása: megteheti úgy, hogy a fenekével és a kezével sík és szilárd felületen támasztja alá magát; emeld fel a lábad, kissé térdre hajlítva (ne feledd, hogy az erőt a hasi izmokra kell összpontosítani).
A négy pont: úgy csinálod, hogy a térdét és könyökeidet a padlón tartod. Tartsa egyenesen a hátát, egyenesítse ki a lábát, és támassza alá magát a könyökén és a lábujjain. 10 másodpercig a has ellen. Ismételje meg 3-szor.
A magasság: egy másik gyakorlat, amelyet használhat, feküdjön a hátán, karjaival az ágyéki területen. A hasra támaszkodva (ne fordítsa hátat) és emelje fel a lábát. L-szerű pozíciót fog megtenni, próbáljon minél tovább ilyen maradni.
A csuka: vigye előre a lábát a törölközőkkel, a has és a padlón lévő oldalsó híd segítségével, hatékony, feküdjön az oldalára; a lábadnak egymásra kell állnia. Jobb karoddal emeld fel a felsőtested; Ha túl nehéz, emelje fel a könyök szintjére. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon.