A karácsonyt már elfelejtették, de a kilók, amelyeket elvettünk, még mindig ott vannak, szorosan a derékhoz tapadva. Térjen vissza a rutinba és térjen vissza egészséges étkezési szokások Nem mindig könnyű, ha ésszerű időn belül meg akarsz szabadulni ettől a kilótól (az Európai Elhízási Egészségügyi Intézet szerint átlagosan 3 és 5 között), és a munkahelyeden kell enned. Nem arról van szó, hogy drasztikusan csökkentsük ételeit, hanem hogy okosan étkezzünk. Ideális egy méregtelenítési terv megkezdése, könnyű menükkel, amelyek zöldségek és tápanyagokban gazdag ételek alapján készülnek.
Az egyik lehetőség az, hogy elkészíti a saját edényeit az egész hétre, de ha lusta vagy nincs ideje, megrendelheti azokat a gyorsétterem-szállító vállalatoktól, például a Deliveroo-tól, amely egy heti méregtelenítő menü táplálkozási szakemberek tanácsával.
hétfő. A hét menüvel kezdődik 520 kalória nak,-nek Fit Food, val,-vel tök és kókuszkrém az első és az általuk javasolt kilenc saláta egyike. Például az avokádó és áfonya, spenóttal, fűszerezett csirkével, feta sajttal, avokádóval, tökmaggal és szárított áfonyával. Desszertként hideg sajtlé, amely energiát ad a délutánra.
kedd.Oldal menüt javasol 560 kalória val,-vel vegán kao Először 100% vegán, zöldségekkel töltött és gőzben főtt búzagombócból áll. Másodszor kb cukkini spagetti pesto szósszal (bazsalikom, fenyőmag, olívaolaj és parmezán sajt) és heurával (texturált szója, amely csirkének látszik) és koktélparadicsommal pirított.
szerda. Menü Comenssana nak,-nek 700 kalória. Először egy spenót, narancs, dinnye és almalé, majd egy tál quinoa pestóval, sült csirkemellel, feta sajttal, kesudióval, kaporral és korianderrel, bio almakompóttal és felvert sajttal fejeztük be.
csütörtök. Campo mama étlapja 540 kalória. Tök és narancs krém első és második, egy tányér pácolt növényi kuszkusz és növényi fehérje.
péntek. A hetet egy menüvel zártuk 620 kalória dudor zöld. Először egy növényi krém bio sárgarépával és tök gyömbérrel, majd egy bio quinoa saláta csicseriborsóval és joghurttal a Granja Cantagrullas-tól.