Az expressz étrend több mint 50% -a ekkor kezdődik, hogy a legjobb eredményt elérje a nyarat

Az expressz étrend több mint 50% -a az évnek ebben a szakaszában kezdődik a nyár látnivalóival. Az olyan táplálkozási szakértők, mint Dr. Amaro, a Feel Good Clinic igazgatója, „változatos étrendet javasolnak, amelyben szezonális termékeket élvezhetnek, annak érdekében, hogy elkerüljék az étrend monotonitását és új táplálkozási hozzájárulást kapjanak. Minden évszakban megtalálható a leghasznosabb élelmiszerek listája, amelyek segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és a felesleges zsíroktól.

étrendben

Milyen ételek soha nem hiányozhatnak a tavaszi étrendből?

1. Eper. Ennek számos előnye van. Nagyon gazdag C-vitaminban, B6-ban és folsavban, és alig ad 37 kalóriát minden bevitt 100 grammra, mivel csaknem 85% vízből áll. Erős antioxidáns és természetes gyulladáscsökkentő.

két. Cseresznye. Nagyon gazdag antioxidánsokban és kiváló vitaminforrásban, mindenekelőtt az A-ban, de a C-ben és az E-ben is. Káliumot, magnéziumot ásványi anyagként és ideális folsavat tartalmaz, különösen a nők étrendjéhez. Élelmiszerként ismertek, amely segíti az agy egészségét és a memóriavesztés megelőzésében. A cseresznye fogyasztása csökkenti a cukorbetegség kockázatát, valamint jó rostforrás az emésztőrendszer egészsége szempontjából.

3. Póréhagyma. Magas a víztartalma, alig van benne zsír és kalória, emellett egyike a legkevesebb szénhidrátot tartalmazó zöldségeknek. Ideális húslevesekbe és pürékbe való beépítéséhez, valamint más zöldségekkel könnyű pörköltekben történő kíséréshez.

4. Sárgarépa. Minden étrend egyik kulcsfontosságú eleme, mivel amellett, hogy antioxidáns, nagyon tisztító és elhúzza a méreganyagokat, amelyeknek ki kell lenniük a testünkből. Vízhajtó és rosttartalma miatt nagyon jóllakó, ami ideális szövetségessé teszi. Ezenkívül segít kiegyensúlyozottan barnulni.

5. Vízitorma. Nagy mértékben hozzájárul az ásványi anyagokhoz, például a vashoz és a jódhoz, és hozzájárul a zsírok tisztításához is. Tónusos, frissítő és tisztító. Együttműködik a cukorbetegek cukorindexének csökkentésében. Étrendi előnyeitől függetlenül a vízitorma a szem tápanyagainak hihetetlen forrása, például A-vitamin, béta-karotin, karotinoidok, lutein és zeaxatin.

Ehhez a listához további olyan élelmiszerek is felkerülhetnek, amelyek tulajdonságaik miatt szintén hatékonyak és aktívan hozzájárulnak az étrendhez, például a sárgabarack, amely nagy segítség a koleszterin, az avokádó, a hagyma, a cukkini, a saláta vagy a bab csökkentésében.

Az étrend hatásainak fokozása érdekében elengedhetetlen a testmozgással való kombináció, ha segíteni akarunk és fel akarjuk gyorsítani a zsír és a felesleges méreganyagok elvesztésének folyamatát. A fizikai terveket a szakembereknek személyre kell szabniuk és ki kell igazítaniuk azokra az emberekre, akiknek az indexei és testzsírszintje eltérő, valamint az életkor és a körülmények miatti egyéb korlátozásokkal rendelkeznek.

Dr. Amaro szerint „egy metabolikus és személyre szabott vizsgálat után javasolni kell a megfelelő gyakorlatot mindegyikük igényeinek megfelelően, és fel kell mérni, hogy az egyes betegeknél lehetséges-e a kifejezett fogyás célja. Ehhez elengedhetetlen a bazális anyagcsere jobb szabályozása és a visszapattanó hatás elkerülése érdekében, amit ezzel a módszerrel el is érünk "- magyarázza.

Feliratkozás az El Norte de Castilla csatornára a + -on 1 hónapig 6,95 euróért