Gervasio, az eldiario.es olvasója és partnere a következő üzenetet írja nekünk: "Hatvanegy éves vagyok, és öt éve szedek omega-3-ban gazdag halolaj kapszulákban kiegészítőket a szív- és érrendszeri problémák megelőzése érdekében, bár nem emlékszem jól, hogy ki ajánlotta őket, szerintem a gyógynövényes. hasznos valamihez, mert nem olcsók, és az életkor előrehaladtával vagyont hagy a gyógyszerekben és a kiegészítőkben ".
Milyen áldásos Omega zsírsavak és mi a fenének vannak ezek?
Többet tudA Gervasio már magától értetődőnek tekinthető a címsorban: haszontalanok, amint később részletezzük, leleplezve a témában készült számos áttekintést. De amúgy is, a már eléggé bizonyított hatástalansága nem az egyetlen oka a termék használatának leállítására. Vannak más mögöttes okok, amelyek szintén érintettek, és amelyeket érdemes figyelembe venni.
Arra, hogy miért nem működnek kiegészítő jelleggel, ha az élelmiszerekben elfogyasztott jótékony tulajdonságaik jól ismertek, több oka lehet, például csak akkor hatékonyak, ha az egészséges táplálkozás részesei amelyben más zsírok, fehérjék és bizonyos aminosavak vesznek részt, és valószínűleg a növényi rost verseny.
Arra is lehet találgatni, hogy vajon egyedül dolgoznak ban ben az omega-3 savak bizonyos összefüggései az a omega-6 és más telítetlen zsírsavak. Ha többet szeretne megtudni az omega zsírsavakról, ajánljuk cikkünket: Mi a boldog omega zsírsav és mi a fenének való? Itt van öt ok arra, hogy áttérjünk az omega-3 kiegészítőkre, főleg halolajon alapulva.
1. Nincsenek hatással a szív- és érrendszerünk egészségére
Számos olyan tanulmány létezik, amely azt jelzi, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítők legalábbis haszontalanok gyulladáscsökkentő hatásait illetően, hogy ugyanolyan savat fogyasztanak természetesen egy olajos hal húsában, a lazacban, a pisztrángban vagy a dióban és más természetes forrásokban (tízféle omega-3-sav-alternatívát javasolunk a mezőgazdasági lazacokhoz). A Jamaya folyóiratban közzétett 2012-es tanulmány egyértelművé tette a kiegészítők és a kardiovaszkuláris prevenció összekapcsolásának nehézségeit.
Később, 2014-ben, egy ugyanabban a folyóiratban közzétett és a Reuters ügynökség visszhangzott másik tanulmánya aláírta a bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy ezeknek a kiegészítőknek a bevitele nem mutat javulást a szív- és érrendszeri egészségben vagy a rendellenességek megelőzésében. 2015-ben is egy másik tanulmány megkérdőjelezte hatékonyságát és kiterjesztette a makula degeneráció megelőzésére.
Végül 112 059 eset Cochrane Collaboration áttekintése világossá tette, hogy semmiféle bizonyíték nincs arra, hogy ezek a kiegészítők egészségi állapotunk gyakorlatilag bármely aspektusában javulást és megelőzést kínálnának. Tisztább, a víz.
2. Környezetvédelmi szempontból nem fenntarthatóak
Az omega-3-kiegészítők szedésének trendje virágzó lazactenyésztési vállalkozást rejt és más halak, amelyek környezeti lábnyoma súlyos, amint azt a cikkben kifejtettük Öt dolog, amit nem tudtál a tenyésztett lazacról. A Toronto Egyetem Táplálkozási Tanszékének kutatói 2009 márciusában értékelték, hogy mi lehet ennek az iparnak a természetre gyakorolt teljes hatása.
A Canadian Medical Association Journal folyóiratban megjelent tanulmányuk címe feltette a kérdést: "Fenntarthatóak-e a halolajok használatára vonatkozó étrendi ajánlások?" A válasz "nem" volt. A szerzők azt tanácsolta a kormányoknak, hogy tartózkodjanak az omega-3 zsírsavak fokozott bevitelének elősegítése a halfogyasztás révén.
3. Elfedik az egészséges étrend szükségességét
Sokan úgy vélik, hogy ezeknek a kapszuláknak a bevételével megváltják az egészséges és kiegyensúlyozott étkezést, a növényi rostokat, fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat megfelelő arányban ötvözve. Az is, hogy olyan tapasz, hogy minden mértékletesség nélkül dohányozhassanak vagy inni tudjanak. Az új-zélandi Aucklandi Egyetem kutatói szerint az észak-amerikaiak 10% -a rendszeresen fogyaszt omega-3-kiegészítőket, de csak 10% -uk vény nélkül. Vagyis közel 30 millió amerikai fogyasztja őket anélkül, hogy sok tudatában lennénk annak, mit fognak elérni velük.
4. Nem pótolják a gyakori testmozgás szükségességét
Ismét a pótlék helyett pótlék keresése van előírva, és sok ember, különösen az 50 évesnél közelebbi vagy annál idősebb emberek fogyasztják őket, mert úgy gondolják, hogy jobb egészséget és megelőzést biztosítanak számukra a jövőben. A rendszeres mérsékelt vagy intenzív testmozgás kiegészítéseként csak magukban foglalják haszontalan pénzügyi ráfordítás, de ezt (silány) helyettesítik, veszélyt jelentenek.
5. Megkönnyítik ezen zsírsavak őrült visszaélését
A kanadai Oregon Állami Egyetem 2013-as tanulmánya azt mutatta, hogy az ilyen típusú kiegészítők és általában az omega-3 savak fogyasztása bizonyos határokat meghaladó úgy tűnt, hogy az immunrendszer csökkenéséhez vezet és ez érzékenyebbé tett bennünket a bakteriális fertőzésekre. A tablettákban történő fogyasztásnak nyilvánvaló a kockázata, hogy magasabb, mint az egészséges táplálkozással kapcsolatos.
Ha egyik cikkünket sem akarja lemaradni, iratkozzon fel hírlevelünkre
Gervasio, az eldiario.es olvasója és partnere a következő üzenetet írja nekünk: "Hatvanegy éves vagyok, és öt éve szedek omega-3-ban gazdag halolaj kapszulákban kiegészítőket a szív- és érrendszeri problémák megelőzése érdekében, bár nem emlékszem jól, hogy ki ajánlotta őket, szerintem a gyógynövényes. hasznos valamihez, mert nem olcsók, és az életkor előrehaladtával vagyont hagy a gyógyszerekben és a kiegészítőkben ".
Milyen áldásos Omega zsírsavak és mi a fenének vannak ezek?
Többet tudA Gervasio már magától értetődőnek tekinthető a címsorban: haszontalanok, amint később részletezzük, leleplezve a témában készült számos áttekintést. De amúgy is, a már eléggé bizonyított hatástalansága nem az egyetlen oka a termék használatának leállítására. Vannak más mögöttes okok, amelyek szintén érintettek, és amelyeket érdemes figyelembe venni.
Arra, hogy miért nem működnek kiegészítő jelleggel, ha az élelmiszerekben elfogyasztott jótékony tulajdonságaik jól ismertek, több oka lehet, például csak akkor hatékonyak, ha az egészséges táplálkozás részesei amelyben más zsírok, fehérjék és bizonyos aminosavak vesznek részt, és valószínűleg a növényi rost verseny.
Arra is lehet találgatni, hogy vajon egyedül dolgoznak ban ben az omega-3 savak bizonyos összefüggései az a omega-6 és más telítetlen zsírsavak. Ha többet szeretne megtudni az omega zsírsavakról, ajánljuk cikkünket: Mi a boldog omega zsírsav és mi a fenének való? Itt van öt ok arra, hogy áttérjünk az omega-3 kiegészítőkre, főleg halolajon alapulva.
1. Nincsenek hatással a szív- és érrendszerünk egészségére
Számos olyan tanulmány létezik, amely azt jelzi, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítők legalábbis haszontalanok gyulladáscsökkentő hatásait illetően, hogy ugyanolyan savat fogyasztanak természetesen egy olajos hal húsában, a lazacban, a pisztrángban vagy a dióban és más természetes forrásokban (tízféle omega-3-sav-alternatívát javasolunk a mezőgazdasági lazacokhoz). A Jamaya folyóiratban közzétett 2012-es tanulmány egyértelművé tette a kiegészítők és a kardiovaszkuláris prevenció összekapcsolásának nehézségeit.
Később, 2014-ben, egy ugyanabban a folyóiratban közzétett és a Reuters ügynökség visszhangzott másik tanulmánya aláírta a bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy ezeknek a kiegészítőknek a bevitele nem mutat javulást a szív- és érrendszeri egészségben vagy a rendellenességek megelőzésében. 2015-ben is egy másik tanulmány megkérdőjelezte hatékonyságát és kiterjesztette a makula degeneráció megelőzésére.
Végül 112 059 eset Cochrane Collaboration áttekintése világossá tette, hogy semmiféle bizonyíték nincs arra, hogy ezek a kiegészítők egészségi állapotunk gyakorlatilag bármely aspektusában javulást és megelőzést kínálnának. Tisztább, a víz.
2. Környezetvédelmi szempontból nem fenntarthatóak
Az omega-3-kiegészítők szedésének trendje virágzó lazactenyésztési vállalkozást rejt és más halak, amelyek környezeti lábnyoma káros, amint azt a cikkben kifejtettük Öt dolog, amit nem tudtál a tenyésztett lazacról. A Toronto Egyetem Táplálkozási Tanszékének kutatói 2009 márciusában értékelték, hogy mi lehet ennek az iparnak a természetre gyakorolt teljes hatása.
A Canadian Medical Association Journal folyóiratban megjelent tanulmányuk címe feltette a kérdést: "Fenntarthatóak-e a halolajok használatára vonatkozó étrendi ajánlások?" A válasz "nem" volt. A szerzők azt tanácsolta a kormányoknak, hogy tartózkodjanak az omega-3 zsírsavak fokozott bevitelének elősegítése a hal fogyasztásával.
3. Elfedik az egészséges étrend szükségességét
Sokan úgy vélik, hogy ezeknek a kapszuláknak a bevételével megváltják az egészséges és kiegyensúlyozott étkezést, a növényi rostokat, fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat megfelelő arányban ötvözve. Az is, hogy olyan tapasz, hogy minden mértékletesség nélkül dohányozhassanak vagy inni tudjanak. Az új-zélandi Aucklandi Egyetem kutatói szerint az észak-amerikaiak 10% -a rendszeresen fogyaszt omega-3-kiegészítőket, de csak 10% -uk vény nélkül. Vagyis közel 30 millió amerikai fogyasztja őket anélkül, hogy nagyon tisztában lennének azzal, hogy mit fognak elérni velük.
4. Nem pótolják a gyakori testmozgás szükségességét
Ismét a pótlék helyett pótlék keresése van előírva, és sok ember, különösen az 50 évesnél közelebbi vagy annál idősebb emberek fogyasztják őket, mert úgy gondolják, hogy jobb egészséget és megelőzést biztosítanak számukra a jövőben. A rendszeres mérsékelt vagy intenzív testmozgás kiegészítéseként csak magukban foglalják haszontalan pénzügyi ráfordítás, de ezt (silány) helyettesítik, veszélyt jelentenek.
5. Megkönnyítik ezen zsírsavak őrült visszaélését
A kanadai Oregon Állami Egyetem 2013-as tanulmánya azt mutatta, hogy az ilyen típusú kiegészítők és általában az omega-3 savak fogyasztása bizonyos határokat meghaladó úgy tűnt, hogy az immunrendszer csökkenéséhez vezet és ez érzékenyebbé tett bennünket a bakteriális fertőzésekre. A tablettákban történő fogyasztásnak nyilvánvaló a kockázata, hogy magasabb, mint az egészséges táplálkozással kapcsolatos.
Ha egyik cikkünket sem akarja lemaradni, iratkozzon fel hírlevelünkre
Gervasio, az eldiario.es olvasója és partnere a következő üzenetet írja nekünk: "Hatvanegy éves vagyok, és öt éve szedek omega-3-ban gazdag halolaj kapszulákban kiegészítőket a szív- és érrendszeri problémák megelőzése érdekében, bár nem emlékszem jól, hogy ki ajánlotta őket, szerintem a gyógynövényes. hasznos valamihez, mert nem olcsók, és az életkor előrehaladtával vagyont hagy a gyógyszerekben és a kiegészítőkben ".
Milyen áldásos Omega zsírsavak és mi a fenének vannak ezek?
Többet tudA Gervasio már magától értetődőnek tekinthető a címsorban: haszontalanok, amint később részletezzük, leleplezve a témában készült számos áttekintést. De amúgy is, a már eléggé bizonyított hatástalansága nem az egyetlen oka a termék használatának leállítására. Vannak más mögöttes okok, amelyek szintén érintettek, és amelyeket érdemes figyelembe venni.