Képforrás, Thinkstock

székrekedés

Sok ember számára problémát jelenthet a kiürítés. De az étrend, a hidratálás és a rutin megváltoztatása pozitív hatással lehet.

Mindegyiknek megvan a képlete.

A szilvalevétől a banánig mézzel vagy őrölt lenmaggal.

A székrekedés leküzdésére számos természetes gyógymódot alkalmaznak.

Valakit gyakran tekintenek székrekedésnek, ha nehezen viseli a bélmozgást egy ilyen időszakra meghaladja a 72 órát.

A székrekedés bizonyos esetekben következménye lehet bizonyos gyógyszereknek, kiegészítők, például vas, vagy orvosi ellátást igénylő betegségek fogyasztásának.

De a legtöbb esetben a kiürítés nehézségei a kiszáradásion vagy szegény diéta.

Mielőtt a gyógyszertárakban forgalmazott termékekhez folyamodnánk, jó emlékezni arra, hogy sok ételnek már enyhén hashajtó tulajdonságai vannak.

A BBC Mundo-n ötük tulajdonságait emeljük ki.

A hű szilva

Képforrás, Thinkstock

A londoni Kings College kutatóinak tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy "székrekedés esetén a szilva a bélmozgás gyakoriságának javításában jobbnak tűnik a psylliumnál vagy az ispagulánál.

A szárított szilva vagy ezek leve több generáció óta használatos.

Népszerű tipp, hogy körülbelül három vagy négy aszalt szilvát helyezzen egy pohárba, kevés vízzel, mielőtt aludna, és reggel enni a gyümölcsöt a folyadékkal együtt.

A szilva rostokban gazdag. A szárított szilva kb egy gramm rost.

Nevű anyagot is tartalmaznak szorbit, az erjeszthető cukor egy típusa, amelynek hashajtó hatását tulajdonítják.

A londoni Kings College School of Medicine kutatóinak 2014-ben közzétett tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy "székrekedés esetén a szilva jobbnak tűnik a psylliumnál vagy az ispagulánál a székletürítés gyakoriságának és az anyag konzisztenciájának javításában. Széklet. Psyllium hashajtó tulajdonságú gyógynövény.