Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

hízási

Hízás nehézségei

Hízás nehézségei

Üzenet HARDCORE »2012. július 30. 16:59

Re: Nehézség hízni

Üzenet cyberclone »2012. július 30. 23:29

Re: Nehézség hízni

Üzenet Rocky86 »2012. július 30. 23:41

Re: Nehézség hízni

Üzenet juan weider »2012. július 31. 00:02

Nyilvánvaló, hogy többet kellene enned, de más tényezőket is figyelembe kell venni, és ezek egyike
Az edzés, nem szabad napi 2 izmot dolgoznia, vagy 5 napot egymás után végeznie. Válasszon ki 9 alapgyakorlatot, és ossza fel őket 3 napra, végezzen 3 db 10 eps szettet, és ne végezzen többet.

A hátralévő két napon kardio úszhat közepes intenzitással. Étrendjébe, ha egészsége megengedi, adjon hozzá legalább 1 l-t. Több tejet, mint amennyit naponta fogyaszt, pihenjen jól 7-8 órát, és az eredmények meg fognak jönni, ne tévedjen.

Re: Nehézség hízni

Üzenet cyberclone »2012. július 31. 00:07

Re: Nehézség hízni

Üzenet juan weider »2012. július 31. 00:23

A tanácsomat a nyilvánvaló megfogalmazásával kezdtem, ezt a pontot természetesnek tekintve hangsúlyoztam
Én edzek, mivel nem ez a legfontosabb, ne hagyd abba azt, nem gondolod?

Re: Nehézség hízni

Üzenet cyberclone »2012. július 31. 00:49

Re: Nehézség hízni

Üzenet Pehely »2012. július 31. 09:21

Biztosan ektomorf vagy, és egészen tiszta. Ebben az esetben a képzésnek rövidnek, de intenzívnek kell lennie, elmondom. Nem szabad edzeni többet heti 3 napnál, akár 2 napnál is. 3 gyakorlat izomcsoportoknak és 2 kis izomcsoportoknak.

Mivel ektomorf, többet kell enned, mert be kell váltani az alapanyagcserédet.

A táplálékkiegészítők teljesen elutasíthatók, de sokkal kényelmesebb módon, de túlságosan drágábban adják meg az étrendet. Normális, hogy az emberek bíznak bennük, amikor hiányzik a tudás és az önbecsülés.


-Rövid, de nehéz - rengeteg pihenés - szilárd étrend-

Re: Nehézség hízni

Üzenet HARDCORE »2012. július 31. 15:39

Re: Nehézség hízni

Üzenet Athos9 »2012. augusztus 1. 10:50

Ennek az aránynak az ajánlása:

Ugyan, változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell tennie. Ha hízni szeretnél, egyél többet, és ha fogyni akarsz, akkor kevesebbet egyél.

Re: Nehézség hízni

Üzenet wikki_18 »2012. augusztus 1. 23:47

Hc 50
30 zsír
20 prote
.

Több zsír, mint fehérje. Először hallom.

A kiegyensúlyozott étrend megértette, hogy 50 Hc, 40 prot 10 zsír.

Most már egyértelmű, hogy a q 1.75-ös és 56 kg-os társa számára nagyon vékony vagy, és a csontokat húzod. Ezt azért mondom, mert ugyanazt mérem, mint te, és 62 kg voltam, amikor az Edzőteremben kezdtem, és szuper vékony voltam.

A hízáshoz abba kell hagynia magát a tükörben, és meg kell növelnie a szénhidrátok, sok szénhidrát és fehérje bevitelét az izom számára egy kis zsír mellett, amelyre a testnek is szüksége van, de a jó dolog nem sült ételekből származik.

Csökkentse az edzésnapokat heti 3-ra.

És felejtsd el a hasat és a súlyt, ha egyszer hízol és akkor meghatározza, de mindennek megvan a maga folyamata
1- kötet
2- definíció.