A szokások megváltoztatása és egy kis technológiai segítségnyújtás segíthet eltüntetni éjszakai horkolásunkat

Eljön az éjszaka, és akkor olyan kifejezéseket hall, mint "Remélem, tudok aludni, mielőtt te csinálnád" vagy "Aludj ebben a másik szobában". A horkolás hatással van az egészségre és az alvás minőségére, valamint a társadalmi felfogásra, mivel a horkolás rendkívül bosszantó lehet.

provincias

A horkolás annak tükröződése, hogy mi történik a torkunkban: amikor ezt megtesszük, azért van, mert a légutak szűkülnek, és a torok szövete rezegni kezd, amikor a levegő áthalad rajta. Az okok nagyon különbözőek lehetnek, de ezek a trükkök (a technológia segítségével) köpenyt dobhatnak.

Az egészség számít, fogyjon!

A horkolásnak sok köze van testünk állapotához. A rossz táplálkozás és a túlsúly az egyik oka lehet. Ahogy hízik, szövet kerül a légutakba, ami ezt a bosszantó rezgést okozza. A fogyás és az étrend gondozásának másik oka.

Tippek a jobb alváshoz

Minél több alkohol, annál nehezebb elkerülni a horkolást

Az alkohol ellazítja azokat az izmokat, amelyek nyitva tartják a torkában lévő légutakat, ami azt jelenti több horkolás és kevesebb az esély a békés alvásra. Az alvás után néhány órával az alkoholfogyasztás elkerülése megakadályozhatja ezt a kikapcsolódást, amelynek önmagában nincs oka horkolásra, de minden bizonnyal súlyosbítja őket.

Változtassa meg azt a helyzetet, amelyben alszik

Az, hogy hogyan alszunk, az a légzésünk is. Van olyan helyzet, amikor fiziognómiánk lehetővé teszi a légutak többé-kevésbé nyitott állapotát, és ezáltal jelentősen csökkenti a horkolás hatását. A háton alvás eltömíti a torkot, és az oldaladon alvás az ellenkezőjét okozza.

Mivel hajlamosak vagyunk különböző helyzetben lenni éjszaka, magyarázza el partnerének, hogy változtassa meg a könyökét, hogy oldalsó helyzetbe kísérje Önt.

A kattintások működnek

Zajt adni és kopogni a horkolás leállításához. Alvásszakértők szerint ezek a kis figyelmeztetések ébressze fel az agyatvagy aktiválják a torok izmait megmunkáló neurológiai választ. Ha kellő türelemmel és finomsággal végzik, akkor sem kell rávenni a horkolót, hogy felébredjen.

Lélegző torna: a torok is edzett!

A légutak előkészítése több tucatra szintén jelentősen csökkentheti a horkolás hatását. Egy alap torna, amely magában foglalja a szájmozgást, a gargarizálást, a magánhangzók ismétlését stb., Hajlamosítja a torkunkat és növeljük a légutak kapacitását.

Két alkalmazás az ügyre

Az intelligens eszközök köpenyt dobhatnak, amikor többet kell megtudni az alvásról. A horkolásgátló segít a párnak, az Android számára elérhetővé teszi a hangok teljes elemzését alvás közben, intenzitástól és időtartamtól a horkolás és a horkolás között. Minden, hogy tisztázzuk a lehetséges okokat és azok megfelelő megoldásait, mindezt magyarázó és egyszerű grafikákkal.

Másrészt az iOS-en és az Androidon egyaránt elérhető Sleepbot rögzíti és elemzi a horkolást, rendelkezik mozgásérzékelővel és intelligens riasztóval, amely alvási ciklusunk optimális pillanatában ébred fel. Az egyik legteljesebb alkalmazás, amely amellett, hogy információt nyújt nekünk a horkolásról, javítja az alvás minőségét.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket