A HIIT típusú edzések, gyors, hatékony és amelyekhez nincs szükségünk sok anyagra, nagyon jó lehetőség arra, hogy kondícióban tartsuk magunkat a koronavírus-válság idején elzárva. Ez a fajta képzés, amely ötvözi nagy erőfeszítések rövid idő alatt, amelyet hiányos szünetek követnek ideálisak izomtömegünk fenntartásához, miközben maximalizálják a zsírégetést, valamint általános egészségi állapotunk egyéb előnyeivel.

mobilalkalmazás

Ha az, amit akarsz gyakorold otthon a HIIT-et Csak két dologra lesz szüksége: jó motivációra és egy mobil órára, amely egy speciális órával jelöli az intervallumokat, hogy megkönnyítse a munkáját. Itt van öt kedvenc alkalmazásunk, így a mai naptól elkezdhet dolgozni.

Gymboss Interval Timer: egyszerű és nagyon hatékony

Évekkel ezelőtt, amikor még nem volt alkalmazásunk a mobiltelefonunkra, a mobiltelefonok nagyon divatossá váltak. Gymboss intervallummérők a HIIT edzésekhez. Ezek olyan kicsi órák voltak, amelyekben beprogramozhatta az edzés és a pihenés intervallumait, és amelyeknek a sportruházatra való rögzítéséhez volt egy klip, amelyet magával vihetett az edzések során. Magam birtokoltam egyet, mígnem a szukám játéknak vélte, és viszlát Gymboss.

A Gymboss alkalmazás, ingyenes és elérhető az iOs és az android számára (az alkalmazáson belüli vásárlások lehetőségével), ez a hagyományos intervallummérő mása. Az edzések egy része már be van programozva, például a klasszikus négyperces Tabata, de bármit létrehozhatunk a semmiből, az általunk preferált munka- és pihenési intervallumokkal. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy válasszunk zenei lejátszási listáink közül, hogy tovább hallgassuk őket edzés közben.

Másodperc HIIT edzésidőzítő

Ingyenes alkalmazás (de az alkalmazáson belüli vásárlási lehetőséggel) iOS-re és Androidra, valamivel összetettebb, mint a Gymboss, nagyobb lehetőséggel képzéseink személyre szabására és nagyon színes design.

Ennek az időmérőnek az a fő előnye, hogy minden edzésintervallumban megadhatjuk a gyakorlatok nevét, és az alkalmazás "elénekli" őket nekünk, amikor az említett intervallum elkezdődik. Így elkerüljük, hogy a papírra írt rutinunkkal a kézben járjunk, mivel ugyanabban az alkalmazásban programozhatjuk.

Tabata időzítő: a gyors és hatékony edzéshez

A Tabata edzések egyfajta HIIT, amelyben Ön A rutin 16 intervallumból áll, amelyekben a 20 másodperces munkaidő és a 10 másodperces pihenő intervallum váltakozik. Ezek az edzések ideálisak nagy intenzitású gyakorlatok elvégzéséhez, mivel az erőfeszítés nagyon rövid. Jó ötlet, hogy burpee-kkel teszteljük a 20 másodperces időközönként.

Tabata időzítő Ez egy speciális óra az ilyen típusú munkákhoz, ingyenesen elérhető iOS-re és Androidra (az alkalmazáson belüli vásárlások lehetőségével), amelyben szintén testreszabhatja az intervallumokat, beleértve a gyakorlat nevét, amelyet mindegyikben elvégezni fogunk. A munka és a pihenő intervallum elején lévő hangok különbözőek, így csak a hang meghallgatásával tudjuk, mit kell tennünk.