Akár 60% -uk választja a csoda étrendet, az ezzel járó veszélyekkel: táplálkozási hiányokkal, visszapattanó hatással, sőt pszichológiai problémákkal

Igen, itt a jó idő. És a harisnyanadrág, a papucs és azok a ruhák olyan hűvösek, hogy felfedik a a tél túllépése, és ez nyilvánvalóbbá teszi azokat a felesleges kilókat, amelyeket hordozunk. Ezért sok spanyol csatlakozik a bikini művelethez, és diétáznak. Pontosabban, jelenleg egy olyan rendszeren vannak, amelyek ötmillió spanyol, az egészségbiztosítási összehasonlító által végzett legfrissebb felmérés adatai szerint Acierto.com.

ezzel járó

Felmérésükből kiderül, hogy a A spanyolok 33,7% -a megtette az elmúlt évben és mi a 15,6% -a jelenleg diétázik. Ezek a százalékok elérik 56,7% olyan emberek esetében, akik elismerik, hogy diétáztak Valamikor az életedben. Ez azt jelenti 18,5 millió spanyol volt valaha rezsimben, és az 11 millióan tették ezt meg az elmúlt évben.

Ők, a szokásos

Természetesen ügyesebbek a diétákban, mint ők -A nők 64,4% -a diétázott, szemben a férfiak 51,1% -ával-; olyasmi, amely igazolhatja annak a testkultusznak a társadalmi igényeit, amelyhez a női nem vezet. Ha a tavalyvagy, Tízből 4 nő azt mondja, hogy diétázott, ellen 10-ből 3 hím. Vannak különbségek autonóm közösségek és életkor szerint is. A 25 és 35 év közötti spanyolok fogyókúráznak leginkább. Valamint az andalúzok, a Baleár-szigetek, a madridi és a kantabriánok.

A számok nem lepnek meg minket, ha ezt majdnem figyelembe vesszük A vizsgálati alanyok 62% -a aggódik az elfogyasztott kalóriák miatt és állítólag akár 54% is megpróbál kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, hogy "ne vigye túlzásba". Van, aki még -8% kalóriát is számít. De ez egyáltalán nem hatékony.

Fogyókúrázunk, de rosszul csináljuk

A kérdés lényege abban rejlik, hogy hogyan táplálkozunk. Vagyis, Bízunk a magazinokban? Orvoshoz megyünk? Hogyan szoktunk enni? Ha a kalóriák számolásának kérdését vizsgáljuk, és túlmutatunk az ezzel járó rögeszmén; A nyomon követés különféle okokból nem működik.

Az első az, hogy itt nem teszünk különbséget egészséges és egészségtelen ételek között, nem vesszük figyelembe a tápanyagokat, az anyagcserét vagy az életritmust. Mármint mi ez a típusú kezelés kudarcra van ítélve, és súlyos problémákhoz vezethet egészségünk számára -vérszegénység, dermatitis, emésztőrendszeri problémák, szorongás, vitaminok és ásványi anyagok elvesztése, sőt vesekárosodás is.

Másrészt addig A vizsgálati alanyok 45% -a azt mondta, hogy több étrendet is kipróbáltak, és akár 60% -uk is a csoda diéta mellett döntött. Ezeket jellemzi csökkenteni a kalóriabevitelt vagy radikálisan korlátozni bizonyos ételeket nagyon rövid ideig és (általában) a szakterület szakértőinek jóváhagyása nélkül.

A sok diéta ellenére a valóság az, hogy a spanyolok több mint fele túlsúlyos, 6-ból 1 pedig elhízott. A különös tény, hogy az utóbbiak között, 80% nem tudja, hogy ebben a betegségben szenved. Ezen kívül és mindazok közül, akik diétáznak, csak minden negyedik éri el célját. A többiek kudarcot vallanak, vagy ami még rosszabb, visszapattanó hatást és más szörnyű következményeket szenvednek el, amelyeket megbeszéltünk. Nem beszélve a kudarc és a csalódottság érzéséről, amelyet az egész összeállítás okozhat.

Hogyan kell diétázni: csináld jól

A helyes diéta azonban lehetséges. Nem valami ideiglenes dologról beszélünk, hanem a szokásaink megváltoztatásáról és az evés megtanulásáról. És érte több szakember segítségére lesz szükségünk: endokrinológus, táplálkozási szakember sőt bizonyos esetekben a pszichológus is. Az egészségbiztosítás nagy segítséget jelenthet, mivel a legtöbb embernek nagy orvosi személyzete van, amely lehetővé teszi ezen szakemberek gyors elérését.

Minden egyénnek más az anyagcseréje, az életmódbeli szokásai, a menetrendje, a családtörténete és más jellemzői, amelyek szükségessé teszik az étrend személyre szabását. Még az ízüket is figyelembe kell venni, hogy megkönnyítsék őket. Vannak, akik szívesebben mérlegelik az ételt, mint mások, akik hajlamosak többet enni, de kevesebb kalóriatartalmú összetevőket tartalmaznak.

Is A folyamat megkezdése előtt elengedhetetlen a vérvizsgálat elvégzése a túlsúlyos rendellenességek, hiányok vagy bármilyen változás észlelése érdekében; és nyomon követés, időszakos orvosi vizsgálatokkal, amelyek garantálják a beteg jó egészségét. A pszichológus kapcsán olyan esetekre hivatkozunk, mint a kényszeres evők, vagy azokra az emberekre, akik látták, hogy sérült az önképük, akik hirtelen fogynak vagy híznak, és ez például szociálisan károsítja őket stb.

Mi több, Ha jól akarjuk elvégezni a '' bikini műveletet '', kombinálnunk kell az étrendet a testmozgással. Ugyanúgy, ahogy megpróbáljuk megszerezni az étkezés ízét és megszokássá tenni, ugyanezt kell tennünk a sporttal is. Szerencsétlenség miatt ő a mozgásszegény életmód továbbra is az egyik nagy áldás országunk -akár 17 millióan vallják be mozgásszegénységüket-. És nem csak, hanem az edzőterembe csatlakozók több mint fele esztétikai okokból (és nem egészség miatt) teszi ezt.