Kezdetben sok kerékpáros egyszerűen azért vesz részt ebben a csodálatos sportban, hogy fogyjon. Jó sport ezt csinálni, bár el kell ismerni, hogy nem a legjobb. A futás például több kalóriát éget el, mint a gyaloglás, bár sokkal nagyobb a sérülés veszélye (ha nem vesszük figyelembe a kerékpározásból származó eséseket). Emiatt a kerékpározás ideális sporttá válik azok számára, akik túlsúlyosak és gyengék az ízületek, és akik biciklivel szeretnének leadni 1 kiló zsírt. Ha fogyni akar, akkor az alapvető dolog, hogy jó étrendet tartson. Tisztázzuk ezt a kezdetektől fogva. Nem számít, mennyit edzel és megteszi a kilométereket, ha később nem gondoskodik arról, hogy mit eszik ... pazarolja az idejét.

PreviewProductRevaluationPrice
biciklivel
 DUAL Pro zsírégető | Fogyni sport nélkül | Zsírégető nőknek és férfiaknak Mert. 4067 vélemény 19,90 EUR Vásároljon az Amazon-on

Hány órát edzek, hogy biciklivel fogyjak egy kiló zsírt?

Először is gondoljunk arra, hogy a pulzusmérőnk, GPS stb. Ők adják nekünk a kalóriakiadást. Ezért hány kalória egy kilogramm zsír:

1 kg zsír = 7800 kalória

Ezért már van egy alapunk, ahonnan ki lehet indulni. Ha 10 kilót kell leadnunk, akkor 78 000 kalóriát kell fogyasztanunk. Ez a fiók egyszerű. Számos pulzusmérő óránkénti kalóriakiadást ad a pulzus és az algoritmus alapján. Ezt nagyon nehéz meghatározni, hacsak nem használunk potenciométert. Még vele is nehéz pontos számítást végezni. A legközelebb azonban a corpeformace.co.uk angol weboldal adta meg.

Átlagos watt x idő órában x3,6

Ez nem adja azt, hogy 200 W-nál egy óra alatt 720 kalóriát égetünk el. Ezért elégetni egy kiló zsírt ...

1 kiló zsír = 10 óra 50 perc = 325 km.

Továbbá, ha állandó 200w-os sebességgel rendelkezel, akkor több mint 10 órás edzésre lenne szükség ahhoz, hogy megégesse ezt a plusz kilót. Természetesen ez sok tényezőtől függ:

  • A diéta, amit elvégez, miután befejezte az edzést.
  • A test nem csak zsírokat használ edzéshez.
  • A test kalóriakiadása nem csak a zsírból származik.
  • Az anyagcseréd.
  • Bármi legyen is az edzés módja (ha sorozatokat csinál, csendes filmeket készít ...)
  • Ha variálod az edzéseket.

Számos tényező befolyásolja a fogyást.

Ezért ne feledje, hogy a legfontosabb a diéta. Hiába dolgozol nagyon keményen a motoron, ha később csak ócska ételt eszel. A test edzése zsírhúzásra egy másik fontos szempont. Hosszú edzés éhgyomorra segíthet ezen, vagy ahogy Carlos Verona, a Movistar kerékpáros elmagyarázta, hogy az „edzés utáni” edzés során ne fogyasszon szénhidrátot, így a test továbbra is zsíréget.