óvakodjon

Az izomtömeg csökkenése, hormonális rendellenességek vagy a vitaminok és ásványi anyagok hiánya csak néhány olyan probléma, amelyet a diéta okozhat szakember ellenőrzése nélkül.

Már nyár van, és sokan gondolkodnak a méretek csökkentésén és a fogyáson, minden olyan étrend betartásán, amely csodás eredményeket ígér. Amellett, hogy az esztétikai paraméterek követése hibás, a legszélsőségesebb étrendnek egészségügyi következményei lehetnek.

Emiatt Tefal, valamint a táplálkozási és élelmiszerblogger, Noelle Litvak (ellenőrizze az oldalát: nutralicioso.com. Az Instagram-on @nutralicioso néven találja) figyelmeztetnek a "gyorsan" rossz néven elnevezett étkezési tervek veszélyeire és tippeket az egészséges életmód elérésére, a súlyon túl.

Az első dolog megérteni, hogy minden ember teljesen más lény, és nincs univerzális étrend - mondja Noelle Litvak; Mindegyiknek más a táplálkozási és táplálékigénye, ezért nem lehet követni azt, amelyet a barát: „A rendkívüli étkezési irányelvek másolása az egyéni követelmények ismerete nélkül fontos következményekkel járhat, például vitamin- és ásványianyag-hiányokkal, izomtömeg-csökkenéssel, hormonális eredménnyel. rendellenességek vagy fokozott gyulladás, többek között ”- mutat rá.

Ezért, ha egészséges életmódot szeretne követni, a legjobb, ha mindig egy szakember pillantása alatt vezetik, aki jelzi, hogyan táplálja magát az egyéni igények szerint, hogy sikeresen teljesítse a közösen javasolt, célzott és célzott célokat. elérhető módon., az egészség veszélyeztetése nélkül.

Azoknak a rezsimeknek, amelyek kint vannak, és amelyek korlátozott mennyiségben megalapozott kilómennyiséget ígérnek, már figyelmeztetniük kell a valóságukra. A táplálkozási szakember véleménye szerint nincs "normális" súlycsökkenési eredmény, mivel mindegyik embernek van egy sajátos anyagcseréje, az étel asszimilálásának és az energiafelhasználásnak különböző módjai vannak, ezért a saját tempójában elveszíti azt.

Sok ember, aki felügyelet nélkül teljesíti ezeket a terveket, szédülhet, energiahiányos vagy gyomorrontása lehet. Ha bármely ajánlott fogyókúrás gyógyszert rendszertelenül fogyaszt, ez rosszabb is lehet, olyan tünetekkel, mint izzadás, gyors szívverés és hangulatváltozások.

„Egyes étrendek, amelyek korlátozzák az egyes ételeket, szakember felügyelete mellett, jó eszközök lehetnek egyes betegek anyagcseréjének ellenőrzésére vagy bizonyos célok elérésére, majd visszatérnek egy megfelelőbb és kiegyensúlyozottabb étkezési tervhez. Ezen nagyon korlátozott irányelvek egyike sem végezhető el személyes módon, mivel negatív következményekkel járhatnak az egészségre nézve ”- mondja Noelle Litvak.

Ilyen módon elengedhetetlen a szakember kísérete, nemcsak a kockázatos magatartás elkerülése érdekében, hanem az átfogó jólétet elősegítő terv betartása érdekében is: "A legjobb étrend az, aminek van értelme, hogy kezdettől fogva. jól érzi magát, energikus, leeresztett. Kiegyensúlyozott étkezési mód, amely nemcsak a testsúlyra, hanem az egész testre is hatással van. Mindig azt mondom a pácienseimnek, hogy amikor az általam adott útmutatást követik, számomra a legfontosabb az a diéta, amely minden szempontból befolyásolja életüket és szokásaikat ”- mondja.

A folyamatnak abszolút személyesnek kell lennie, és a jólét elérése érdekében kell megtervezni, és nem a reklám által kiszabott, gyakran elérhetetlen szépségkánon után futni. "Dönthetünk arról, hogy milyen módon akarunk élni: bonyolítsuk magunkat egy olyan test által, amelyet a reklám tökéletesnek tart, vagy erőfeszítéseket teszünk az egyensúly fenntartására, tudatos táplálkozással, testmozgással és átfogó jólléttel" - zárja.